ولمحبات الكوسا
بنت الأحرار
و
ليزا

طبق اليخني بس بطريقة صحية

كوسا حسب الرغبة
3 ملاعق زيت زيتون
راس بصل
2 سن ثوم
4 حبات بندورة
ملعقة صلصة بندورة
كوب ماء مغلي - أو مرق لحم أو دجاج
ملح-فلفل أسمر-قرفة

الطريقة:
نضيف الزيت في طنجرة ع النار وفوقه البصل
ونقلب حتى يذبل ثم نضيف الثوم ونقلب دقيقة
نضيف البندورة المفرومة ونتركها حتى تذبل
ثم نضيف الكوسا المقطعة ونقلب
نغطيها لمدة دقائق ثم نعيد تقليبها ونضيف كوب مرق لحم مع صلصة البندورة
حتى نغمرها
ونتركها حتى تتسبك
تقدم مع الرز الأبيض أو مع الخبز
أو كما أحبها أنا
http://www.lakii.com/vb/a-7/a-777290/

معلومة اليوم:
كل كيلو جرام واحد نفقده من الوزن
نخفف عن العامود الفقري ضغطا يساوي 5 كيلو

يا سلام
شو هالأكلات الطيبة
أنا كمان بحب الكوسا بكل أشكالها
وهي أكلتي اللي طبختها مبارح بس زيادة بحطلها رشة نعنع يابس .. جربيها

يسلمو ايديكى حبيبتى
انا بعمل كمان نفس الطريقة مع الفاصوليا الخضرا

وحلوة معلومة النهاردة .. انا خسيت 5 كيلو الاسبوع اللى فات
بحاول اعوضهم ههههههههههههه

تسلم الايادى الحلوة يارب

ماشاء الله منظرها النهائي يهبل

تسلمين عزيزتي ومشكورهـ على طرح

الوصفه الشهيه وكعادتك لابد أن تكون صحيه..

يعطيكِ العافيهـ يالغلا.

سلمت يداتك .. ربي يعطيك العافيه

ماشاء الله عليكى تسلم ايديك

سلمت يداكِ يالغاليه بجد الطبق بيشهي وخفيف ومفيد

حياكن الله أخواتي

يسعدني انها لاقت القبول لديكن

سعيدة بتواجدكن

عاشت الايادي على الطبق الصحي والبارد
اعمله بنفس طريقتك بس اضيف معاه قليل من الحمص المسلوق
يعطيك الف عافية يا غالية

ماشاء الله
تسلمين على هالوصفه الشهيه
يعطيكِ العافيه