مشكورة حبيبتي رونة والله الحمد لله انا الحين مرتاحة وحاسة ودي اكمل الله يعيني لاني عندي ضيوف الاسبوع الجاي اختي جايا عندي بس راح احاول اكمل

مس بيوتي حبيبتي انا اتبعت رجيم الكربوهيدرات ثلاث اسابيع ورجيم الدكتور محمد ربيع اسبوع والحمد لله نزلت عليهم 6كيلو صار وزني 72وودي اكمل حتى انزل اكثر مو مهم كم المهم ينزل الوزن لاني احس النزول عندي بطئ بعدين ما امشي واجد زوجي مو فاضي لي يمشيني مشغوووووول ومرات اتعاجز من لعب الرياضة الحمد لله النتيجة حلوة وانشاء الله استمر

امول عيوني هذا هو الرجيم
رجيم فلوووووووونه


ينزل 10 كيلوااات فى الاسبوووع واهو مدته اساسا اسبووعين وتنزلين فيه اسبووعين 27 كيلووووووووووووو والله بنات انى مااجذب عليكم انه اختى سويته فى فترة الصيف يعنى العطله وانزلت عليييه 60 كيلووو فى 3 تشهر تقريبا ويفضل ممارسة الرياااااضه بانواعهاااااااا


:اليوم الاول :

الافطار :

فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

نفس الفطووور بضبط


اليوم الثانى :


الفطور :

حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


العشاااء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


اليوم الثالث


الفطور :

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :

بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم



اليوم الرابع


الفطور :

نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :

سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء :


سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس

العشاء:

حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :

نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :

قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع

الفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس


العشاء :

3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..


وتم والحمدالله وعلى الفكره تقدرين تبدلين الدجاااااج بسمك بس سمكه وحده لا غير وتكون متوسطه ومشويه

الاسبوووع ثانى...

اليوم الاول من بداية الرجيم ثانى :

الفطور :

سلطه فواكه صغيره + شريحة توست الاسمر + حليب خالى الدسم


الغذاء :

قطعه وحده من الهامبوجر + شريحة توست مغطاه بنصف ملعقة زبدة الفول السودانى + سلطه خضراء والطماطم + خضروات الطازجه على البخار .. واهى الكوسى + الفاصوليا+ الزهره + الجزر ..فقط + عصير الكيوى واناناااااس

العشاء :

سمكه صغير مشويه + 8 حبات بازاليا مطبوخه على البخار + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الاناناس والكيوى ..


اليوم الثانى :

الفطور :

ثمرتان من البرتقال حجم صغير + شريحة توست + حليب خالى الدسم


الغذاء :

شريحتين من الجبن خالى الدسم المغلف + 4 قطع بسكويت + خضروات الطازجه + قطعه وحده من مخلل + عصير الكيوى والاناناس ..

العشاء :

شريحتين من لحم بفتيك مشوى او قطعه الهامبوجر + بطاطه مهرووسه وحده فقط + عصير (كالمعتااد )


اليوم الثالث :

الفطور :

حبة فاكهه اى نوع + شريحة توست + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطة كابوريااااا + خضروات الطازجه . الكوسى والزهره والجزر والفاصوليا + عصير المعروف ..

العشاء :

قطعه متوسطه من لحم ومشويه + خضروات الطازجه( نفس الغداء ) + 4 ملاعق من الارز البنى المطبوخ + عصير الكيوى والاناناس


اليوم الرابع :

الفطوور :

برتقاله متوسطه الحجم + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..


الغذااء :

سلطة فواكه مكونه من : حبة خووخ + 6 حبات فراوله + تفاحه متوسطه ) + شريحة الجبن خالى الدسم + شريحة توست + عصير كيوى واناناس


العشاء :

سلطة بييض + حبة بطاطه مهروووسه + عصير


اليوم الخاامس :

الفطور :

نصف ثمره جريب فروت + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..

الغذاء :

سلطة توونه + قطعه مخلل + 4 ثمرات طماطم متوسطه + خضروات الطازجه الكوسى والجزر وغيرها + ملعقة ونصف مايونيز + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشوى + خضروات الطازجه مخلوطه بالخضره + حبة بطاطه مهرووسه + عصير الكيوى والاناناس


اليوم السادس :

الفطور :
حبة برتقاله + شريحة توست + حليب خالى الدسم ....

الغذاء :

قطعة الهامبروجلر + شريحة توست + ملعقه شاى زبده الفول السودانىىى + سلطه خضراء بالطماااااطم _ اضافة ملعقة مايونيز + خضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس ..

العشاء :

شريحتين من لحم بتلووو مشوى + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الكيوى والاناناس ....


اليوم السااابع :


الفطور :

نصف ليموونه + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..

الغذاء :

سلطة بيض + خضروات الطازجه مخلووطه بالخضره العاديه _ اضافة ملعقة مايونيز + عصير الكيوى وانانااااااس ..

العشااااااء :

قطعة صدر مشوى + حبيتين كووسى المحشى + الخضرره العاديه + عصير الكيوى والاناناس

موسن الف شكر ليك على وضع الريجيم و لكن لقيت انه فيه كيوي و هو بيعملي حساسية مش بقدر اكله ابدا
الف شكر للجميع رونه سلامات و الحكايه فيها محاوله خيانه غذائية من ورايا هههههههه
معقول الكلام ده على كل حال ربنا يسامحكم و ما حدش يعيدها على الاقل علشان اللي صايم
اقصد اللي بيعمل الريجيم ما تضعف نفسه ههههههه
قبلاتي للجميع
اختكو ام اللول

عفوا حبوبتى موسن وانشاءالله على الأقل تخففى فى الأكل لما ييجوا الضيوف الأسبوع الجاى وشكرا على تنزيلك للرجيم لحبيبتنا املول

املوله عفواا حبيبتى وبعدين انتى ناويه تكملى برجيم تانى مش خلاص وصلتى لوزنك المثالى

حبيبتي رونة انا اليوم بديت رجيم فلونة

رونه حبيبتي لك كل الشكر على سؤالك و الحقيقه ان وزني بيوقف عند 56 و مش راضي ينزل عنهم ولا كيلو
و انا مش فرحانه بالوزن ده الصراحة لسة عاوزه انزله كمان شويه بكرة الصيف و حسافر لعند ماما و لو قلتلها انا عاملة ريجيم و مش حاكل حتزعل كثير علشان كدة عاوزة لسه انزل لغايه 54
يعني باقي 3 لأنه مرات اوزن بيطلع 56 ومرات 57 وانا مش عارفة اعمل ايه علشان ينزلوا
تعبتك معايا و مع مشكلتي دية و انتي فاكرة اني من يوم ما عملنا الكيميائي بتاع الاربع اسابيع نزلت بس6 كيلو و بعيدين لما مرضت و بقيت في البيت الأسبوعين اللي في المرض رجع 2 كيلو منهو و هما اللي نزلو دلوقت
على كل حال اشوف بعد فترة لما اريح لاني اخر يوم تعبت خالص و جالي هبوط جامد ما قدرتش اكمل لاخر اليوم
قبلاتي للجميع و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

برافووووووو عليكى موسن يلا انا فى انتظار النتايج الحلوه بشرينــــــى وياريت كل ما تدخلى النت تقوليلى على اخر اخبار الرجيم معاكى يا عسل