نظام غذائي يحتوى ما بين 900 إلى 1000 سعر حرارى، يشتمل على جميع العناصر الغذائية المقترحة للمصابين بالكرش وقيمة السعرات الحرارية التى تحتوى عليها.


الإفطار:
3 أكواب كبيرة من الماء على الريق.
كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام 25 سعراً.
بيضة مسلوقة جيدًا 82 سعرًا أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون 150 سعرًا أو قطعة جبن قريش 50 سعرًا + ربع رغيف 50 سعرًا.
شاى أو قهوة بدون سكر 50 سعرًا.
الغداء:
3 أكوب كبيرة من الماء.
سلطة خضراء فلفل أخضر، خيار، طماطم، 2 ملعقة خل 60 سعرًا.
150 جرامًا لحم مشويًا أو مسلوقًا 250 سعرًا أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد 200 سعر أو 2 سمكة مشوية 154 سعرًا أو 2 بيضة مسلوقة 164سعرًا
خضار سوتيه، كوسة، جزر، بسلة، خرشوف 60 سعرًا.
ربع رغيف 50 سعرًا.

العشاء:

3 أكواب كبيرة من الماء.
بيضة مسلوقة جيدًا 82 سعرًا.

الريجم شكله مشجع وبعدين فيه اكل مو مثل بعض انواع الريجم الثانية اللي كله حرمان في حرمان بس ماني عارفه شنو سبب تواجد البيضة المسلوقة في كل وجبة اتوقع لانه بروتين كامل
المهم الله يعطيكي العافية
خالدة

مشكووووورة اختي على هالنظام ......
بس ما قلتي كم مدته ....... وكم ينزل ..... بس خاص للكرش ..... وللجسم كله ...

مشكوره على الرجيم

اهم شئ اكيد يزيل الكرش


ارجوا الرد بسرعه اذا ماعليك امر

هذا المطلوب بالنسبه لي ازالة الكرش ........

لأنها بصراحه اهي اللي مخربه جسمي ..!!

اقوول الطريقه مجربه ؟ يعني على ضمانتك ؟

وكم المده تقريبا وكم كيلوا على الله يمكن تزوول معني ماأظن.......!!!!!

مشكووووووره

مشكور اختى بس بسأل كام المدة؟
وينزل قد اية من الوزن؟

وينك رددددي بسسسسسسسسسسسرعه ...!

هل من الممكن زيادة شيء لوجبة العشاء
لاحضة ان الوصفة مقلة للفواكة

اختي jillهل هذا الرجيم حاص فقط بالكرش او الوزن بشكل عام لاني بصراحة جسمي كثير حلو بس ابغى اتخلص بس من الكرش ما ابغى وزني ينزل ارجوك فيديناوخلال كم تظهر النتيجة

الله يعطيك العافيه