الماء ضروري في كل ريجيم


لاشك أن الماء عنصر غذائي أساسي لذا فهو مرتبط إلى حد كبير بنجاح اي نظام غذائي‏..‏ وإذا أغفلت عزيزتي حواء احتساء قدر كبير من الماء أثناء الريجيم فلن يحالفك النجاح . والسبب في ذلك ‏أن حوالي ثلاثة أرباع جسم الإنسان يتكون من الماء ليحد من السموم ويلين المفاصل ويساعد الجسم على الإحتفاظ بحيويته ونشاطه‏.‏ ‏لذا يجب عليك تناول لتر ونصف لتر من الماء‏‏ فهذه الكمية قد تزيد اذا كان الشخص يستهلك مشروبات منبهة‏.‏ كما أن ممارسة الرياضة تلزم بتناول من‏3‏ إلى‏5‏ اكواب من الماء.‏ وتعودي على تناول كوب ماء في الصباح وقبل النوم ومع كل وجبة لأنها تشعر المرء بالإمتلاء مما يقلل من كمية الأكل‏.‏ واذا كنت لاتميلين إلى طعم المياه فعليك إضافة عصير الليمون أو الفاكهة للماء . احرصي على تناول بعض المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخس والبطيخ والكانتالوب فهي تحتوي على نسبة تتراوح من‏90‏ إلى‏95%‏ من الماء . كما أن نسبة الماء داخل التفاح تصل إلى‏84%‏ والجزر‏87%‏ والزبادي‏75%‏ .
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
لو كانت الدنيا تدوم لاهاها
لكان رسول الله حيا وباقيا
لكن تفني ويفني نعيمها
وتبقي الذنوب والعاصي كما هي
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!