تمارين الكف والأصابع....(مفيده , سهلــــــــــه ومسليـــه)

مرحباااااااا بنات ....

حلو اننا نعمل تمارين ليدينا ..عشان تصير اكثر صحه وجمال
وتخفض من حدة الألم والتعب الى نحسه لما نضل ساعات

وحناااااااااااا ...
دق دق دق على الكمبيوتر ونتعب اصابيعنا ويدينا



تعالو معاى نطبقهاااااااااااااسوااااااااا...

الحركه الأولى

ضمى كفيك كما فى حاله التصفيق,
وضغطى الراحتين والأصابع معا,
ثم ميلى بها الى اقصى اليمين ثم الى اقصى اليسار...


الحركه الثانيه

نفس الوضع الأول ..حق التصفيق ...
بعدين الراحتين متلاصقتين,ثم حركى الأصابع الى اقصى حد
بتجاه الخارج مع الحفاظ على تلاصق الراحتين


الحركه الثالثه

افتحى يدينك وجعلى الأصابع مستقيمه, وحركى الأبهام فقط
بشكل دائرى مع المحافظه على الأصابع الأربعه متلاصقه
بجانب بعضها البعض

الحركه الرابعه والأخيره

دعى يدينك مفتوحه زى الحركه الى قبل ,
ثم حركى الأبهام وحدة الى داخل اليد ثم الى خارجها عدة مرات.




شفتووووووووو سهله ازااااااااى
منقوووول

يعطيك العافيه على هالتمارين أنا يدي من النو ع اللي يتعب بسرعه ومن زمان ابغى اسوي لها تمارين ..
حتى لمل اقعد اكتب بالقلم مو بس بالكمبيوتر
وانشالله اجربها وتطلع نتيجه وادعي لك

مشكوره على المعلومات الحلوه والمفيده والله يعطيج العافيه .

يسلموا


باي

الأخوات 000
رابية ما تشوفين شر وأنشاء الله تستفيدين من التمارين 0

فراشة وماء القمر 00 تحياتي لكم وتقبل الله صيامكم وطاعتكم قولو آمين 00