شبكة لكِ النسائية


نقص فيتامين دال والسلس البولي

لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية

قراءة:8526
التاريخ: 28-02-2012 | 12:00 AM
المزيد حول لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية:
  • هل أنا معرض للاصابة بالسكرى \"2\"؟
  • أغذية و أعشاب تؤثر في صحة الأم و الجنين
  • طرق طبيعيه للحد من او ايقاف اعراض مرض المناعه الذاتيه جزء (2)
  • القدمين - مبيدات بشرية! أم( مشاكل تحتاج وقفات علاجية)
  • قبل تناولها ..أطلع على مكوناتها !
  • عشر نصائح لنوم مبكرا و الإبتعاد عن إرهاق السهر
  • اختك او جارتك احتاجتك لتولديها .. هكذا تتصرفين
  • محلول الملح أنجح علاج لالتهاب الجيوب الأنفية
  • دواء جديـــد ..... للعقــــــــم
  • أسرار الدورة الشهرية
  • ان هذا الفيتامين يعتبر مهما جداً للصحة حيث ان نقصه عن المستوى الطبيعي في الإنسان له تأثيرعلى هشاشة العظام مما يجعل الإنسان ضعيفا ويحس بالتعب والضعف كذلك في الجسم كما ان نقص هذا الفيتامين له ارتباط بأمراض القلب وفقدان الأسنان لذلك فإنه يجب الحرص على توفيرهذا الفيتامين في الجسم للحد من المشاكل المختلفة وكذلك امراض القلب.
    يساعد فيتامين دال على عدد من الانشطة الحيوية في الجسم ومن ذلك

    المحافظة على قوة العظام والعضلات، وتزداد نسبة الاصابة بنقص هذا

    الفيتامين في فئات معينة من الناس مثل كبار السن والنساء والأشخاص

    البدناء، وقد لوحظ ان جميع هذه الفئات الثلاث يعانون من زيادة معدلات


    الاصابة باضطراب عضلات الحوض وعلى وجه الخصوص مشاكل السلس

    البولي. وفي دراسة مقارنة حديثة نشرتها مجلة Obstetrics & Gynecology

    تمت دراسة مستوى فيتامين دال بين 1881 امرأة شاركن في الدراسة ممن

    يعانين من درجات متفاوتة من مشاكل السلس البولي ووجد ان المصابات

    بانخفاض معدل الفيتامين (اقل من 30 نانوجرام للمليلتر الواحد) تزداد

    لديهن معدلات خطر الاصابة بالسلس البولي بمقدار 170% مقارنة بالنساء

    ذوات المعدلات الاعلى من الفيتامين. كما وجد ان تعديل مستوى الفيتامين

    يمكن ان يقلل من معدلات حدوث السلس البولي ومخاطر الاصابة بالكسور

    وتساقط الاسنان وحتى الاكتئاب وبعض انواع السرطانات.

    الفطر مصدر لفيتامين (د) وعلاج لمشاكل العظام!!

    د. رشود بن عبدالله الشقراوي

    ان مشاكل هشاشة العظام تتزايد بشكل كبير في العديد من مجتمعات دول العالم المختلفة وكما هو

    معروف ان لهذا التزايد مشاكل صحية حيث تساهم هشاشة العظام بضعف الإنسان وعدم قدرته

    على الحركة وتزيد تعرضه للإصابة بالكسور لو تعرض لأي سقوط لذلك فإن الاهتمام بالعوامل

    التي تساعد في زيادة قوة العظام وترسب الكالسيوم مهم جدا ومن اهم هذه العوامل تنشيط فيتامين

    د D vit والذي يساهم في زيادة معدلات امتصاص الكالسيوم من الأمعاء الدقيقة وكذلك تساهم في

    زيادة بناء العظام وترسيب وإدخال الكالسيوم في العظام.

    اشعة الشمس:

    ان الأشعة فوق البنفسجية التي تتواجد في اشعة الشمس تساهم في عملية تنشيط فيتامين د

    المتواجدة تحت الجلد مما تجعله في حالة نشطة وتزيد من عمله في زيادة تركيز الكالسيوم في الدم

    عن طريق زيادة امتصاص من الطعام. لذلك ينصح بالتعرض لأشعة الشمس يومياً من 5 - 10

    دقائق ويجب عدم الجلوس فيها في اوقات ارتفاع درجات الحرارة بل يختار الأوقات التي تكون

    حرارتها معتدلة اما في اول النهار او اخر النهار.

    الفطر:

    اثبتت الأبحاث الحديثة ان الأشعة فوق البنفسجية من الممكن ان تغذي وتعزز من فرص تواجد

    فيتامين (د) بصورة طبيعية وسهلة الامتصاص من الفطر حيث لوحظ ان تعرض الفطر لأشعة

    الشمس تساهم في زيادة تركيز هذا الفيتامين في المشروم او الفطر (Mushrooms) ولذلك

    يعتبر تناول المشروم او الفطر مصدرا جيدا خاصة لفيتامين (د) خاصة عند الأشخاص الذين لا

    يتناولون السمك او الحليب بشكل منتظم اما للحساسية التي تنتج ممن يتناول الحليب او السمك

    لذلك يعتبر طريقة مناسبة لإمداد الجسم بهذا الفيتامين وخاصة في المناطق التي يصعب التعرض

    لأشعة الشمس اما للتلبد السماء بالغيوم او لانشغال الشخص عن التعرض لأشعة الشمس فتناول

    المشروم او الفطر وسيلة جيدة للحصول على مصدر جيد من هذا الفيتامين.

    ويعد تناول حصة واحدة من الفطر كافياً لإمداد الجسم بتسعة اصناف من الاحتياجات من فيتامين

    (د) وذلك بعد الفطر للأشعة فوق البنفسجية (الشمس) لمدة خمس دقائق ولوحظ ان الحصة

    الواحدة من الفطر تساهم في امداد الشخص بأكثر من تناول ملعقتين من زيت كبد الحوت والذي

    يعتبر واحدا من اهم مصادر فيتامين (د).

    فوائد فيتامين (د):

    ان هذا الفيتامين يعتبر مهما جداً للصحة حيث ان نقصه عن المستوى الطبيعي في الإنسان له تأثير

    على هشاشة العظام مما يجعل الإنسان ضعيفا ويحس بالتعب والضعف كذلك في الجسم كما ان

    نقص هذا الفيتامين له ارتباط بأمراض القلب وفقدان الأسنان لذلك فإنه يجب الحرص على توفير

    هذا الفيتامين في الجسم للحد من المشاكل المختلفة وكذلك امراض القلب.

    نقص فيتامين (د):

    يلاحظ ان هناك مشكلة نقص فيتامين (د) في العديد من الدول رغم توفر اشعة الشمس حيث تشير

    الأبحاث العلمية ان اكثر من 85٪ من الشعب الأمريكي يعاني من نقص فيتامين (د) وخاصة ان

    هناك معلومات خاطئة تشير الى ارتباط التعرق لأشعة الشمس مع سرطان الجلد والسبب الاخر انهم

    لا يجدون الوقت الكافي للتعرض لاشعة الشمس.

    لذلك فإن تواجد مصادر سهلة مثل المشروم او الفطر كمصدر جيد لفيتامين (د) يعتبر خبرا جيدا

    حيث انه يساهم في امداد الجسم بهذا الفيتامين بطريقة سهلة والحد من المشاكل الصحية الناتجة

    من نقصه.

    قياس الفيتامين:

    انه يجب ان نعرف كذلك ان هناك مشاكل قد تنتج في حالة زيادة تركيز فيتامين (د) في الجسم

    ويعرف بالتسمم (toxic) لذلك يجب الحرص على قياس تركيز هذا الفيتامين ومعرفة المستوى

    في الدم ويتم ذلك بإجراء اختبار سهل (Vit - D checke) وبهذا الاختبار وخاصة عند

    الأشخاص الذين يتناولون مصادر خارجية ومدعمات خارجية (حبوب) او الاشخاص الذين يعانون

    من هشاشة للعظام. وهذا فعلاً ما انصح به معظم الأشخاص حيث ان التأكد من تركيز هذا

    الفيتامين في الدم سيسهل عملية العلاج حيث انه قد يذهب الشخص باستخدام مدعمات غذائية

    تحتوي على نسب عالية من هذا الفيتامين وفي الواقع هو لا يحتاج ذلك لان تركيز هذا الفيتامين

    لديه طبيعي فبالتالي قد يؤدي الى حدوث مشاكل لا قدر الله لذلك اطلب اجراء هذا التحليل والذي

    سوف يوضح احتياجات الدعم بهذا الفيتامين او عدم حاجته لذلك وبهذا استطيع ان نضمن بإذن

    الله عدم حدوث مشاكل وأيضاً ان عملية العلاج ستكون واضحة


    ----------------

    صحيفة الرياض



    لصحتكِ : طب وعلاج ووقاية

    التعليقات


    وليد القواسمي31-05-2013 | 5:45 AM

    تحية طيبة وبعد
    ارجو تبيان التركيز المناسب والغير مقبول لتركيز فيتامين د في الدم
    ولكم الشكر



    اضيفي تعليقك
    أضف/أضيفي تعليقك على هذا المقال. سوف يتم إدراجه بعد مراجعتة بواسطة المشرفات على الموقع.
    نتمنى الكتابة باللغة العربية أوالإنجليزية ونعتذر عن تجاهل أي تعليق مكتوب بلغة مخالفة
    :

    اسمك: بريدك:
    تعليقك:




    القائمة الرئيسية



    خدمات

    الدورات الجديدة

    متصفحون الموقع

     - الموقع: 109
     - المنتدى: 2823
     - المجموع: 2932
     - أكبر تواجد: 13358
       بتاريخ: 03-11-2013
    الساعة: 08:20:54


    قائمة المنتديات
    - منتديات لكِ
    - تغريدات لكِ
    - المجلس العام
    - الملتقى الحواري
    - روضة السعداء
    - دار لكِ لتحفيظ القران
    - ملتقى الإخــاء والترحيب
    - الألعاب والترفية
    - فيض القلم
    - ملتقى المغتربات والمبتعثات
    - ركن أمة واحدة
    - ركن الجامعات والدراسات العليا
    - مدرستي بيتي الثاني
    - ركن المصليات ودور التحفيظ
    - همسات بنات
    - ركن اللغات
    - ركن التجارة والتسوق
    - ركن القطع المستعملة والمزادات
    - حافز الوظائف والدورات التدريبية والمشاريع التجارية
    - كتاب الطبخ : لكِ أطباق لا تقاوم
    - جمالكِ سيدتي وأناقتك
    - العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    - الأزياء والأناقة
    - العناية بالشعر وتصفيفة
    - ركن العروس
    - أطباق حواء المتنوعة
    - المقبلات والسلطات والشوربات والمشروبات
    - المعجنات والسندويشات والفطائر والخبز
    - الأطباق الرئيسة
    - الحلويات والكيك وحلويات العيد
    - موسوعة مطبخ لكِ
    - نافذة إجتماعية
    - الأمومة والطفولة
    - الحمل والولادة و الرضاعة
    - ركن الأشغال اليدوية والخياطة
    - ركن الكروشيه والتريكو
    - التنظيف والنتظيم والتجارب المنزلية والاجهزة
    - الحفلات والهدايا
    - الديكور الداخلي والخارجي
    - ركن التغذية والصحة والرجيم
    - ذوي الإحتياجات الخاصة
    - السياحة والسفر
    - ساعدوني
    - ركن الصوتيات والمرئيات
    - ركن الصور والتصوير الفوتوغرافي
    - ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    - ركن التصاميم
    - ركن الجوالات والاتصالات