ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)
- بادئ الموضوع الشفاعة
- تاريخ البدء
تعااالي رشروش الجميلة
انا بلشت رياضة من زمااان ع الاقل بنط حبل وتمارين بسيطة و هاليومين شديت الهمة وينك ووين الحلوات ؟ مسلمة و بقية البنات ؟
مبارح لعبت ربع ساعة اوربتراك و1000 نط حبل وشوية تمارين و الحمد لله
زمااان عن الاوربتراك نفضت الغبار من عليه ودخلتو للبيت وبدات عليه مبارح بربع ساعة وماقدرت كمل
وتذكرت ايام قبل وايام المسابقات كنت العب 40 دقيقة الى 60 د على اقصى سرعة وصعوبةموجودة
المهم اليوم لعبت 30 دقيقة ولله الحمد بطلوع الروح وعلى اقصى سرعة ومقاومة ومبسووطة كتير ولله الحمد
تعالوا خلونا نتشجع مع بعض .. انا اواجه مشكلة زيادة الوزن فجاة مع اني ماعم خبص وبسوي رياضة
بس انا غيرت شغلة بجسمي واتوقع هي السبب بزيادة الوزن فجاة
انا بلشت رياضة من زمااان ع الاقل بنط حبل وتمارين بسيطة و هاليومين شديت الهمة وينك ووين الحلوات ؟ مسلمة و بقية البنات ؟
مبارح لعبت ربع ساعة اوربتراك و1000 نط حبل وشوية تمارين و الحمد لله
زمااان عن الاوربتراك نفضت الغبار من عليه ودخلتو للبيت وبدات عليه مبارح بربع ساعة وماقدرت كمل
وتذكرت ايام قبل وايام المسابقات كنت العب 40 دقيقة الى 60 د على اقصى سرعة وصعوبةموجودة
المهم اليوم لعبت 30 دقيقة ولله الحمد بطلوع الروح وعلى اقصى سرعة ومقاومة ومبسووطة كتير ولله الحمد
تعالوا خلونا نتشجع مع بعض .. انا اواجه مشكلة زيادة الوزن فجاة مع اني ماعم خبص وبسوي رياضة
بس انا غيرت شغلة بجسمي واتوقع هي السبب بزيادة الوزن فجاة
الأربعاء
الفطور : لقمتين معصوب ( فطيرة مفرومة مع موز ) + أقل من ربع رغيف مع فول
سناك : سموذي ( حبتين تين مجفف + 5 لوزات + 4 م شوفان + م كاكاو بودرة )
سناك : قهوة بحليب مع مربع دارك شوكليت
الغداء : طبق وسط خضار مطبوخة مع قطع لحم ( بدون خبز )
سناك : 3 تمرات مع كوب حليب
العشاء : ربع رغيف حب مع قطعة جبنة بيضاء وخس
الماء لترين
الرياضة 30 د تمارين
الفطور : لقمتين معصوب ( فطيرة مفرومة مع موز ) + أقل من ربع رغيف مع فول
سناك : سموذي ( حبتين تين مجفف + 5 لوزات + 4 م شوفان + م كاكاو بودرة )
سناك : قهوة بحليب مع مربع دارك شوكليت
الغداء : طبق وسط خضار مطبوخة مع قطع لحم ( بدون خبز )
سناك : 3 تمرات مع كوب حليب
العشاء : ربع رغيف حب مع قطعة جبنة بيضاء وخس
الماء لترين
الرياضة 30 د تمارين
- المشاركات
- 247
- الإعجابات
- 74
الفطور
بيضه ــــــــــــــ ٢ن
بياض بيضه ــــــــــــــ ١ن
نصف خبز اسمر ــــــــــــــ ٢ن
شاي بالزنجبيل
الغذاء
٥ ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ ن
سلطه بدون زيت
سنااااك
٣تمرات ــــــــــــــ ١ن
قهوه
العشاء
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
١٠ملاعق شكشوكه ــــــــــــــ ؟؟؟
شااي
٨كاسات ماء
ورياضه منوعه
بيضه ــــــــــــــ ٢ن
بياض بيضه ــــــــــــــ ١ن
نصف خبز اسمر ــــــــــــــ ٢ن
شاي بالزنجبيل
الغذاء
٥ ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ ن
سلطه بدون زيت
سنااااك
٣تمرات ــــــــــــــ ١ن
قهوه
العشاء
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
١٠ملاعق شكشوكه ــــــــــــــ ؟؟؟
شااي
٨كاسات ماء
ورياضه منوعه
يومياتي العفو على التاخر
نص صمون 1.5ن _ جبنه مثلث2ن = 3.5ن
الغداء / سلطه _ سندوتش دجاج 1خبز 4 ن دجاج 3 ن بقدونس _ نص زبادي 1.5ن = 8.5ن
________
س/ شاي حليب 2ن_ موزه1ن _ بسكوته 1ن = 4ن
________
عشاء/ شفوت ( نص ك لبن 1.5ن _ نص خيار _ ذره 1ن ن _ زيتون 1ن _ 2شابوره2ن )
5.5ن
18 ن
الرياضه / مشي 40 د
الماء / لتر ونص
نص صمون 1.5ن _ جبنه مثلث2ن = 3.5ن
الغداء / سلطه _ سندوتش دجاج 1خبز 4 ن دجاج 3 ن بقدونس _ نص زبادي 1.5ن = 8.5ن
________
س/ شاي حليب 2ن_ موزه1ن _ بسكوته 1ن = 4ن
________
عشاء/ شفوت ( نص ك لبن 1.5ن _ نص خيار _ ذره 1ن ن _ زيتون 1ن _ 2شابوره2ن )
5.5ن
18 ن
الرياضه / مشي 40 د
الماء / لتر ونص
- المشاركات
- 247
- الإعجابات
- 74
الخميس
كنت مشغوولة من أول اليوم وخرجت واتأخرت
الحلو إني بفضل الله ماخبصت وقاومت شوكولاته وكوكيز وايس كريم
وكمان عملت الرياضة أول ماقمت من النوم
بس تعبانة مافيني اكتب اللي اكلته
كنت مشغوولة من أول اليوم وخرجت واتأخرت
الحلو إني بفضل الله ماخبصت وقاومت شوكولاته وكوكيز وايس كريم
وكمان عملت الرياضة أول ماقمت من النوم
بس تعبانة مافيني اكتب اللي اكلته
هههه ولا يهمك خلاص المهم ماخبصتي بالاكل
ماشاء الله تبارك الله ياهمووسة .. ربي يحفظك ماشاء الله ارادة وقوة
بصراحة صعب جدا المقاومة مع الناس فخورة فيكِ
ماشاء الله تبارك الله ياهمووسة .. ربي يحفظك ماشاء الله ارادة وقوة
بصراحة صعب جدا المقاومة مع الناس فخورة فيكِ