شبكة لكِ النسائية


10 أسرار 100%صحة و عافية .. الجزء الثانى

لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية

قراءة:4637
التاريخ: 30-05-2014 | 12:00 AM
المزيد حول لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية:
  • الماء والملح يطهر ويخفف آلام وجروح الولادة
  • الصيام والنشاط البدني
  • 10 أسرار 100%صحة و عافية .. الجزء الاول
  • الليمون يخفف الوزن والصداع والإنفلونزا
  • الأمـراض البـكتيرية كيفية الكشف عنها والوقاية منها
  • فى الطب الشعبى علاجات من مطبخك .. جزء (2)
  • آلام الطمث
  • صيفنا وثقافته الخاصة - الشاي وطريقته بالإنتعاش الصيفي -
  • اختبار مبدئى للام القلقة من اصابة ابنائها بالتوحد /للاطفال بعمر 16 شهر
  • تـمـاريـن إستـرخـاء الـقدمـين ( شرح بالصور )
  • هنالك بعض الأشخاص نادرا ما يمرضون و يتمتعون بطاقة عالية و مزاج إيجابي. لا يكتسبون الوزن الزائد و نادرا ما يحتاجون لزيارة الطبيب و لا يفقدون ذاكرتهم بسرعة. هؤلاء الناس يعيشون حياة مديدة و صحية و يموتون لأسباب طبيعية لأنهم اكتشفوا 10 أسرار للتمتع بالصحة و العافية.
    واليوم سنكمل ما بدأناه .. ونتعرف على باقى الاسرار العشرة .





    6- إبقاء نفسك رطبا؛ الماء هو المادة المغذية الأكثر حيوية
    - اشرب 8 أكواب من الماء يوميا.
    - ابدأ يومك بشرب كأس من الماء.
    - تناول شاياً عشبيا أو ماء ساخنا بالنعناع أو الزنجبيل.
    - احمل معك قارورة من الماء أينما تذهب.
    - خلال ممارسة التمارين، اشرب الماء كل 10-15 دقيقة.
    -دوما من بولك. يجب أن يكون غزيرا و شاحب اللون و عديم الرائحة.



    7- الحفاظ على اللياقة و القوة و الليونة.
    - حاول أن تمشي على قدميك أكثر من أن تستخدم السيارة.
    - حاول ممارسة التمارين مع أشخاص آخرين.
    - حاول أن تمشي 5000 خطوة يوميا ثم زد إلى أن تصل 10000 خطوة في اليوم.
    - مارس الإيروبك لمدة 15 دقيقة يوميا.



    8- توليد طاقة حيوية
    - تعلم طريقة تنفس أو تأمل كاليوغا و مارسها مدة 5 دقائق يوميا على الأقل.
    - احرص على القيام بنزهة في الطبيعة في الهواء الطلق دون هاتفك الخلوي و تأمل كل شيء في الطبيعة.



    9- إخراج ماضيك من حاضرك؛ تعلم من ماضيك
    إن العواطف السلبية و الأحزان المتراكمة في ذاكرتك تهدم صحتك و تقضي على المناعة و قد تكون بعض الذكريات المؤلمة أو المواقف السيئة التي تحملها من طفولتك أو ما ضينك بشكل عام سببا في الموت المبكر. لذلك تحل بموقف إيجابي تجاه الحياة و عبر عن عواطفك بدلا من كبتها.



    10- العثور على هدفك؛ توضيح الصورة الكبيرة
    - استكشف هدفك في الحياة و الطريقة التي تريد أن تعيش بها حياتك وفقا لهذا الهدف.
    - خصص بعض الوقت لنفسك بصمت و في الطبيعة. راجع اسلوب حياتك و تخيل مستقبلك و تذكر دائما أهدافك و حاول الوصول لها.

    نقلته : Bst 4 years .. من كتاب 10 أسرار 100% صحة وعافية ,, للكاتب/ باتريك هولفورد



    لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية

    التعليقات


    zoulikha06-03-2015 | 12:27 PM

    chokra ala atmna lakom alnajah

    sandra 18-08-2014 | 8:34 PM

    thank u for your advice ****&

    علا23-06-2014 | 5:41 PM

    تسلم الأيادي والعقول على المعلومات الرائعة جزاك الله خير الجزاء




    اضيفي تعليقك
    أضف/أضيفي تعليقك على هذا المقال. سوف يتم إدراجه بعد مراجعتة بواسطة المشرفات على الموقع.
    نتمنى الكتابة باللغة العربية أوالإنجليزية ونعتذر عن تجاهل أي تعليق مكتوب بلغة مخالفة
    :

    اسمك: بريدك:
    تعليقك:



    القائمة الرئيسية

    قائمة المنتديات


    خدمات

    الدورات الجديدة