انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 2 12 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 16

يناير يعتبر شهر الصحه والرشاقه january is health month

(ملتقى المغتربات والمبتعثات - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    amani1's صورة
    amani1 غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    بعيد عن اهلي................ ,وتركت قلبي عند الغوالي ورجعت فارغة الجسد usa
    الردود
    6,591
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • همة نحو القمة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة ربيعية
      • متميزة ركن الحلويات
      • شعلة العطاء
      • سفيرة المغتربات 1
    (أوسمة)

    موضوع متميز يناير يعتبر شهر الصحه والرشاقه january is health month




















    مع بدايه كل سنه جديده
    يعتبر شهر يناير افضل الاوقات التي يتم فيها اعاده التفكير في صحتنا ونظام اكلنا وحياتنا اليوميه
    ويتم فيها وضع اهدافنا التي تصبوا اليها من
    تخفيف الوزن عن طريق ممارسه الرياضه وتناول وجبات صحيه
    ومراجعه السنويه مع الطبيب من اجل التأكد من معدل الكلوسترول الضار منخفظ وتناول الفيتمينات المطلوبه لجسمنا .




    ومن اجل بدايه صحيه يجب علينا ان التخلص من الممارسات السيئه اليوميه التي دائما نقوم فيها
    وذلك عن طريق
    كتابتها في قائمه وان نلصقها علي الثلاجه او اي مكان قريب لنا مشاهدته ونذكر انفسنا بضروره التوقف عن ممارسته








    ويقوم العديد من الشركات بتشجيع علي تناول الوجبات المفيده عن طريق دعاياتهم المختلفه للسيريل او استخدام مكونات الطبخ المفيده للقلب والجسم وبعض الشركات تضيف الفيتمينات في مواد انتاجها مثل الحليب والسيريل يحتوي علي الفايبر وهو الالياف واستخدام الطحين الاسمر بدل الابيض واضافه الفواكه المجففه والمكسرات والعسل بدل السكر المصنع فيها




















    وايضا هو شهر الاعتناء بالاسنان




    وايضا الاعتناء بالاسنان والاهتمام فيها والمراجعه الدوريه لطبيب الاسنان من اجل تنظيفها واصلاح اي كسر او ازاله اي تسوس فيها قبل ان تكبر وتحتاج الي ازاله عصب وايضا تفريش الاسنان علي الاقل 3 مرات باليوم وخاصه بعد تناول الحلويات والسكاكر والابتعاد عن تناول اي سكاكر صلبه او تعلق في الاسنان
    واستخدام الغسول الفم لازاله الروائح واستخدام خيوط تنظيف الاسنان وتعليم الاطفال علي استخدامها ايضا يساعد علي الحفاظ علي اسنان صحيه وجميله



















    وايضا شهر يناير يعتبر شهر محاربه سرطان الرحم للنساء










    ويجب مراجعه الطبيب النسائيه سنويا من اجل االفحص المبكر له وذلك عن طريق اخذ عينه من عنق الرحم والفحص الموضعي من الطبيبه
    لانه سرطان الرحم ينمو ببطأ ولا يوجد لها اي اعراض ولكن المتابعه الدوريه و
    خاصه اخذ عينه من عنق الرحم يقدر علي متابعه
    التغيرات عن طريق فحص الافرازات ومعرفه اذايوجد تغيرات غير عاديه تحدث بالرحم وايضا مراجعه الطبيبه عند حدوث اي التهاب لانه في بعض الالتهابات قد تتطور وتصبح اسوء وتكون بيئه مناسبه للسرطان
    ويجب مراجعه الطبيبه عند ملاحطه حصول نزيف بين دورتين من الدوره الشهريه او وجود وجود دماء بعد الجماع لكن بكميات كبيره او وجود افرازات ذو رائعه قويه ومكروهه او افرزات ذو لون غير طبيعي



    واخذ الفيتمينات المخصصه للنساء بشكل يومي من اجل حمايه من هشاشه العظم وتساقط الشعر وتكسر الاظافر ايضا








    وممارسه الرياضه يعتبر من اهم الاسس لمحافظه علي الصحه عن طريق التخلص الوزن الزائد الذي يؤدي بدوره الي تحسين الكلوسترول النافع وتخفيض الكلورسترول الضار الذي يؤثر علي القلب وجميع اعضاء الجسم
    بالنسبه لتكوين جسم المرأه الدهون تتجمع حوالين المعده (baby fat)وعلي جوانب الجسم وفي المنطقه الارداف و تعتبر من اصعب المناطق التي تتطلب مجهود كبير من اجل حرق الدهون والشحوم المتكونه عليها


    ومن اجل اول خطوه لتحلص من الوزن هو


    التوكل علي الله وان تدعوا في صلاتك علي الثبات والاعانه علي تنزيل الوزن
    والاراده يجب ان تكون نابعه من قل
    بك وعقلك وخاصه ان يكون العقل مقتنع فيها وعدم الاستسلام بعد اول محاوله وان تعتبري ممارسه الرياضه مثل الواجب يجب عمله كل يوم حتي لو مارستني الرياضه بدري جدا هذا سوف يمنحك شعور بالارتياح ويجعلك نشيطه طول اليوم قبل البدء بالاعمال اليوميه المعتاده ويجعلك تفكرين جيدا ماذا سوف تتناولي وجبه فطور صحيه

    وتناول وجبه الافطار اهم وجبه

    مش المطلوب ان تعملي سفره طويله قد تكفي بياض بيضه مع قطعه توست او تنتين مع فواكه مع كاسه عصير او اذا بتحبي قهوه علي الصبح مع معلقه صغيره لبنه او قطعه صغيره جبنه



    تنظيف المطبخ من اي مواد سكريه مصنعه او ممالح حتي لا يكون امامك اي شئ يجعل عقله ان يقنعك بان تتناولي حتي لو بشئ قليل منه في لحظه ضعف

    والخطوه الاخري كتابه يومياتك قد تكون شئ قليل ولكن يؤثر علي وزنك ويزيده وانت لا تشعرين
    استبدال الخبز الابيض بالاسمر وخاصه اذا يحتوي علي fiber الياف واوت ميل وبذرالكتان
    لعب رياضه حتي لو 20 دقيقه باليوم او 3 ايام بالاسبوع سوف تشعرين بالفرق بعد اسبوع
    وشرب معدل 6 الي 8 كاسات ماء الذي يعمل علي تسرع عمليه الايض وطرد المواد السامه من الجسم ومفيد لتفتح بشره الجسم والوجه
    وفي حال خروجك الي السوق ابحتي علي موقف بعيد قليلا عن المحل حتي تمشي لفتره اطول
    وقرءات ليبل المواد
    قبل شراءها والتاكد من نسبه السكر والدهون او الفت فيها مقارنه بالكوب الذي يكون معير فيه بالعلبه وايضا الانتباه الي نسبه الصوديوم لانه يعمل علي حبس الماء بالجسم ويعمل علي زياده الوزن
    عدم تناول الاكل بعد الساعه 6 المغرب او 7 وفي حاله الشعور بالجوع تقدري ان تتناولي فواكه او قطعه توست اسمر او ربع خبزه اسمر مع قطعه جبنه بيضا مثل موزوريلا حالي الدسم او فيها نسبه دسم قليله او تناول لبن من صنع البيت مخلوط بالفواكه او شرب عصير طازج كوكتيل او تناول سيريل صحن صغير مع حليب خالي الدسم او نسبه 1 او 2 بالنسبه دسم









    وختاما شاركونا يا غاليات في تجربتكم في المحافظه علي صحتكم وطرق لتخلص من الوزن الزائد عن طريق ممارسه رياضه معينه او دايت تحت اشراف طبيب مختص او برنامج اتبعتيه من المجلات او التلفزيون



    اللهم اغفر لامي وابي وارحمها ووسع قبرهما وتجاوز عن سيئتهما واغسلهم بالثلج والبرد وارفع درجاتهم واجمعهم مع الانبياء والصالحين




    توكلت على الله العظيم رب العرش العظيم وهو على كل شئ قدير
    لا إله الا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين


  2. #2
    صاحبة الـ@ـسك's صورة
    صاحبة الـ@ـسك غير متواجد مشرفة ملتقى المغتربات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    كوسة وبط سابقا ....مصرية فى بلاد العم سام- أمريكا
    الردود
    7,847
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • همة نحو القمة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
    (أوسمة)

    موضوعك راائع يا أمانى وجه بوقته الكل بيحاول يعمل رجيم ورياضة عايزين حماس من الكل



    amani1 و * شهدوده * أعجبهم هذا.

    زورونى فى مدونتى .... مدونة مغتربـــــة

    حكـــايتى فى الغـــربة .... من الــ ..... إلى الــ ...... ✿متميز✿الجزء 1

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... إستخدام الكــــوبونـــات $$☆ الجزء 2 *تجربة ناجحة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... منين أجيب الكــــوبونـــات؟؟؟ $$☆ الجزء 3+ردود قيمة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... لعـــبة الصيدليـــــة؟؟؟ $$☆ الجزء 4 *تجربة ناجحة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... إيه هو البرايس ماتش؟؟؟ $$☆الجزء 5 *تجربة ناجحة+ردود قيمة

    $ رحلتى مع التوفيـر ..نصائح للتقليل من فاتورة الكهرباء ُ Energy Bill $ ج 6 ☆ردود قيمة






    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ المعجنـــــات ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ الحلـــويـــــات ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥أطباق من اللحم ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ وصفـــــات الفراخ ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ مقــدمـــــة ♥●♥
    .. بـــدائـــل لمنتجات الألبــان المتنوعة .... من معمل بطوطة ..
    ☆☆ الديــــــــكـ الرومــــــــيـ يـــــا جمالــــــــــه مــن بطوطــة ☆☆

    ⁂彡 كيــــك الكــــوكاكـــولا .... روووعة من مطبخى سااااااخنة بااااردة












  3. #3
    *سهام الليل*'s صورة
    *سهام الليل* غير متواجد زهرة لا تنسى - همة نحو القمة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    بين احبابي
    الردود
    4,275
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    2
    التكريم
    • (القاب)
      • لؤلؤة الاحسان
      • متميزة صيفنا إبداع 1431هـ
    (أوسمة)
    روعة يا اماني ..موضوع فريد ومفيد
    ليييييييييييييييييييييييييييييييي رجعة
    صاحبة الـ@ـسك و amani1 أعجبهم هذا.
    انا رجعت الي لمة الاحباب
    إذا لم تقدر على قيام الليل، ولا صيام النهار، فاعلم أنك محروم، قد كبلتك الخطايا والذنوب.
    الحسن البصري






  4. #4
    MARWAH's صورة
    MARWAH غير متواجد مشرفة ملتقى المغتربات-متميزة أركان الأطباق
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    manchester
    الردود
    5,597
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • المحققة الحكيمة
      • أميرة العيد
      • سيدة واعية
      • سفيرة المغتربات 2
      • الحامل الذكية
      • الوصيفة الأولى
      • حوارية متميزه
      • ريحانة الرشاقة 2013م
    (أوسمة)
    موضوع رائع أبدعتي يا أماني بارك الله فيكي ياعسل
    لي عودة قريبة
    amani1 أعجبه هذا.

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Mar 2012
    الموقع
    أمريكا_Alabama
    الردود
    112
    الجنس
    أنثى
    الله يعطيك العافية موضوع حلو ومشجع
    أنا تجربتي بدأت من يومين أتبع رجيم دوكان وهو طبعآ أربع مراحل وأنا الحين اليوم الثالث بالمرحلة الأولى
    طبعآ لأن وزني مو كبير مرة ودخلت على موقع دوكان وكتبت بياناتي فحدد لي البرنامج ثلاث أيام بالمرحلة الأولى وهي أصعب مرحلة صراحة ومدتها بتكون على حسب الوزن بدأت وكان وزني 58 واليوم56 ويارب أستمر علية الله يعين
    بالنسبة للتمارين لي فترة طويلة على المشي وقبل أسبوع بعمل تمارين جوليان اللي باليوتيوب
    لأن أنا مشكلتي والزيادة بالوزن عندي بمنطقة البطن الكرررررش
    لأن بعد الولادة القيصري ماراح البطن كثير وبقي عندي بروز فية ويارب أتخلص منها على خير
    صاحبة الـ@ـسك و amani1 و MARWAH أعجبهم هذا.

  6. #6
    صاحبة الـ@ـسك's صورة
    صاحبة الـ@ـسك غير متواجد مشرفة ملتقى المغتربات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    الموقع
    كوسة وبط سابقا ....مصرية فى بلاد العم سام- أمريكا
    الردود
    7,847
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • همة نحو القمة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
    (أوسمة)
    أيوة فعلا توتو موضوع الكرش اللى بعد الولادة ده خطير مش راضى يروح أبدا وبيكون صعب التخلص منه جدا جدا
    أنا بدأت من تقريبا أسبوعين لكن النزول بطئ مش عارفة ليه فى الغالب كل أما بنكبر فى السن بيكون صعب علينا النزول
    مش ماشية على رجيم محدد بدأت الرجيم ١٣٣ باوند والآن أنا ١٢٨ بأعمل رياضة ومشى على التريدميل بأحاول ٤ أيام بالاسبوع كل يوم نصف ساعة وأهه ربنا يسهل بقى
    نفسى أنزل لـ ١٠٠ باوند صعب كتيييييييييييييييييير لكن مش مستحيل إن شاء الله
    amani1 و MARWAH أعجبهم هذا.

    زورونى فى مدونتى .... مدونة مغتربـــــة

    حكـــايتى فى الغـــربة .... من الــ ..... إلى الــ ...... ✿متميز✿الجزء 1

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... إستخدام الكــــوبونـــات $$☆ الجزء 2 *تجربة ناجحة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... منين أجيب الكــــوبونـــات؟؟؟ $$☆ الجزء 3+ردود قيمة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... لعـــبة الصيدليـــــة؟؟؟ $$☆ الجزء 4 *تجربة ناجحة

    ☆$$رحلتى مع التوفيــــر .... إيه هو البرايس ماتش؟؟؟ $$☆الجزء 5 *تجربة ناجحة+ردود قيمة

    $ رحلتى مع التوفيـر ..نصائح للتقليل من فاتورة الكهرباء ُ Energy Bill $ ج 6 ☆ردود قيمة






    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ المعجنـــــات ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ الحلـــويـــــات ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥أطباق من اللحم ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ وصفـــــات الفراخ ♥●♥
    ♥●♥ ركــــن الأطبـــاق ♥●♥ تفريـــز الوجبات ♥●♥ مقــدمـــــة ♥●♥
    .. بـــدائـــل لمنتجات الألبــان المتنوعة .... من معمل بطوطة ..
    ☆☆ الديــــــــكـ الرومــــــــيـ يـــــا جمالــــــــــه مــن بطوطــة ☆☆

    ⁂彡 كيــــك الكــــوكاكـــولا .... روووعة من مطبخى سااااااخنة بااااردة












  7. #7
    amani1's صورة
    amani1 غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    بعيد عن اهلي................ ,وتركت قلبي عند الغوالي ورجعت فارغة الجسد usa
    الردود
    6,591
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • همة نحو القمة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة ربيعية
      • متميزة ركن الحلويات
      • شعلة العطاء
      • سفيرة المغتربات 1
    (أوسمة)
    مشكوين يا بنات علي ردوكم الحلوه والله يعينا علي الوزن الزائد انا بلشت تقريبا من اول الشهر ما اكل خبز مع انه انا بعمل خبز اسمر بالبيت ما بشتري من بره وتخفيف منه ومن الرز وعم بحاول التزم بالرياضه ايضا والله يعينا
    بس ما باخد اي ادويه تخسيس طبعا وحابي اعرف راي البنات من هذه الناحيه وتأثيرها علي الجسم
    وكمان عم بحسن كلاري وبقرء ليبل قبل ما اشتري شئ واتاكد من السكر والكلالري فيه والاملاح وخاصه انه بحبس السوائل بالجسم وبتحسي انه الجسم اصبح ثقيل وزاد الوزن
    MARWAH و مستبشرة بالخير أعجبهم هذا.
    اللهم اغفر لامي وابي وارحمها ووسع قبرهما وتجاوز عن سيئتهما واغسلهم بالثلج والبرد وارفع درجاتهم واجمعهم مع الانبياء والصالحين




    توكلت على الله العظيم رب العرش العظيم وهو على كل شئ قدير
    لا إله الا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين


  8. #8
    amani1's صورة
    amani1 غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    بعيد عن اهلي................ ,وتركت قلبي عند الغوالي ورجعت فارغة الجسد usa
    الردود
    6,591
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • همة نحو القمة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة ربيعية
      • متميزة ركن الحلويات
      • شعلة العطاء
      • سفيرة المغتربات 1
    (أوسمة)
    بطوطه قديش طولك طيب
    انا طولي 6.8 ووزني قبل الروجيم كان 170باوند طبعا زاد 10 باودند كم العام واكتشفته فجأه قال هههههههههه وطبعا هذه من عمايل العام بس صحيت هلئ وعم بحاول علي الاقل يزل 160
    انا باكل خضار يعني لما يكون عندي سلطه من قبل بيوم بدون اي دريسنج بقلي بياض بيضه وبحطها في صحن وعليها سلطه وبشرب قهوه هذه للافطار طبعا ولازم اكل فواكه واجبر البيت كله معي بقطع الفواكه بحطها في صحن علي الطاوله الصبح اي شئ
    وبعدين للغدا شو ما عمل لازم يكون سطله ومعلقه رز او قطعه صغيره خبز وقطعه لحمه او دجاج او سمك
    اذا كان سالمون بكبر القطعه
    والحلويات قاطعتها والسكاكر مع انو عندي بالمطبخ وفي الشنطه معاي شوكولاته دارك هيرشي بس ما باكلها
    MARWAH أعجبه هذا.
    اللهم اغفر لامي وابي وارحمها ووسع قبرهما وتجاوز عن سيئتهما واغسلهم بالثلج والبرد وارفع درجاتهم واجمعهم مع الانبياء والصالحين




    توكلت على الله العظيم رب العرش العظيم وهو على كل شئ قدير
    لا إله الا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين


  9. #9
    MARWAH's صورة
    MARWAH غير متواجد مشرفة ملتقى المغتربات-متميزة أركان الأطباق
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    manchester
    الردود
    5,597
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • المحققة الحكيمة
      • أميرة العيد
      • سيدة واعية
      • سفيرة المغتربات 2
      • الحامل الذكية
      • الوصيفة الأولى
      • حوارية متميزه
      • ريحانة الرشاقة 2013م
    (أوسمة)
    أنا سمنت فجأة بعد الحمل الاول وزدت عشرين كيلو وما عاد قدرت نزلهم
    من سنتين خففت السكر بأكلي والشاي والقهوة صارو بدون سكر
    والقلي بدون دهون حتى صرت اقلي البيضة بمعلقة مي مع معلقة خل بس وزني نزل شوي ورجعت زدت مع انو اكلي صحي يعتبر طبعا نقطة صعفي الحلويات
    صرت اشرب مي كتير والعب رياضة تلات مرات بالاسبوع ايروبيك وزومبا وسجلت بالجيم

    بس الجيم يلي سجلت فيه سكر من اسبوعين حتى إشعار آخر

    من كم اسبوع رحت عند الدكتورة وسالتها عن بعض الاوجاع عندي وخربطة بالدورة الشهرية فبعد الفحوصات حكتلي انو عندي مشكلة بالرحم مسببتلي الوزن الزايد وكمان شعر بوجهي
    وقالتلي هالمشكلة ممكن تعمل عندك تاخر إنجاب كمان لما قلتلها عندي تلات اولاد انصدمت هههههههههههه
    المهم لما رح تصرفلي الدوا ممكن حالتي تتحسن وانحف
    amani1 أعجبه هذا.

  10. #10
    { أم أنـــس }'s صورة
    { أم أنـــس } غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    موضوع رائع وجمييل اماني
    وجميل كتير يكون الانسان مهتم بصحته
    ويار يت ببلادنا العربية يكون عندنا شهر معه دعوة للفحص والاطمئنان على صحتنا

    تسلمي
    amani1 أعجبه هذا.

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 19
    اخر موضوع: 21-10-2012, 09:24 PM
  2. Health - Important Tip‎
    بواسطة cute mood في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 2
    اخر موضوع: 18-01-2009, 05:36 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96