شبكة لكِ النسائية


10 أسرار 100%صحة و عافية .. الجزء الثانى

لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية

قراءة:4552
التاريخ: 30-05-2014 | 12:00 AM
هنالك بعض الأشخاص نادرا ما يمرضون و يتمتعون بطاقة عالية و مزاج إيجابي. لا يكتسبون الوزن الزائد و نادرا ما يحتاجون لزيارة الطبيب و لا يفقدون ذاكرتهم بسرعة. هؤلاء الناس يعيشون حياة مديدة و صحية و يموتون لأسباب طبيعية لأنهم اكتشفوا 10 أسرار للتمتع بالصحة و العافية.
واليوم سنكمل ما بدأناه .. ونتعرف على باقى الاسرار العشرة .





6- إبقاء نفسك رطبا؛ الماء هو المادة المغذية الأكثر حيوية
- اشرب 8 أكواب من الماء يوميا.
- ابدأ يومك بشرب كأس من الماء.
- تناول شاياً عشبيا أو ماء ساخنا بالنعناع أو الزنجبيل.
- احمل معك قارورة من الماء أينما تذهب.
- خلال ممارسة التمارين، اشرب الماء كل 10-15 دقيقة.
-دوما من بولك. يجب أن يكون غزيرا و شاحب اللون و عديم الرائحة.



7- الحفاظ على اللياقة و القوة و الليونة.
- حاول أن تمشي على قدميك أكثر من أن تستخدم السيارة.
- حاول ممارسة التمارين مع أشخاص آخرين.
- حاول أن تمشي 5000 خطوة يوميا ثم زد إلى أن تصل 10000 خطوة في اليوم.
- مارس الإيروبك لمدة 15 دقيقة يوميا.



8- توليد طاقة حيوية
- تعلم طريقة تنفس أو تأمل كاليوغا و مارسها مدة 5 دقائق يوميا على الأقل.
- احرص على القيام بنزهة في الطبيعة في الهواء الطلق دون هاتفك الخلوي و تأمل كل شيء في الطبيعة.



9- إخراج ماضيك من حاضرك؛ تعلم من ماضيك
إن العواطف السلبية و الأحزان المتراكمة في ذاكرتك تهدم صحتك و تقضي على المناعة و قد تكون بعض الذكريات المؤلمة أو المواقف السيئة التي تحملها من طفولتك أو ما ضينك بشكل عام سببا في الموت المبكر. لذلك تحل بموقف إيجابي تجاه الحياة و عبر عن عواطفك بدلا من كبتها.



10- العثور على هدفك؛ توضيح الصورة الكبيرة
- استكشف هدفك في الحياة و الطريقة التي تريد أن تعيش بها حياتك وفقا لهذا الهدف.
- خصص بعض الوقت لنفسك بصمت و في الطبيعة. راجع اسلوب حياتك و تخيل مستقبلك و تذكر دائما أهدافك و حاول الوصول لها.

نقلته : Bst 4 years .. من كتاب 10 أسرار 100% صحة وعافية ,, للكاتب/ باتريك هولفورد



لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية

التعليقات


zoulikha06-03-2015 | 12:27 PM

chokra ala atmna lakom alnajah

sandra 18-08-2014 | 8:34 PM

thank u for your advice ****&

علا23-06-2014 | 5:41 PM

تسلم الأيادي والعقول على المعلومات الرائعة جزاك الله خير الجزاء




اضيفي تعليقك
أضف/أضيفي تعليقك على هذا المقال. سوف يتم إدراجه بعد مراجعتة بواسطة المشرفات على الموقع.
نتمنى الكتابة باللغة العربية أوالإنجليزية ونعتذر عن تجاهل أي تعليق مكتوب بلغة مخالفة
:

اسمك: بريدك:
تعليقك:



القائمة الرئيسية

قائمة المنتديات


خدمات

الدورات الجديدة

متصفحون الموقع

 - الموقع: 123
 - المنتدى: 3149
 - المجموع: 3272
 - أكبر تواجد: 13358
   بتاريخ: 03-11-2013
الساعة: 08:20:54