الحمل والنظام الغذائي

الحمل والنظام الغذائي
أجاب عليه د.محمد بن عبدالله العتيق استشاري طب الأسرة والمجتمع



السؤال
أريد معرفة الغذاء الصحي للحامل في الأشهر الأولى



الجواب
كما تعرفين فإن العناية بالغذاء الجيد مهمة لصحة الأم الحامل ولصحة جنينها، ولكن ليس صحيحًا ما يشاع أن الحامل ينبغي أن تضاعف كمية الأكل فهذا ليس سلوكا صحيا، فالمهم هو ماذا تأكلين وليس كمية ما تأكلين، والقواعد العامة تشمل ما يلي :
- الحرص على تنويع الأكل من مجموعات الغذاء الأربع : مجموعة اللحوم – مجموعة الألبان ومشتقاتها – مجموعة الحبوب ( الخبز بأنواعه ) - مجموعة الخضار والفواكه.
- الإقلال من الحلويات والأملاح والدهنيات، والإكثار من الخضار والفواكه الطازجة والأغذية الغنية بالألياف.
- اذا كنت على حمية غذاية خاصة لسبب طبي ما، فيجب عليك استشارة الطبيبة عند الحمل
- الحديد ومجموعة الفيتامينات وخاصة حمض الفوليك مهمة للحامل، وينصح بالإكثار من الأغذية التي تحتويهما، وتوصف أقراص الحديد والفيتامينات للحامل ولكن من بعد الشهر الثالث. ويشار إلى أهمية حمض الفوليك حتى في غير فترات الحامل بل بشكل مستمر حتى سن اليأس، أما الكالسيوم فيكفي منه ما يحصل عليه الجسم من الألبان والأجبان ومشتقاتها.
- زيادة الوزن في الحمل أمر متوقع، حيث تصل الزيادة عند نهاية الشهر التاسع في حدود 10 – 12 كجم فوق الوزن المعتاد. وأكبر زيادة في الوزن تحصل أشهر الحمل الأخيرة، ولهذا فزيادة الوزن بشكل ملحوظ في أشهر الحمل الأولى قد تكون بسبب الإفراط في الغذاء فعليك مراجعة الطبيبة لهذا الأمر

نصائح قيمة بارك الله فيك.

جزاك الله خيرا
سأنقله لركن الطفل

جزاك الله خيراً...
ما شاء الله لدينا كثير من الحوامل، سيستفدن من هذا الموضوع

أشكرك ايتها الاخت shaier على هذا الموضوع ولكن لدي ملاحظة قد تكون خارج الموضوع أختي shaier عندي تعليق بسيط على توقيعك ....أ رجوا ان ترينه.
لا يجوز أخية ان تسبوا الدهر سواء باللعن أوغيره فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ((لا تسبوا الدهر فان الله هو الدهر))لتخريج (مفصلا): صحيح مسلم عن أبي هريرة
تصحيح السيوطي: صحيح.

السلام عليكم
لدي سؤال:حمض الفوليك يحتوي على أي أطعمة ؟؟
لأن أني دمي ناقص كثير وأحتاج الى حديد مع أن أكل معتدل عن الشهور السابقة من الحمل وأشرب الحبوب بس لم يتغير شئ ..