انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 9 من 9

الموضوع: اطبااااااق للرجيم منوعه

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الموقع
    يآرب هب لي بعضا من فرح ~
    الردود
    23,309
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    10
    التكريم
    • (القاب)
      • إبداع وإبتكار
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • وهج العطاء
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • زهرة مُلتقى الإخاء والفتيات
      • نبض حروف المُلتقى
      • متميزة صيف 1430هـ
    (أوسمة)

    اطبااااااق للرجيم منوعه

    حبايبى اللى عاوزين يخسوا نقلت لكم الوصفات دى يارب تعجبكم بولونيز العدس (طبق نباتي للحميه)



    المقادير:

    صلصله لذيذة جدا يمكن تقديمها مع المعكرونة والخضار وهي غنية جدا بالبروتين

    المقادير:

    3 ملاعق طعام من زيت الزيتون -

    بصلة مفرومة -

    فصان ثوم مهروسان -

    جزرتان مبشورتان خشنا-

    عودا كرفس مفرومان -

    ثلثلا كوب من العدس الاحمر-

    نصف كيلوغرام من البندوره ( الطماطم) المقشره والمفرومه -

    ملعقتا طعام من هريسة البندوره -

    كوبان من مرقة الخضار-

    ملعقة طعام من المردقوش الطازج المفروم او ملعقة ضغيره من المردقوش اليابس -

    ملح وفلفل اسود .


    الطريقة:


    يحمى الزيت في قدر كبيره ويقلى فيه البصل مع الثوم والجزر والكرفس لمدة 5 دقائق تقريبا.

    يضاف العدس وهريسة البندوره، والبندورة والمردقوش والتوابل الى القدر.

    يترك المزيج فوق النار حتى الغليان على ان تغطى القدر جزئيا.

    يغلى محتواها برفق لمدة 20 دقيقه او حتى تصبح الصلصه كثيفه.

    تستخدم هذه الصلصه مع المعكرونه المسلوقه.

    ملاحظه :

    يمكن تخفيف كمية الدهون في هذه الوصفه من خلال استعمال مقدار اقل من زيت الزيتون

    او استعمال القليل من المرقه وطهو الخضار فوق نار خفيفه في مقلاه غير لاصقه حتى تنضج









    سمك السلمون المدخن بالخضرة


    المقادير:

    -كوب فطر مقطع شرائح (يفضل الطازج)-

    -فلفل رومي نصف الثمرة من كل من (الأحمر،الأصفر،البرتقالي)-

    -بصل ابيض مقطع شرائح-

    -نصف كوب هليون طازج-

    -ثلث كوب زيت زيتون+3ملاعق زبدة-

    -باكيت سمك سلمون مدخن-

    -فلفل ابيض ملعقة صغيرة-

    -ملح حسب الرغبة-

    -ثلاث ملاعق صلصة الصويا.


    الطريقة:

    1-يوضع الزيت والزبدة في مقلاة عميقة

    2-توضع شرائح البصل حتى تصبح ذهبية اللون(وليست بنية)

    3-تضاف شرائح الفلفل والهليون والفطر وتقلب جيدا حتى تحمر ثم تضاف

    صلصة الصوياوالملح والفلفل

    4-يقطع السلمون الى قطع باليد وتنثر فوق الخليط ويحرك جيدا

    ويترك لمدة خمس دقائق على نار هادئة

    *ملاحظة:

    (يمكن استخدام الوصفة كحشوة للخبز الفرنسي مع الخس والمايونيز)








    المعكرونة بالحليب والكريما فقط للحمية ولقوام رشيق


    المقادير:

    معكرونه من حجم رفيعه بكيت -

    2 اكواب حليب -

    مشروم نصف كيلو-

    علبة كريما قليلة الدسم .


    الطريقة:

    تسلق المعكرونه على الغاز مع الماء وتصفى

    نضع الحليب في وعاء على نار هادئة ثم نضيف المشروم والكريما

    (نضيفها بعد 5 دقائق) حتى يغلي

    نضع المقاير فوق المعكرونة

    طبعا لا ننسى اضافة الملح والقرفة







    المقادير:

    صدور دجاج متبلة بالملح و الفلفل و الليمون ملعقة طعام زيت 2 كوب ذرة بصلة صغيرة مقطعة فص ث
    وم طماطم متوسطة 1 فلفل اخضر حار مقطع نصف ملعقة صغيرة ملح


    الطريقة:

    في مقلاة واسعة نسخن الزيت في المقلاة على درجة حرارة متوسطة

    نضيف الذرة و البصل و الثوم

    ونقلب من فترة لاخرى مدة 3 دقائق الى ان ينعم البصل ثم نضيف الطماطم

    و الفلفل الحاروالملح و نقلب لمدة من 2-1 دقيقة في هذه الاثناء

    نكون شوينا الدجاج على شواية البوتجاز توضع المقادير في

    طبق التقديم و تقدم فورا... هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية







    المقادير:

    نص كيلو بروكلي -

    3 حبات جزر مقطعة ومقشرة -

    نص كيلو كوسا مقطع -

    2 حبات بطاطا وسط مقطعة -

    100 غ سبانخ -

    250 غ بازيلا -

    1 بندورة مفرومة -

    2 مكعب ماجي -

    2 لتر ماء -

    100 غ فاصوليا-

    1 حبة بصل مفروم -

    فنجان صغير زيت ذرة -

    ملح+ فلفل حسب الرغبة .


    الطريقة:

    تنظف جميع انواع الخضار وتقطع قطع صغيرة متساوية وتوضع في

    ماء بارد ثم توضع الطنجرة على النار ويوضع زيت الذرة في

    الطنجرة ثم يضاف البصل المفروم ويقلب ع النار حتى يذبل وتصفى الخضار

    من الماء وتضاف الى البصل في الطنجرة وتقلب

    ع النار لمدة خمس دقائق ثم يضاف الماجي ولتر الماء

    والملح والفلفل ثم تضاف البندورة المقطعة آخر شيء

    ثم تترك ع النار لمدة 20 دقيقة.





    عذرا عزيزتي توضع وصفات الأطباق الرئيسيه فقط والحلويات بالركن المخصص لها شاكرين لتفهمكِ وتعاونكِ

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الموقع
    مصر-جيزة
    الردود
    19
    الجنس
    أنثى
    شكرا على المجهود الرائع ده

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    القــ قلب أحبتي ــدس
    الردود
    26,203
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    3
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • متميزة الشهر لأركان الأطباق
      • نبض مطبخ لك
      • متميزة صيف 1430هـ
    (أوسمة)
    مشكورة اختي علىالاطباق

    أنتظروني قريبا

    ♥♥♣♣


    مهما گنتّ رآئعّاً ، وگريمَاً ، وطيّباً . .
    سَتجدُ منْ لآ يحَبگ لـ : أسّبآبُ لآ ت...عّرفُهآ !

    فَـلآ تنزّعجْ گثيرَاً . .
    بعّضُ ٱلبشَر مجّردَ (أفَوآه نَآطقَہ)
    ... ... ... ... ...
    ينّتقدُونْ ،
    ويذّمونْ . .
    وليتَهمُ يَدرُگونْ أنهَم {فَآشّلونْْ}


  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jan 2007
    الموقع
    ابكيتني يا عراق
    الردود
    14,099
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • مُبدعة صيف 1430هـ
    تسلمي عزيزتي على الوصفات الحلوة

    ننتظر جديدك يا قمر








  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الموقع
    جده بلدالرخاء والشده
    الردود
    4,468
    الجنس
    امرأة
    تسلمي حبيبتي ماقصرتي وصفات شهيه

    وخصوصا السلمون انا من عشاقه

    جزاك الله الف خير

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    الهي حقق لي حلما بات يكبر بداااخلي يوما بعد يوم
    الردود
    12,902
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    الله يعطيك العافيه
    عدناااااااااااااااااا



    فوضت امري الى الله
    رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
    بالقلب دوما
    [/CENTER]

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الموقع
    حيث قدر الله لي ان اكون -والحمدلله-
    الردود
    1,657
    الجنس
    امرأة
    مشكورة عالوصفات الحلوة يا قمر

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الموقع
    في قلب أختي..
    الردود
    1,475
    الجنس
    امرأة
    مشكووووووووووووره حبيتي ..

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الردود
    1,059
    الجنس
    أنثى
    جزاك الله الف خير

مواضيع مشابهه

  1. الأستعدا للرحيل
    بواسطة ضوء نهاية النفق في فيض القلم
    الردود: 10
    اخر موضوع: 07-09-2010, 02:41 PM
  2. تشيز كيك للرجيم
    بواسطة درة الصالحية في الحلويات والكب كيك والكيك وحلويات العيد
    الردود: 13
    اخر موضوع: 30-03-2010, 06:22 PM
  3. طبق صحي للرجيم
    بواسطة aladami في المقبلات والسلطات والشوربات والمشروبات
    الردود: 11
    اخر موضوع: 21-03-2008, 10:47 AM
  4. كيكه للرجيم
    بواسطة lovly cat في الحلويات والكب كيك والكيك وحلويات العيد
    الردود: 5
    اخر موضوع: 01-03-2008, 03:18 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ