انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 6 12345 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 60

الموضوع: موسوعـــــة .....غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل.....تعالى لتتعرفى على غذائك

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    In My Lover Heart
    الردود
    3,453
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)

    موسوعـــــة .....غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل.....تعالى لتتعرفى على غذائك

    الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة

    العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل وخاصة خلال الأسابيع الأولى وحتى الشهر الأول! لذا تكون أنماط تغذيتهن كما كانت عليه في السابق.ولكن يجب أن نراعي بعض الأمور التي تتضمن غذاء صحي ومتوازن يضمن صحة جيدة للأم والجنين خلال الأشهر القادمة ومرحلة الرضاعة.

    هل أتوقع زيادة في وزني خلال هذا الشهر؟

    في هذا الشهر لا يتوقع من المرأة الحامل أي زيادة في الوزن، بحيث يكون معدل الزيادة خلال الثلاث أشهر الأولى ما بين (0.4-1.7 كغم) فقط.

    اللعيان والتقيؤ:-

    عادة ما تبدأ حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة (الثلث الأول من الحمل). إذا كنت تعانين من اللعيان، اتبعي التوصيات التالية:

    1. وزعي وجباتك الثلاث إلى 6 وجبات خفيفة على معدتك خلال النهار.

    2. تناولي أطعمة سهلة الهضم كالنشويات: المعكرونة، البطاطا، خبز التوست، الكعك، والفواكه ... وأطعمة غنية بالبروتين وقليلة الدهون كاللحم قليل الدهن، الدجاج والسمك، الحليب ومشتقاته القليلة الدسم.

    3. يجب أن تأكلي طعاماً غنياً بالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15-20 دقيقة، مثلاً: كعك، البسكويت، خبز التوست أو رقائق الفطور.

    4. تناولي السوائل بين الوجبات وليس معها.

    5. إبتعدي عن الأطعمة الدسمة، المقلية، المعجنات والبهارات.


    بعد استشارة طبيبك، فقد ينصحك بتناول حبوب "حمض الفوليك" خلال شهرك الأول أو حتى قبل الحمل حيث أنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي.

    هناك الكثير من المصادر الطبيعية لحمض الفوليك الذي ينصح بتناولها وهي:

    • الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ، البقدونس، الجرجير،...)

    • خبز القمح الكامل

    • البقوليات بأنواعها (العدس، الفاصوليا،الحمص، الفول)

    خير نصيحة:-
    المأكولات الممنوعة خلال الحمل: اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لاحتوائها على بكتيريا التي قد تضر صحة الجنين مثل: الكبد،الطحالات،النخاع،اللحوم المدخنة والنيئة...


    الشهر الثاني:-

    تحضري غذائياً لتكوني أماً

    عادة ما يكون قد تم كشف الحمل في هذه المرحلة، لذا تبدأ التحضيرات له والإستعدادات النفسية لما تتطلبه هذه المرحلة.

    على الحامل في هذا الشهر التركيز على نوعية الأكل الذي تتناوله أكثر من السابق وذلك لإمداد جسمها بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.

    تستمر حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة عند بعض الحوامل، لذلك يجب التركيز على الأمور التالية:-

    1. تناول وجبات خفيفة على المعدة خلال النهار، حتى لا تبقي المعدة فارغة لوقت طويل.

    2. الابتعاد عن الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون.

    3. تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل: البسكوت المالح أو الحلو، الكعك، خبز التوست، المعكرونة، البطاطا...

    4. شرب السوائل بين الوجبات وليس مع الوجبات.

    5. تناول وجبة خفيفة قبل الخلود الى النوم، مثلاً كوب من الحليب قليل الدسم مع رقائق الفطور أو قطعة توست مع لبنة أو جبنة قليلة الدسم.

    خير نصيحة:-
    أكثري من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لأنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي، وهو موجود في الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ)، البقوليات (الفاصوليا والعدس) وخبز القمحة الكاملة.

    لا تنسي!
    أن تدخلي في نظامك الغذائي 3-4 أكواب من الحليب أو ما يعادله من أجبان وألبان لأن للكالسيوم أهمية كبيرة في مرحلة الحمل.

    سؤال لأخصائية التغذية:-

    يقال أن يجب أن آكل عن شخصين، هل هذا صحيح؟

    هذا غير صحيح، إذ أن معدل زيادة السعرات الحرارية خلال الحمل لا يتعدى 300 وحدة حرارية وهذا بعد الشهر الثالث، لذلك انتبهي على نوعية طعامك أن تكون صحية ومغذية من دون زيادة كبيرة في كمية الطعام المتناول.


    ماذا عن زيادة الوزن؟

    في هذا الشهر لا نتوقع أن يزيد وزن الحامل زيادة كبيرة بحيث أن معدل الزيادة في الثلاث أشهر الأولى هو ما بين 0.4-1.7 كغم.

    تغذيتك السليمة في الأشهر الأولى تضمن صحة جيدة ومقاومة قوية لطفلك عند الولادة، كما تساعد جسمك على تحمل مراحل الحمل المختلفة ومواكبة التغيرات التي تحصل لجسمك في هذه المرحلة.

    *****

    يتبـــــع
    سبحــان الله وبحمده***سبحــان الله العظيم**
    ولادتى كمان اسبوع فتحملونى شويه




  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    In My Lover Heart
    الردود
    3,453
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    ها اكمل ولا ايه
    سبحــان الله وبحمده***سبحــان الله العظيم**
    ولادتى كمان اسبوع فتحملونى شويه




  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الموقع
    السعودية
    الردود
    750
    الجنس
    امرأة
    طبعا كملي في الانتظار

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    In My Lover Heart
    الردود
    3,453
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة r_e_m_55 عرض الرد
    طبعا كملي في الانتظار
    والله فقدت الامل ان حد يرد عليا مشكوره هكمل لجل عيونك
    سبحــان الله وبحمده***سبحــان الله العظيم**
    ولادتى كمان اسبوع فتحملونى شويه




  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    eny where
    الردود
    2,944
    الجنس
    أنثى
    kamly ne7na belentethar
    la tshaw9ena Nonatmohra

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الموقع
    مصر
    الردود
    823
    الجنس
    أنثى
    ككمممممممممممممممممممممممممممممملللللللللللللللللل لللللللى ببسسسرعة

    احنا مستنيين

    وكلنا اذان صاغية

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    في قلوب احبتي
    الردود
    144
    الجنس
    أنثى
    يعطيك العافيه فالانتظار

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    USA في قلــــــــ زوجي وابنائي ـــــــب
    الردود
    14,510
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    7
    التكريم
    • (القاب)
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • الأم المثقفة
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
    (أوسمة)
    كملي يا الغالية في انتظارك ان شاء الله
    اللهم بارك لي في ابنائي واجعلهم من الصالحين


  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    In My Lover Heart
    الردود
    3,453
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة shams el7ob عرض الرد
    kamly ne7na belentethar
    la tshaw9ena Nonatmohra
    من عيونى
    سبحــان الله وبحمده***سبحــان الله العظيم**
    ولادتى كمان اسبوع فتحملونى شويه




  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    In My Lover Heart
    الردود
    3,453
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة ريحانة القدس عرض الرد
    كملي يا الغالية في انتظارك ان شاء الله
    ايوه كده شجعونى
    سبحــان الله وبحمده***سبحــان الله العظيم**
    ولادتى كمان اسبوع فتحملونى شويه




مواضيع مشابهه

  1. غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل(مكرر)
    بواسطة THANA في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 6
    اخر موضوع: 07-12-2009, 06:31 AM
  2. غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل(مكرر)
    بواسطة THANA في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 6
    اخر موضوع: 07-12-2009, 06:31 AM
  3. غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل
    بواسطة قـلبي حبيبـي في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 13
    اخر موضوع: 22-03-2009, 04:31 PM
  4. غذاء الحامل لكل شهر من أشهر الحمل ,هام لكل حامل
    بواسطة نورلؤي في ركن المواضيع المكررة
    الردود: 7
    اخر موضوع: 20-03-2008, 05:15 PM
  5. غذاء الحامل لكل شهر من اشهر الحمل,,
    بواسطة meme meme في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 21
    اخر موضوع: 05-08-2007, 09:53 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ