تحدى الوزن الزائد في رمضان

**- مؤمنة بالله -** · 12-09-2007, 04:23 AM

بسم اللة الرحمن الرحيم
اخواتي السالمة, بسمة المتضايق ,, بسمة المتضايق , , sjooon,hagar hashem, rihanna, om-mohamed,,,sammr11,بونزي&شنزي,E.V,ام وراد,بوكيه ورد,اسير الحريه,,ام قصى ,,بنت الجامعه11,,,,tender_soul,,,موج بيشة,,مشورة,,كوكتيل سمرم لا كmademoiselle-ee,,قارئة القرآن,,اسيرة حبة,,بنت أبوية,,nayrous.sag,,الحنونة الوحيدة
ان شاء اللة نبدا مع بعض احنا فريق التحدي رجيم لرمضان
رجيم السعرات الحرارية اول اسبوعين وبعد كدة رجبم اتمر و البن اسبوعين...... ي......عموما رجيم السعرا ت الحرارية
السحور بيضتان مسلوقتان أو 4 ملاعق فول يفضل بدون زيت أو ملعقة صغيرة عند الحاجة أو كوب زبادى منزوع الدسم أو 50 جرام جبن قريش +طبق سلطة نصف كيلو يحتوى على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس+ بقدونس. +-فاكهة ثمرة واحدة صنف واحد ما عدا الفاكهة الممنوعة.
الافطار طبق سلطة نصف كيلو يحتوى على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس+ بقدونس. +قطعة لحم 125 جراماً بدون دهن ويفضل البتلو "مسلوق أو مشوي، أو ربع فرخة بدون الجلد مسلوقة أو مشوية، أو 350 جرام سمك بلطي حجم الكف أو سمكة بوري متوسطة " مسلوق أو مشوي "أو علبة تونة مصفاة من الزيت تماماً 100 جرام. +-خضار سوتيه أو نيئ في نيئ أو شوربة خضار+ثمرة فاكهة.
الممنوعات:
-بعض أنواع الفاكهة "الموز، المانجو، التين، العنب، البلح، والكريز". 2-بعض أنواع الخضار "البطاطس، القلقاس، البنجر، البقول مثل البسلة والفاصوليا الناشفة والعدس واللوبيا". 3-الحلويات والسكريات والمياه الغازية والعصائر والآيس كريم والمكسرات. 4-النشويات خبز، مكرونة، أرز، وبطاطس. 5-السمن والزيت والزبد وجميع الدهون. 6-اللحوم الدسمة " الضأن، البط، والأوز".
يفضل شرب 2 إلى 4 أكواب ماء قبل كل وجبة
الممنوعات:
السكر والسكريات والتسالي (ياميش، لب، سوداني، والحلويات الشرقية والغربية والآيس كريم والشكولاته. اللحوم المصنعة (سوسيس، لانشون، هامبورجر، وسجق) والجبن المصنعة
يسمح كوب شاي سادة أو يضاف له ملعقة صغيرة لبن بودرة منزوع الدسم
او الرجيم المقترح من sammr11
السحور 2 بيضه ورغيف سن وخيار او 3 ملاعق فول مع لمون من غير زيت ورغيف سن او قطعه جبنه وسلطه كمان مع رغيف او فواكه منوعه
الافطار صحن سلطه وزبديه شوربه خضار وقطعه لحمه او ربع فرخه او علبه تونه او 2 سمكه متوسطه الحجم
والعشاء مثل الفطور او مثل السحور
احنا فريق التحدي

**- مؤمنة بالله -** · 12-09-2007, 04:30 AM

يا جماعة الي يحب يدخل يدخل معنا يدخل حتى و لو ماشى ريجم تاني احنا هدفنا التحدي ضد الوزن الزايد وهنساعد بعض كلنا وهنشجع بعضاحنا هدفنا التحدي ضد الوزن الزايد وهنساعد بعض كلنا وهنشجع بعض كلنا
احنا فريق التحدي

**- مؤمنة بالله -** · 12-09-2007, 04:40 AM

مفيش وقت لازم نبدا وبعد7 ايام يوم فري كل يوم كل واحة تدخل ونكتب اة الاخبار عندها وقبل الفري هنوزن كنا
احنا فريق التحدي

**بوكيه ورد** · 12-09-2007, 05:35 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نهوووووله رجيمك عجبني بس كم سعره حراريه فيه...
إن شاء الله راح أتبع الرجيم بقدر المستطاع ... لأني في البيت بس أنا وزوجي وأبني صغير... يعني لازم أطبخ فطور محترم وزوجي لازم يبغاني اكل معه ... الله يعيني...

**عمري جديد** · 12-09-2007, 07:29 AM

سلام عليكم اخواتي العزيزات
انا عضوة لسه جديدة علي الموقع
و الصراحة بقالي اسبوعين عمالة ادور على موقع و ناس زي العسل زيكم كده يشجعوني على اني اعرف انزل وزني و اتمني انكم تقبلوني معاكم في اول مشاركة ليا هنا في المنتدي
انا وزني الان 97 كجم وكان من شهر و نص 108
اتمني اوصل لوزن 88 كجم
بس ياريت ياجماعة اللي يعرف رجيم كويس في رمضان يكتبوا و انا معاكم

**- مؤمنة بالله -** · 12-09-2007, 09:14 AM

كتبت بواسطة بوكيه ورد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نهوووووله رجيمك عجبني بس كم سعره حراريه فيه...
إن شاء الله راح أتبع الرجيم بقدر المستطاع ... لأني في البيت بس أنا وزوجي وأبني صغير... يعني لازم أطبخ فطور محترم وزوجي لازم يبغاني اكل معه ... الله يعيني...

ان شاء اللة الرجيم دة من 800 الى1000 سعر حراري وبينزل حوالي 3 كيلو بالاسبوع مع رياضة خفيفة انشاءاللة نعملة اسبوعين وكدة ننزل 6 كيلو والاسيبوعين التنين ممكن نعمل رجيم التمر واللبن يعني ممكن نخس في شهر رمضان من10 الى12 كيلو وهنعمل يوم راحة بعد 7ابام رجيم وفي اليوم الفري يا اما نلخبط في الافطار او السحور بس وربنا يعنا بس يا ريت كل بوم نكتب تقرير ونشجع بعض واناهفتح كل يوم وهكتب اناعمت اه وتغلت على المحمر والمشمرهههههههههه
احنا فريق التحدي

**- مؤمنة بالله -** · 12-09-2007, 09:18 AM

كتبت بواسطة عمري جديد

سلام عليكم اخواتي العزيزات
انا عضوة لسه جديدة علي الموقع
و الصراحة بقالي اسبوعين عمالة ادور على موقع و ناس زي العسل زيكم كده يشجعوني على اني اعرف انزل وزني و اتمني انكم تقبلوني معاكم في اول مشاركة ليا هنا في المنتدي
انا وزني الان 97 كجم وكان من شهر و نص 108
اتمني اوصل لوزن 88 كجم
بس ياريت ياجماعة اللي يعرف رجيم كويس في رمضان يكتبوا و انا معاكم

رجيم السعرات الحرارية اول اسبوعين وبعد كدة رجبم اتمر و البن اسبوعين...... ي......عموما رجيم السعرا ت الحرارية
السحور بيضتان مسلوقتان أو 4 ملاعق فول يفضل بدون زيت أو ملعقة صغيرة عند الحاجة أو كوب زبادى منزوع الدسم أو 50 جرام جبن قريش +طبق سلطة نصف كيلو يحتوى على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس+ بقدونس. +-فاكهة ثمرة واحدة صنف واحد ما عدا الفاكهة الممنوعة.
الافطار طبق سلطة نصف كيلو يحتوى على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس+ بقدونس. +قطعة لحم 125 جراماً بدون دهن ويفضل البتلو "مسلوق أو مشوي، أو ربع فرخة بدون الجلد مسلوقة أو مشوية، أو 350 جرام سمك بلطي حجم الكف أو سمكة بوري متوسطة " مسلوق أو مشوي "أو علبة تونة مصفاة من الزيت تماماً 100 جرام. +-خضار سوتيه أو نيئ في نيئ أو شوربة خضار+ثمرة فاكهة.
الممنوعات:
-بعض أنواع الفاكهة "الموز، المانجو، التين، العنب، البلح، والكريز". 2-بعض أنواع الخضار "البطاطس، القلقاس، البنجر، البقول مثل البسلة والفاصوليا الناشفة والعدس واللوبيا". 3-الحلويات والسكريات والمياه الغازية والعصائر والآيس كريم والمكسرات. 4-النشويات خبز، مكرونة، أرز، وبطاطس. 5-السمن والزيت والزبد وجميع الدهون. 6-اللحوم الدسمة " الضأن، البط، والأوز".
يفضل شرب 2 إلى 4 أكواب ماء قبل كل وجبة
الممنوعات:
السكر والسكريات والتسالي (ياميش، لب، سوداني، والحلويات الشرقية والغربية والآيس كريم والشكولاته. اللحوم المصنعة (سوسيس، لانشون، هامبورجر، وسجق) والجبن المصنعة
يسمح كوب شاي سادة أو يضاف له ملعقة صغيرة لبن بودرة منزوع الدسم
او الرجيم المقترح من sammr11
السحور 2 بيضه ورغيف سن وخيار او 3 ملاعق فول مع لمون من غير زيت ورغيف سن او قطعه جبنه وسلطه كمان مع رغيف او فواكه منوعه
الافطار صحن سلطه وزبديه شوربه خضار وقطعه لحمه او ربع فرخه او علبه تونه او 2 سمكه متوسطه الحجم
والعشاء مثل الفطور او مثل السحور
احنا فريق التحدي

اختاري دة او التاني الاثنين زي بعض مع اختلافات بسيطة وعموما كلنا مع بعض