زوجي طلع عنده كولسترول
و الدكتور نصحه يبعد عن الدسم و عن اللحوم الحمراء
و يكثر من اكل الخضار و سمك و دجاج
و معظم الوصفات فيها قلي و زيتوت
فانصحوني بوصفات مفيدة و مغذية
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
زوجي طلع عنده كولسترول
و الدكتور نصحه يبعد عن الدسم و عن اللحوم الحمراء
و يكثر من اكل الخضار و سمك و دجاج
و معظم الوصفات فيها قلي و زيتوت
فانصحوني بوصفات مفيدة و مغذية
الف سلامه علي زوجك يا غاليه
بدك مني نصيحه وعلي تجربه كمان احسن شئ لتنزيل الكلسترول هو الاوت ميل او الشوفان
زوجي كان الكلسترول بالعلالي يعني فوق 200 وبلش يوكل بس الصبح بدل القلي والزيت فقط شوفان او الاوت ميل طبعا مش المطحون بدك الحبه كامله تطبخيها زي المهلبيه مع الحليب علي الصبح وتحطي معاها زبيب او مكسرات ولما بده يوكلها يحط علي وجهها عسل وفواكه وبس والحمد الله نزل الكلسترول الي النصف واهم شئ ان ينزل وزنه لانه زياده الوزن معناته كلسترول + ضغط +سكري + اصابه بامراض القلب الله يبعدهم عنكم يارب
بالنسبه للطبيخ اعملي شوي بالفرن صواني او حتي لو بدك تعملي طبيخ حاولي ان لا تستخدمي زيوت كتيره واستخدمي زيت الزيتون اهم شئ وحطي باعتبارك من اليوم لازم صحن السلطه يكون قبلك علي السفره وقليلي الخبز واستخدمي خبز الاسمر بالنخاله احسن شئ والرز استخدمي بس بكميه قليله يعني بلاش الطنجره كلها تكون قاعده علي السفره ههههه احنا العرب اذا ما كنت الطنجره كلها سابقتنا علي الطاوله بنحس بشئ نقص هههههه
واذا بقدر يعمل رياضه او حتي يمشي شوي يحرك رجليه ودمه بكون احسن بالنسه للطبخات انا ما عندي طبخات محدده
الله يخليلك اياه ويشفيه
ربنا يشفيه يا حسنا وان شاء الله البنات يفيدوكى
شفاه الله وعافاه زوجك
بارك الله بالغالية اماني ما قصرت بالرد
بالنسبه للكوليسترول
بأمكانه تناول
السمك و الدجاج بدون جلد و كمية قليلة من اللحوم الحمراء خالية من الدهون
بروتينات نباتية (لوبيا وفاصوليا مجففة ، عدس ، بازيلاء ، زبدة الفول السوداني)
الحليب ومنتجاتها قليلة الدسم
عصير الفاكهة والخضراوات الطازجة ، المسلوقة ، المطهية بالفرن ، المشوحة بقليل من الزيت
الخبز معكرونة ورز بدون إضافة دهون
استخدمي الزيوت الأحادية غير المشبعة مثل زيت الزيتون ، الفول السوداني ، أو الزيوت عديدة الدهون الغير مشبعة مثل زيت الذرة ، دوار الشمس ، فول الصويا
يبتعد عن
كميات كبيرة من الربيان (القريدس )
الكبد والسجق (النقانق)
الزبد واالدهن الحيواني
الشوكولاته الغنية بالدهون المشبعة
الفطائرو الحلويات التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون
الروابط المفضلة