ابغا منكم حل

**RED ROSA** · 29-10-2005, 12:41 AM

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم حبيباتي

انا عندي مشكله انو في ظهري في طبقات الدهون وانا اعتقد انه هاذي الطبقات تجي للتخان
مع اني مررررررررررة نحيفة
ابغا منكم شي يشد ظهري رياضه ولا اي شي يشيل هاذي الطبقات

**RED ROSA** · 30-10-2005, 04:38 PM

معقووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول ولارد الين دحين

**توت البراري** · 30-10-2005, 05:21 PM

مرحبا
المشي ،السباحه ،الايروبيك الخاص لهذه المناطق

السباحه تشد 100%

**la lune** · 31-10-2005, 03:34 PM

اهلا اخت روز انا في اعتقداي تلعبي على دراجة الرياضة في البيت او تتمرني على الدراجة برا البيت لانه تحرك الارجل كثير و و لما تستخدمي ارجلك ده بيشد الظهر من ناحية الخصر و فوق كمان استلقي على ظهرك تماما و ضع يديك خلف راسك و ابدا في النهوض للوصول لقدميك بالاتكال على الدفع بالظهر و الاتكال على البطن صدقيني الرياضة مهمة للبطن الشحم الزاءد بها و للظهر ايضا تشده ايضا في حركات اخرى
مثلا تستقيمي اي انت واقفة ثم تحاولي امساك قدميك هنا يتم بسط الظهر و شده و هذه الحركة تكون من الامام على اليمين ثم اليسار حتى يشد الظهر من كل النواحي
اتمنى اكون افدتك ان شاء الله يصير ظهرك بدون طبقات