كيف تواجهين الإنفلونزا‏..‏ بالطعام ؟

يحتاج الجسم في فصل الشتاء إلي تقوية جهازه المناعي ليواجه الفيروسات المسببة للاصابة للانفلونزا ـ ولهذا يقدم د‏.‏ باتريك جوفال اخصائي التغذية الفرنسي بعض النصائح المفيدة في هذا الشأن‏.‏

ـ خضراوات طازجة في كل وجبة ويعتبرها قاعدة أساسية يجب اتباعها في الشتاء لأن الخضروات مصدرا قويا لمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن هذا بالإضافة إلي انها محفزة للنشاط والطاقة والحيوية‏.‏ يمكن تناولها في شكل سلاطة خضراء أو كرنب أو قرنبيط أو بنجر مرتين في اليوم مع ضرورة التنويع بين الخضراوات الطازجة والمطهية‏,‏ لأن لكل منها فائدتها‏.‏
‏
*‏ اللوز والبندق لمقاومة الاحساس بالتعب وينصح بتناول هذه الأنواع بين الوجبات لأنها أنواع تزيد الطاقة لاحتوائها علي كمية كبيرة من المعادن والماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والزنك والفيتامينات‏.‏
‏
*‏ المشروبات الطبيعية خاصة التي يتم اعدادها من نباتات مثل الزعتر والروزماري والنعناع والبردقوش والزنجبيل لأنها تقوي الجسم وتزيد من فاعلية جهازه المناعي‏,‏ ولا مانع ابدا من خلط الأنواع معا لإعداد مشروب فعال‏,‏ إذ يمكن اعداد الزعتر لفوائده المقاومة للبرد مع الروزماري المعروف بفوائده المقوية والنعناع بفوائده المهضمة والمقوية أيضا مع إضافة قدر قليل من الزنجبيل لإعداد مشروب مناسب جدا للقضاء علي نزلات البرد في فصل الشتاء‏.

منقول من جريدةالاهرام-كتبت ـ هبة لوزة‏

بااااااااااااارك الله فيييييييييييك

مشكوووورة على المعلومات المفيدة.
جزاك الله خيرا"

معلومات مفيدة جدا يا هنود
خصوصا كل الناس واخده برد
وكمان الشوربة الدافيه
والبليلة السخنة
وحمص الشام
يا سلاااااااااااام الواحد بيستنى الشتا عشان يبدا المشروبات الحلوة دى

شكرا أختى بارك الله فيك

بارك الله فيكي
فعلا في هذه الفترة الانفلونزا عامله عمايلها مع الناس
مشكووره للنقل وفعلا مفيد جدا

جزاكي الله كل خير

شكرا علي الموضوع وربنا يشفي الجميع لانه فعلا الانفلونزا عند الكل دلوقتي الكبار والاطفال

تسلم ايديك على المعلومات الجيدة

جزاكِ الله كل خير عزيزتي على المعلومات المفيده