كيف تساعدين نفسكـ بالتفوق الدراسي بالامتحانات ...
اليوم جبت لكم كم نصيحة عشان الامتحانات
والاختبارات تكون أسهل بإذن الله ...
أربع نقط مهمين لازم لازم تركزي عليهم بتحضيركـــ للامتحانات ...
وانتبهي للنقطة الثالثة وحاولي تطبيقها
1 دوركـ الأساسي((( لاتنسي ذلكــ)))
2وجبة الإفطار والنوم مبكراً
يكمن دورك في تهيئة الأجواء الدراسية المناسبة
والملائمة خلال فترة الامتحان الذي يمثل منعطف هام بحياتك
ويتم ذلك من خلال تجهيز مكان خاص يشترط فيه :
1توفر الأجواء الصحية المناسبة
2 أن يكون بعيد عن الضوضاء
هكذا ننتهي من المكان المناسب والآن يجب أن
1المشروبات المنبهة والاستعاضة عنها بالمشروبات
المفيدة من العصائر التي تكثر فيها الفيتامينات
2وتجنبي السهر المتواصل فقد تفقدي التركيز
وينتهي بك المطاف نعسانة داخل قاعة الامتحان
3حددي فترات للراحة حتى لا ترهقي جسدك وعقلك
4لا تنسي دعم و تحفيز نفسك بما
ستنالينه من تفوق ونجاح بالامتحان
هكذا ننتهي من النقطة الأولى
2وجبة الإفطار والنوم مبكراً
ينبغي أن تحرصي على تناول وجبة الإفطار لأنها من
الأساسيات والضروريات لان بتخليك عنها ستقللين من
تركيزك وتشعرين بالخمول السريع وينصح أن تكون الوجبة
خالية من الدهون والبقوليات مثل الفول لأنه بطيء الامتصاص
ويبقى في المعدة لفترات طويلة
إن وجبة مكونة من البيض المسلوق
أو ساندويتش البيض المسلوق مع الخضار
أو جبن مضاف إليه القليل من الطماطم
كأس عصير برتقال طازج هي بالتأكيد وجبة جيدة لعقلك
لا تهملي الخضراوات غاليتي أو الفواكه وعصير الفواكه الطازجة
بالنسبة للعشاء يفضل أن يكون خفيف قليل الدسم وحاولي
تناوله قبل ساعة على الأقل من النوم
أما بالنسبة لمشكلة الأرق التي قد تصيب كل الطالبات خلال ليالي
الامتحان اغلب الأحيان يكون سببها الرئيسي هو تناول
فحاولي أن تمتنعي عنها على الأقل قبل المساء
(بما لا يقل عن 4-5 ساعات ) وعودي نفسك على ترتيب الوقت
فكل هذي العوامل ستساعدك إن شاء الله على تعزيز أداءك
وأخر نصيحة لكِ بالنقطة الثانية هي عودي نفسك على شرب
كوب لبن أو حليب قبل الذهاب للفراش فذلك يساعدك بتخفيف التوتر و
قد تكون اغلب النصائح السابقة تعرفينها أو مذكورة بغير موضوع
لكن أُأَكد لكِ نصيحتي لكِ بهذه النقطة لم يسبق ذكرها
فأرجوا منك التركيز والتطبيق من اجل صحت عيونك ..
توفير الإضاءة المناسبة من أهم الأشياء التي يجب أن تحرصي
يجب أن تراعي وجود الإضاءة من الخلف وعلى يمينك إذا
كنت تقرئين باللغة العربية
وأن تكون الإضاءة من الخلف وعلى يسارك إذا كنت
تجنب انعكاس الأشعة الساقطة على الكتاب أن ترتد
إلى العين مما قد يؤدي إرهاق العين واحتقان شديد
بالملتحمة بعد فترة من القراءة
من أجل تنشيط الذاكرة يجب أن تأكلي الحبوب الكاملة
والأطعمة الغنية بفيتامين B ألازم لعمل المخ
والأطعمة الغنية بالفسفور مثل المأكولات البحرية
والألبان ومنتجاتها لأنها غنية بالكالسيوم ألازم لصحة الأعصاب
أما أثناء الدراسة بإمكانك أن تتناولي الفكهة الطازجة و الخضراوات
كالخس والجزر لاحتوائهما على فيتامينات مفيدة لخلايا المخ
وكوني حريصة على تناول السكر الطازج كالعسل الأبيض والأسود
لأن المخ يحتاج في عمله إلى السكريات الطازجة وليس
وكذا انتهي من النصائح وأتمنى امتحانات موفقة للجميع
واعتذر منكم لتأخيري بالموضوع بس والله على ما جمعت المعلومات
من هون وهون من المجلات والنت وبصراحة من
دفاتري القديمة نقبت عن معلومة الإضاءة كثير حتى لقيتها وطلع
الدفتر فوق الخزانة بصندوق دفاتري القديمة
وبين التنسيق فيما بينها وكتبتها على الكمبيوتر و حاولت إني
أرتبها قدر الإمكان حتى تكون سهلة عليكي بحفظها
اعتذر مرة أخيرة للتأخير والإطالة ...
كيف تساعدين نفسكـ بالتفوق الدراسي بالامتحانات ...
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة انامل كاتبة
الروابط المفضلة