طبق خاص بالحمية والرشاقة

لمقادير : 450 غرام/ زهرة صغيرة
2 ملعقة شاي مرق
1 فص ثوم مدقوق
1 فلفل أحمر حار صغير مقطع أو 2/1 ملعقة شاي صلصة فلفل حارة
4 ملعقة شاي زبادي قليل الدسم
2 ملعقة شاي كاجو أو صنوبر
طريقة التحضير : 1. أضيفي المعكرونة إلى قدر كبيرة مليئة بماء مغلي ملح قليلاً ثم قومي بغليها مرة أخرى. ضعي الزهرة على مصفاة/ سلة فوق القدر حتى تطبخ بالبخار. غطيها واطبخيها لمدة 8- 10 دقائق حتى تصبح المعكرونة والزهرة طريتان، ثم صفيهما .
2. سخني المرق ثم أضيفي له الثوم والفلف المقطع أو صلصلة الفلفل الحارة، وقلبيها على حرارة منخفضة لمدة 2-3 دقائق .
3. ثم أضيفيها إلى الزهرة والمعكرونة والزبادي. ثم ملحيها حسب رغبتك ورشيها ببعض المكسرات ثم قدميها ساخنة
انا بنتضر ردودكم حبيباتي

سلام

شكرا على الموضوع المهم والمفيد
ولكن اخصائية التغذية منعتني من النشويات مثل المعكرونة
والزهرة لوحدها مش كتير مرغوبة
بس اذا عندك وصفات أخرى للحمية أفيدينا بها

شكرا على الأفادة

مشكوره عزيزتي عالطبق زيدينا من اطباقك الشهيه

تسلم ايديك حبيبتي على الوصفة الذييييييييذة والخفيفة

جزاكي الله خيرا

تسلمين حبيبتي بس ما عرفت ايش قصدك بالمرق

شكرا على الموضوع المفيد جزاك الله خيرا

ربنا يسعدك يا سلسبيلا
ريجيم وكاجو وصنوبر

على كل الطبق مغري وساحاول تجربته بس بدون كاجو

شكرا على الموضوع

تسلمو حبيباتي على الردود الجميلة ان شاء حجيب وصفات اخرى خاصة بالرجيم