ريجيم ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ( مبارك علينا بيتنا الجديد)
- بادئ الموضوع الشفاعة
- تاريخ البدء
سلامة ابنك يانرجسية.. اسال العظيم رب العرش العظيم ان يشفيه شفاء تاما لايغادر سقما.. سلامته ويارب لك وله اجر عظيم اصبروا واحتسبوا..
يلا معلش انسي الايام الماضية وابداي بداية جديدة..
يلا معلش انسي الايام الماضية وابداي بداية جديدة..
هههههه اكيد الاجازة وقعدتهم بالبيت عجقة ههه
تمام المهم تهتمي بلبسك والقياسات
بنات اسمعوا النصيحة ولا تهتموا للميزان ابدا عنجد اصل الاحباط وترك الريجيم لكثير من الناس هو الاهتمام بالميزان!
تمام ياقمر.. وماشاء الله وزنك مو زايد كثير ومشوارك مو طويل وباذن الله بتحققي هدفك معنا
بس الافضل تكتبي يومياتك حتى نستفيد وتستفيدي وتتفادي الاخطاء
بس الافضل تكتبي يومياتك حتى نستفيد وتستفيدي وتتفادي الاخطاء
المهم ان الرياضة نورت يومياتك.. ودايما العودة للالتزام بالبداية صعب وخاصة بالاجازات..
وبكرا احلى باذن الله
اليوم الاثنين
الساعة ٥ صباحا : قهوة بحليب ١ ن+ سندوتش شاورما صغير ( خبز لبناني)٤ ن
الساعة ١١ : صامولي بجبن قشقوان وخس وطماطم ٤ ن+ عصير فرش فراولة ٢ ن ( بدون سكر مضاف) + سلطة خضرا ( طماطم وخيار وجرجير )
الساعة ٥ عصرا : سندوتش شاورما (زي الصبح) ٤ ن
قهوة بحليب ١ ن
الساعة ٩ : ٢ زبادي بالفاكهة ٤ ن
مياه ما حسبت
مجموع ٢٠ ن من ٢٦ ن
رياضة صفر
الساعة ٥ صباحا : قهوة بحليب ١ ن+ سندوتش شاورما صغير ( خبز لبناني)٤ ن
الساعة ١١ : صامولي بجبن قشقوان وخس وطماطم ٤ ن+ عصير فرش فراولة ٢ ن ( بدون سكر مضاف) + سلطة خضرا ( طماطم وخيار وجرجير )
الساعة ٥ عصرا : سندوتش شاورما (زي الصبح) ٤ ن
قهوة بحليب ١ ن
الساعة ٩ : ٢ زبادي بالفاكهة ٤ ن
مياه ما حسبت
مجموع ٢٠ ن من ٢٦ ن
رياضة صفر
- المشاركات
- 22
- الإعجابات
- 36
طيب شفتي بداية موفقة وماتجاوزتي النقاط كدة تمام استمري
يلا انا بانتظارك كل يوم مهما كان يومك
يلا انا بانتظارك كل يوم مهما كان يومك
يومياتك جميلة بس قليلة يانرجس انتبهي .. لا تقللي كثير مشان صحتك وحتى ماتجيكِ فجعة ع الاكل فجاة !
ياشفاعة مو بس انت يوم التخبيص العالمي للأسف انا اليوم خبصتها بس كنت كتير جوعانة. ومكسور علي نوم اسبوع كامل لكن ان شاء الله بكرة يكون افضل بعون الله
شو رأيك ابدأ ب22نقطة هالاسبوع لحتى ارجع نظم اكلي واسيطر على الوضع
وحقيقة النوم بيخفف الجوع، وبيحلي الوجه وبيدوره لو كان من بكير.الله يرزقنا جميعا
. ومكسور علي نوم اسبوع كامل لكن ان شاء الله بكرة يكون افضل بعون اللهشو رأيك ابدأ ب22نقطة هالاسبوع لحتى ارجع نظم اكلي واسيطر على الوضع
وحقيقة النوم بيخفف الجوع، وبيحلي الوجه وبيدوره لو كان من بكير.الله يرزقنا جميعا
ههههههه عادي ببداية الريجيم بكون الوضع مو مستقر بس انا ماباخد فري لهاسبب حسيت نفسي مخبصة مبارح
مع اني ما اكلت كتير كل النهار بلا اكل ووقت الغدا اكلت سندوش شاورما وشوية ورق عنب وملفوف كم لقمة بس حسيت نفسي رح طق
طيب عادي ابداي ب 22 ومنجرب هالاسبوع فيهم وعلى فكرة قلة النوم سبب رئيسي لعدم نزول الوزن .. اذا مانظمتي نومك مشكلة !
مع اني ما اكلت كتير كل النهار بلا اكل ووقت الغدا اكلت سندوش شاورما وشوية ورق عنب وملفوف كم لقمة بس حسيت نفسي رح طق
طيب عادي ابداي ب 22 ومنجرب هالاسبوع فيهم وعلى فكرة قلة النوم سبب رئيسي لعدم نزول الوزن .. اذا مانظمتي نومك مشكلة !
السلام عليكم
يومياتي 3
ف / 1 توست 2ن _ ثلث ك حليب1ن
غ / قطعة دجاج مشويه صغيره 2ن_ قد اربع اصابع بنت الصحن خفيييفه الزيت 4ن ت
=9ن
________
س/ك شاي بحليب 2ن _4م فاصوليا حمراء حب1ن
ع / 2 بيضه مسلوقه4ن _ صحن صغير فاصوليا خضراء مسلوقه _ فنجان قهوه قشر صغير 1ن _ شريحتين اناناس 1ن
=9ن
18 ن
الرياضه 35 د زومبا
الماء / لتر ونص
يومياتي 3
ف / 1 توست 2ن _ ثلث ك حليب1ن
غ / قطعة دجاج مشويه صغيره 2ن_ قد اربع اصابع بنت الصحن خفيييفه الزيت 4ن ت
=9ن
________
س/ك شاي بحليب 2ن _4م فاصوليا حمراء حب1ن
ع / 2 بيضه مسلوقه4ن _ صحن صغير فاصوليا خضراء مسلوقه _ فنجان قهوه قشر صغير 1ن _ شريحتين اناناس 1ن
=9ن
18 ن
الرياضه 35 د زومبا
الماء / لتر ونص
ويعافيكِ ياقلب.. تشجيعي لكم مو مجاملة .. نفسي اساعد كل الناس بهالدنيا بكل شي عندي
الله يوفقكم وييسر اموركم وينولكم مرادكم
الله يوفقكم وييسر اموركم وينولكم مرادكم
ماشاء الله يومك جميل ي اجمل ام مرام
بس اقلبي العشا مع الفطور وكثري بالفطور بدل العشا افضل
بس يومك رائع تبارك الله والرياضة كمان
الله يعطيكِ العافية ويشفي حمودي وحماكِ وكل مريض يااارب
خلص احنا بانتظارك همووسة
خلص احنا بانتظارك همووسة
الثلاثاء
الفطور : قهوة + نص تفاحة وكمثرى ( ما اعتبرته غدا فماكثرت لأني قمت متأخر ووقت الغدا قريب ) =1ن
الغدا : 3 كور صغيرة لحمة مفرومة مع قطعتين بطاطس (3) + لقمتين باذنجان مشوي(1) + 4 م رز أبيض(2) + طبق صغير شوربة عدس بالخضار (1) = 7ن
سناك : 3 بسكوت سادة مع نعناع = 3
سناك : برتقالتين 1ن
سناك : فشار 2ن
العشاء : نص صامولي مع قطعة جبنة بيضاء وسلطة = 4ن
18 من 20
الرياضة :20 د تمارين + 150 نطة
الفطور : قهوة + نص تفاحة وكمثرى ( ما اعتبرته غدا فماكثرت لأني قمت متأخر ووقت الغدا قريب ) =1ن
الغدا : 3 كور صغيرة لحمة مفرومة مع قطعتين بطاطس (3) + لقمتين باذنجان مشوي(1) + 4 م رز أبيض(2) + طبق صغير شوربة عدس بالخضار (1) = 7ن
سناك : 3 بسكوت سادة مع نعناع = 3
سناك : برتقالتين 1ن
سناك : فشار 2ن
العشاء : نص صامولي مع قطعة جبنة بيضاء وسلطة = 4ن
18 من 20
الرياضة :20 د تمارين + 150 نطة
- المشاركات
- 247
- الإعجابات
- 74
يوم الثلاثاء
الفطور
ملعقه جبنه سايله ــــــــــــــ ٢ن
ملعقه تونه ــــــــــــــ ٢ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
شاي
الغداء
٥ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن
سلطه
سناااك
٣تمرات ــــــــــــــ ١ن
قهوه
العشاء
٥ قطع مطبق ــــــــــــــ ؟؟؟؟ القطعه كم تساوي نقطه مالح او حالي
شااااي
٢لتر ماء
تمارين مقاومه
الفطور
ملعقه جبنه سايله ــــــــــــــ ٢ن
ملعقه تونه ــــــــــــــ ٢ن
نصف رغيف اسمر ــــــــــــــ ٢ن
شاي
الغداء
٥ملاعق ارز ــــــــــــــ ٢ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ ٤ن
سلطه
سناااك
٣تمرات ــــــــــــــ ١ن
قهوه
العشاء
٥ قطع مطبق ــــــــــــــ ؟؟؟؟ القطعه كم تساوي نقطه مالح او حالي
شااااي
٢لتر ماء
تمارين مقاومه