رجيم صحي جدا ويشتمل على كل العناصر الغذائيةمين يبدا معايه؟؟... معا سيتحقق الحلم

رجيم صحي جدا

للتخلص من السمنه هناك نظام غذائى مابين 900 الى 1000 سعر حرارى ويشتمل على كل العناصر الغذائية

تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوما

ويمكن عمل يوم فري في نصف المده

الأفطار

السعرات الحرارية

• 3 أكواب كبيرة من الماء على الريق

---------------

• كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام

25 سعر حرارى

• بيضة مسلوقة جيدا
  
  أو 3 ملاعق فول ""بقليل من الزيت والليمون"
  
  أو قطعة جبن قريش
  
  + ربع رغيف
  
  شاى أو قهوة بدون سكر

82 سعر حرارى

150 سعر حرارى

50 سعر حرارى

50 سعر حرارى

50 سعر حرارى
الغذاء

• 3 أكواب كبيرة من الماء
  
  + سلطة خضراء (فلفل أخضر - خيار - طماطم - 2ملعقة خل )
  
  + 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق
  
  أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد
  
  أو 2 سمكة مشوية
  
  أو 2 بيضة مسلوقة
  
  + خضار سوتيه (كوسة - جزر - بسلة- خرشوف - ...)
  
  + ربع رغيف

-----------

60 سعر حرارى

250 سعر حرارى

200 سعر حرارى

154 سعر حرارى

164 سعر حرارى

60 سعر حرارى

50 سعر حرارى
العشاء

• 3 أكواب كبيرة من الماء
  
  + بيضة مسلوقة جيدا
  
  أو كوب زبادى أو لبن رايب
  
  + سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة
  
  + ربع رغيف

----------

82 سعر حرارى

60 سعر حرارى

60 سعر حرارى

50 سعر حرارى
الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام

الحلويات والجاتوهاتالأرز والمكرونةالبطاطس المحمرة والبطاطااللب والسودانى والمكسراتالفواكه المجففةالعنب والبلح والتيناللحوم الدسمةالجيلاتى والمياه الغازية
انشاء الله هبدا يوم الاحد مين هيبدا معايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟

ارجوكم عايزين جديه .....وعزيمه .....

i will start with u ya Nahoola Anna me7taga 2anzel Keteer 2awy 45 kilo imagine

انا كمان معاكى ويلا نبدا مع بعض انا مليت من القعدة وفش همى فى الاكل

بالتوفيق أحبــه

كتبت بواسطة marokamel

i will start with u ya Nahoola Anna me7taga 2anzel Keteer 2awy 45 kilo imagine

اول الطريق يبدا بخطوه ان شاء الله تنالي ما تتمنيه .... هتبداي امتى الرجيم ؟؟؟

كتبت بواسطة بركانية الطباع

انا كمان معاكى ويلا نبدا مع بعض انا مليت من القعدة وفش همى فى الاكل

عموما انا هبدا يوم الاحد .... انت هتبداي امته ؟؟؟ وبعدين عايزه اقولك والله الحياه بتتغيرللاحسن ونظرتك للامور ... مع كل كيلو ينقص ... ان شاء الله هنحقق الاحينا عايزينه ... هتبداي امتى ؟؟؟

كتبت بواسطة سحرتهم عيوني

بالتوفيق أحبــه

شكرا اختي على مشاعرك الطيبه ومرورك

انا ان شاء الله ممكن ابدا معاكي يوم الاحد علشان نشجع بعض
انا وزني 60 وعايزه انزل 5 ك ان شاء الله

اهلا بكم
اخباركم

وحشتووووووووووووني
اخبار الرشاقة
انشااالله بخير
وانا معاكم
والحمد لله
انا عالي العال
عندي لخبطة اشويه بس من ورايح
بمشي على المستقيم لا من هنا ولاهناك

ياالله نبغى انشوف مين اللي رح اتخس اكثر
هههههههه انا رح اخس اكثر
ياالله احد يتحداني؟؟
بشرط الوجبة المتزنة
فيها كل الاصناف
ولا احسن نتبع
ريجيم نهوله
انا عجبني واحسه تمام