شكراً شفوعة على نصيحتك كنت مفكرة الشفط بيروح البطن، اشفطه كل اليوم؟ ولا كيف؟
، لح حاول صغر الوجبة لصحن صغير مواكتر وكمان الكالسيوم والزبادي بيروحوا 81%من دهون البطن
مامة مرام حبيبتي الملل تخلصي منه كل يوم بحفظ اية مع قراءة تفسيرها، واللهالسعادة وانشراح الصدر واللي بيعطيهم ربنا لاتوصف
فعلا كلامك صحيح القران هو الحل سبحان الله..
بالنسبة للشفط لا ماقلت انو مابروح البطن.. بساعد كتيير بس مو لدرجة تروح وتنشد يعني!
الشفط مثلا اول يوم اعملي 20 مرة شفطي وعدي لل 10 واتنفسي وارجعي شفطي وعدي واتنفسي وهيك 20 مرة وكل يوم زوديهم .. وكل ماتذكرتي شفطي وانت وبالمطبخ او قاعدة باي وقت بتساعد العضلات كتير..
من اكبر اسباب بروز البطن. الحلويات والمعجنات والاكل بالليل.. حاولوا تتعشوا بنشويات قلييلة او بدون نشويات بالعشا.. زبادي وسلطة او زبادي ‘فواكه او حليب وفواكه.. اي شي خفيف وخاصة اللبن الزبادي مثل ماقلتي مفعولو واضح ع البطن..
انا كان عشايي دايما ملفوف مقطع مع خس او خيار ولبن زبادي وملح ورشة نعنع واكلهم بالمعلقة مشبععع كثير وطيب..
بس حاليا مابتعشى..