PDA

View Full Version : ركن التغذية والصحة والرجيم






الصفحات : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 [10] 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120

  1. [مساعدة] سآعدوني =((( اريد أن أنحف
  2. معناتي من الرجيم
  3. مشاركتي في مسابقة :: ✿ :: كيف تعدين وجبة إفطار صحية لأطفالك ؟ ::*شكرا لمشاركتكِ*
  4. ارتداء الجينزات الضيقة - دمار داخلي احذر منه !! ؟
  5. مشاركتي في مسابقة :: ✿ :: كيف تعدين وجبة إفطار صحية لأطفالك ؟ :: *شكرا لمشاركتكِ*
  6. مشاركتى فى مسابقة كيف تعدين وجبة إفطار لأطفالك *شكرا لمشاركتكِ*
  7. [تجربة قيمة] تجربتي الفاشله مع نظام النوع الواحد لاخذ العبره وترك الانظمه الكاذبه)
  8. قرصات البعوض شو حلها؟؟
  9. [مساعدة]جسمم الكمثري الا يوجد حلا لتناسقه بالله ادخلوا
  10. ¸.•´♥ ليس وجبة إفطار ¸.•´♥إنما برنامج كامل ¸.•´♥ *شكرا لمشاركتكِ*
  11. عارفة انو الكل بيعرف الزيتون مفيد بس اقرؤا لتعرفو اكتر عنو
  12. سبااااااااق النجوم .....لنستقبل ال2012 بصحة ورشاقة اكثر ...مين حتكون قد التحدي ؟
  13. فوائد التدخين
  14. (صيد الشبكة) الخواص العلاجية العجيبة للماء الحار
  15. مسابقة << صحة ورشاقة على عيد الأضحى >> الأسبوع الثاني
  16. مشاركتي في مسابقة ::✿:: كيف تعدين وجبة إفطار صحية لأطفالك ؟ ::✿:: *شكرا لمشاركتكِ*
  17. مشكلتي مع البواسير تجاربكم
  18. الأيض الفائق ! // لزيادة الوزن و إنقاص الوزن
  19. خبر عاجل - وفاة والد د. محمد سعيد الطبيب الأول بالمملكة بالطب الصيني
  20. (صيد الشبكة) دراسة مذيبات الدهون
  21. ارجوووكم افيدوني وادعوا لي فانا في ضيق
  22. (مساعده) ممكن مساعده من الخبيرات ضرورى
  23. (صيد الشبكة)اذا كان وزنك فوق ال80..ولاتستطعين مقاومة الاكل ..تفضلي هنا هذا يهمك
  24. ابغى اخس
  25. اللى تقدر على مساعدتى تتكرم وتقول الحل جزاها الله خيرا
  26. [مساعدة] اتمنى الكل يدخل ويساعدني تكفووون
  27. [مساعدة] بدي حد يساعدني برياضه ما بعد الولاده
  28. [مجموعة] مجموعة رشــاقتي سر سعـــــــــادتي للجادات لنزول الوزن
  29. [صيد الشبكة] اختبار يقيس درجة إدمانكـ للطعام
  30. [مجموعة] ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــأ بعد يووم*باب التسجيل مفتوح*
  31. [ متميز ] مبيدات بشرية! أم< مشاكل تحتاج وقفات علاجية, ونصائح إرشادية>(3) المهـبـل
  32. علاج للورم الليفي من يجيب ؟
  33. [استفسار] وش رايكم ببذرة الكتان & السيكل الرياضي
  34. مسابقة :: ✿ :: كيف تعدين وجبة إفطار صحية لأطفالك ؟ :: ✿ انتهت المسابقة
  35. [مساعدة]ياليت احد يفيدني عن هالعلاج لاني ضيعت الوصفه
  36. [مساعدة]ممكن تفيدوني ما هو انفع شئ يؤخذ على الريق
  37. [مساعدة]طلب رايكن في حزام البطن
  38. [مساعدة]اهلا بك ....اهلا بمساعدتك ومشورتك
  39. [صيد الشبكة] فاكهة فعالة فمكافحة الاورام الخبيثة
  40. بحاجة لمساعدة ضروري
  41. [استفسار]كم من ساعة رياضة في الأسبوع لتنزيل 2 كيلو بالاسبوع ؟
  42. الجِلْد، لباس الإنسان المعجِز
  43. [يوميات] جنا والدايت سنتر (الجزء 2 )
  44. [استفسار] حبوب بركتين
  45. [مساعدة]بماذا تنصحوني لازالة الضعف والهزال
  46. شكر و طلب رأي في ترجمة لمصطلحين في علم التغذية بالعربية
  47. مسابقة << صحة ورشاقة على عيد الأضحى >>
  48. [صيد الشبكة] الاغذية التي تؤثر على الحالة النفسية بشكل ايجابي
  49. [مساعدة] تحزيم المعدة..الله يجزاكم الجنة
  50. [صيد الشبكة] نصائح صحية مهمه لكل انسان
  51. [مساعدة] سااااااااااااااااااعدوني (العطر وعين اختي)
  52. [صيد الشبكة] فرشاة الاسنان الكترونية
  53. [مجموعة] يلا صبايا...بالخفة الدنيا تحلالي...(وفاء لرشيقات طوووول العمر)
  54. [ قـيّـم ] سلسلة مقالات د. محمد سعيد _المقال الخامس : عشبة الجنسنج وكيفية أستخدامها
  55. [مساعدة] طريقة لتصغير الصدر
  56. [ مجموعة ] **مجموعة صحتي ورشاقتي** 2
  57. [استشارة] الم فى الجانب الايمن واسهال ومخاط ابيض ماسبب ساعدونى
  58. [ متميز ] مبيدات بشرية! أم< مشاكل تحتاج وقفات علاجية, ونصائح إرشادية>(2) الإبــط
  59. صبايا يلا اللي حابة تشارك بالمسابقة تتفضل
  60. [صيد الشبكة] الفواكه والطب البديل
  61. [صيد الشبكة] علاج الأمراض بالفاكهة والخضار
  62. [مساعدة]مرض القولون
  63. [مساعدة]ساعدوني أرجوكم بخصوص نحافتي *رد 2 قيم*
  64. دعوة لكل الصبايا >>تعو نعمل تصويت ..فكرة خطرتلي مشان نرجع للالتزام والحماس ..
  65. [صيد الشبكة] الصدفية بين العلاج والمرض
  66. [ متميز ] مبيدات بشرية! أم< مشاكل تحتاج وقفات علاجية, ونصائح إرشادية>(1) الفــم
  67. [مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء التاسع عشر) حياكم الله
  68. [مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله (الرشاقة مع حلول عيد الاضحى )
  69. [مساعدة]بداية مرحلة جديدة ساعدوني
  70. هها عملتي ايه في رمضان و ناوية علي ايه دلوقتي؟ شاركوني كلكم
  71. الحلقة الأخيرة من حلقات ::~موسوعة كيف نحسن ذاكرتنا ونطور خلايا دماغنا ::~ صحة وارتقاء
  72. مساعدتكم يامشرفاتنا الغاليات او من لديها الخبره الكافيه....
  73. [مساعدة] بارك الله فيكن ، أريد مساعدة ♥♥♥
  74. [صيد الشبكة] الإفراط في تناول الملح يزيد مخاطر الوفاة مبكراً
  75. [مساعدة]عندى انزلاق غضروفى و طالبه مساعدتكم
  76. [صيد الشبكة] الليمون لو عرفوا فوائده لشتروه بذهب
  77. [صيد الشبكة ]نبذه عن التفاح الأخضر
  78. [مساعدة]خلطة للكرشة ؟؟؟؟ سؤال عليها
  79. [جهد ملموس] ❤❤لعيونكم أروع قالب كعك فى العيد مع بلسم الجروح❤❤
  80. [ قيِّم ] سلسلة مقالات د. محمد سعيد _المقال الرابع : الأرق ومتاعب النوم
  81. [صيد الشبكة] بعض المعتقدات الغذائية الخاطئة
  82. [صيد الشبكة]الزبيب .. كنز عظيم
  83. الصدااع
  84. [مساعدة]ممكن تساعدوني
  85. سؤالي عن بذور الكتان والكمون....؟؟؟
  86. الصوم خطر على مرضى السكري النوع الثاني
  87. [مساعدة]ساعدوووني رجاءً .. أريد دواء قاطع للشهية مجرب بسررررعة بليييز
  88. [صيد الشبكة] الكمون وفوائده الصحية‎
  89. بنات ابي شوركم ..لا تحرموني منه..بليييز..
  90. :.*طـــريــــقــة الـــرجــيــم*.:
  91. [ تجربة قيّمة ] تجربتي بشرب ماء زمزم المبارك
  92. [مهم] يجب على كل مسلم مشاهدة هذا المقطع لأخذ الحيطة والحذر
  93. [مساعدة] تعبت من الرجيم
  94. [ قيِّم ] سلسلة مقالات د. محمد سعيد { المقال الثالث : مرض حب الشباب }
  95. الماء الذي نشربه ميت كيف نجعله حيا بالطاقه ... سهله مرررره
  96. [استفسار] التمــــــــــــــــــــر وزيادة الوزن
  97. [متميز] نتعرض يوميا للسموم ::: تعالوا نتعرف كيف يتعامل الجسم معها؟؟؟..
  98. «أملاح الحمام».. مخدّر يشكل تهديداً جديداً
  99. [صيد الشبكة] أفضل عشرة أطعمة لصحة الدماغ (لالالا لاتحرم نفسك الفائدة)
  100. [صيد الشبكة] الأمراض التي تعالجها الحبة السوداء(رااااائع ومهم)
  101. استشاري التغذية احمد دياب و نصائح روعة في رمضان
  102. [مساعدة] اثار النخالة الوردية تعبتني
  103. [مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثامن عشر) "رمضان معنا غير" حياكم الله
  104. [صيد الشبكة] ست وصفات للتخلص من دهون البطن
  105. [مساعدة] وزني 105 .. مين تساعدني وليها دعوة في جوف الليل
  106. الحلقة الثالثة من حلقات ::~موسوعة كيف نحسن ذاكرتنا ونطور خلايا دماغنا ::~ صحة وارتقاء
  107. الضحك دواء وليس داااء ههههههههه
  108. [صيد الشبكة] قائمة الوجبات والسعرات الحرايرة
  109. [استفسار ] سؤال حول عداد الدراجة الثابثة
  110. [مساعدة]الأكزيمـــــــــــــــــــــــــــــــ ــــ ــــــــ ـــا
  111. [صيد الشبكة] أسباب الإصابة بالانتفاخ في رمضان وعلاجه
  112. [مساعدة] ياريت تفيدوني يا حبيباتي في السوسته الرياضيه
  113. استشاري ينصح مرضى السكري بقطع الصوم عند حدوث أي انخفاض حاد في مستوى السكر بالدم
  114. [مجموعة] مين تبدا معي التحدي 10 كيلو في شهر رمضان
  115. [قيِّم] سلسلة مقالات د.محمد سعيد {الموضوع الثاني: رائحة الفم الكريهة أسبابها وعلاجها}
  116. [مساعدة] العشرق والرجيم
  117. [يوميات] يومياتي ابتداءً من 5 رمضان
  118. [صيد الشبكة ] نصائح في رمضان
  119. [ موضوع متميز ] البطاقة الغذائية(Food Label)
  120. [مساعدة] اريد حل للثعلبة عافاكن الله
  121. [صيد الشبكة] لماذا يحرم بعضهم من فوائد الصوم ؟
  122. [استفسار] متى نوزن برمضان.
  123. [صيد الشبكة] عشر نصائح طبية لإعداد سحور متكامل الفوائد من غير جوع أو عطش
  124. [صيد الشبكة] 3 حبات من التمر تعوِّض الصائم يوماً كاملاً من الطاقة والماء
  125. [مساعدة] يا بناااات الجوانب عقدتي وش الحل ؟؟؟
  126. [يوميات] جنا والدايت سنتر
  127. [ موضوع قيِّم ] أول مقالاتي _ الطب الصيني أو الطب البديل_
  128. [صيد الشبكة] فوائد الخس الرائعة ... ؟!
  129. [صيد الشبكة] 10 تمارين أساسية لشد ترهلات بشرة الوجه
  130. [صيد الشبكة]أغذية تقوي جهاز المناعة
  131. [صيد الشبكة] كيف تتجنب السمنة فى رمضان مع الدكتورة مها رادميس
  132. [صيد الشبكة] رمضان ومرضى داء السكري..
  133. كل الحب للفائزات وللمشاركات بمسابقة الخاصة بالإسعافات الأوليةللحوادث الصغيرة- شاركونا
  134. أجمل التهاني والتبريكات لملكات وفراشات الرشاقة لصيف 1432هـ - شاركونا التهاني
  135. [مجموعة] عكس السير، معاً لزيادة الوزن في رمضان (خاص بالنحيفات)
  136. [يوميات ] يومياتي تشجعني
  137. ماغريم دايت
  138. سااااااعدونا ياجماعة الخير
  139. رشـــيقة بخـــطــوات بسيطة
  140. 25 نصيحة تجعلك نحيفاً
  141. [صيد الشبكة] رجيم لحيوية رمضانية
  142. [صيد الشبكة] الأناناس
  143. *متميز* || سلـ"الصحة النسائية"ـسلة ~ ≈ تـأثيـرآت البدآنـه ≈ ~
  144. الحلقة الثانية من حلقات ::~موسوعة كيف نحسن ذاكرتنا ونطور خلايا دماغنا ::~ صحة وارتقاء
  145. مساعدة
  146. *متميز* ركن الصحة ை✿|| الثالوث الوبائي ... و مسببات المرض||✿ை
  147. [صيد الشبكة] هل تعاني من حرقة المعدة.. إليك الحل
  148. شوبة الملفوف و الكمون و الليمون .. بنات بلييييييز ساعدوني
  149. الحقوووونى بليززززززز
  150. الله يخليكم ساعدوني بتجاربكم
  151. ركن المطبخ ღالكُشري من مطبخي لملف أطباق شقيقه واصبحت رفيقه للاخت فرح الاسلام ღ
  152. [صيد الشبكة] منافع العسل الطبيعي
  153. الأخبار الصحية - كل ما هو مفيد وجديد وممتع -أخبار شبه يوميه -اليوم السادس عشروالأخير-
  154. ارجوكم كل من لها خبرة في استعمال المرة تدخل ولها الاجر باذن الله
  155. فوائد المكسرات
  156. [صيد الشبكة] (( فوائد و أضرار الكاكاو و الشوكولا))
  157. ابي اسمن
  158. أفيدوني يا أخوات
  159. ◕‿◕مشروــعنا ஓالأخضــرஓ ــعلــى ــلكــ◕‿◕لحيــاة أفضـــل ☺الملتقى العلمي☺
  160. ::ركن الصحة::||✿|| التهاب اللوزتين ||✿||
  161. الدروس العامة للوصول للرشاقة + الروابط للدروس مجمعه هنا
  162. تهنئة من القلب للغالية الشفاعة
  163. الأخبار الصحية - كل ما هو مفيد وجديد وممتع -أخبار شبه يوميه -اليوم الخامس عشر-
  164. *متميز*|| سلـ"الصحة النسائية"ـسلة ~ ≈ جوله فى علاجآتـ الصحه النفسيه≈ ~
  165. الله يحرم وججها على النار الي تساعدني
  166. [صيد الشبكة] تغذية سليمة دون حرمااااااااان
  167. ♥ღ♥ ركن الصحةღ♥ تخلصي من الامساك للحفاظ على صحتك ♥ღ♥
  168. [صيد الشبكة] كيف تتخلص من الشخير أثناء النوم
  169. الزائدة الدودية... تشهد على وجود
  170. *متميز*|| سلـ"الصحة النسائية"ـسلة ..» العنايه بالثدى ..~
  171. ♥ღ♥ركن الصحة ♥ღ♥ تخلصي من الامساك للحفاظ على صحتك ♥ღ♥
  172. [مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء السابع عشر) "رمضان معنا غير" حياكم الله
  173. الحلقة الأولى من حلقات ::~ موسوعة كيف نحسن ذاكرتنا ونطور خلايا دماغنا ::~ صحة وارتقاء
  174. حلقات خاصة .. ضمن موسوعة كيف نحسن ذاكرتنا ونطور خلايا دماغنا .. صحة وارتقاء
  175. ((ركن التغذية)) طرق العلاج بالماء وفوائدة
  176. [مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله (يامرحبا بالصيف )
  177. ***&***اسرار الافطار على تمر ***&****
  178. ركن الصحة*متميز*●︿●الوعــ بين التقــ ي ـم الغذائي و الحقيقة للكل ●︿●
  179. ركن المطبخ •.¸¸.ღ شوربة _ مشاركتي لملف الشوربات التقليدية _ღ.¸¸.•
  180. ๑♥๑ الزهايمر ๑♥๑..الخرف المبكر..๑♥๑ بحث علمي قيم~~
  181. لانني احبكمـ سأرعاكمـ ~ دورة الرعاية الصحية ~ حياكمـ الله-المحاضرة الثامنه~ والاخيرة
  182. [مجموعة] ***مجموعة صحتي ورشاقتي***كل عام وانتم بخير
  183. الأخبار الصحية - كل ما هو مفيد وجديد وممتع - أخبار شبه يوميه -اليوم الرابع عشر-
  184. ركن الصحة*متميز*##غذاؤك دواؤك فلتحسن اختيارك##
  185. طالبه نصائحكم يا أخواتي
  186. [مساعدة طبية] سسآعدوني ي حححلوآت :(
  187. *متميز*مفاهيم عن البرد والانفلونزا يجب علينا معرفتها..
  188. نادي لكِ الصيفي - فريق التنافس لملكات الرشاقة - المرحلة الثالثة والأخيرة
  189. تهانينا لإنتهاء المرحلة الثانية للنادي لكِ الصيفي - تكريم المتميزات والفريق الفائز
  190. التغذية والصحة *** للتخلص من السمنة بنجاح// هناك أخطاء ومعتقدات يجب التخلص منها أولاً
  191. [استفسار] هل من حل لمشكلة عروق اليد البارزة والمؤلمة
  192. الرطب وآللبن ..
  193. محاكي العمليات الجراحية ....
  194. *متميز*ركن الصحة ை✿|| ســلســــــ مفاهيم متقدمة في الصحة ـــــــلة /3/||✿ை
  195. [مجموعة] مين تبغى تهزم الشحووووووووم رشيقات عيد الفطر
  196. اسباب بروز البطن
  197. ركن الصحة - تقوية (تعزيز) الأغذية ||Enrichment or Fortification of food||
  198. صيفنا إبداع: •´¯`•سلسلة الدروس العامة للوصول للرشاقة•´¯`• التغذية لجميع الفئات•
  199. الأخبار الصحية - كل ما هو مفيد وجديد وممتع - أخبار شبه يوميه -اليوم الثالث عشر-
  200. سبحان الله امراض يشفيها الضحك!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  201. لانني احبكمـ سأرعاكمـ ~ دورة الرعاية الصحية ~ حياكمـ الله-المحاضرة السابعه~
  202. السمنة .. انواع ، اسباب ، مشاكل ، علاج
  203. [صيد الشبكة] بعض الوصفات الطبيعية التي تعمل على زيادة معدل حرق الدهون بالجسم
  204. [مساعدة] ابى حل لتكبيرالارداف
  205. [استفسار]علاج للأذن ضرورري
  206. [استفسار] الاعشاب و الرضاعه الطبيعيه
  207. الكمون والليمون..؟؟
  208. `•.¸.•´`•.¸.•´المخدرات سرطان العصر`•.¸.•´`•.¸.•´
  209. سلسلة الدروس العامة للوصول للرشاقة(رجيم السعرات الحرارية والنظام الكميائي)الدرس6
  210. [صيد الشبكة] افضل طرق علاج بحة الصوت
  211. التهاب الحلق تعببببببببببببببت
  212. أعاني من السمنة و أريد أن أحمل ... كيف ؟ .. انصحوني ..
  213. [صيد الشبكة] 24 نصيحة مفيدة من اجل
  214. ساعدوني يا أحلى اعضاء
  215. (ركن الصحة ) صيـــف الصحـــة والرشاقـــة
  216. نادي لكِ الصيفي - فريق المشي بالبيت - المرحلة الثانية - الإسبوع الثاني
  217. نادي لكِ الصيفي - فريق الأجهزة الرياضية - المرحلة الثاني - الإسبوع الثاني
  218. نادي لكِ الصيفي - نتائج المرحلة الثانية الاسبوع الأول - وقوانين الاسبوع الثاني
  219. مشكلتي الرضاعة وزيادة الوزن
  220. الأخبار الصحية - كل ما هو مفيد وجديد وممتع - أخبار شبه يوميه - اليوم الثاني عشر -
  221. ะะჯ҈ჯะะ شاركونا التهنئة بمميزات مسابقة (صحتنا من نور ديننا) ะะჯ҈ჯะะ-
  222. مقالة د, سعد السعدان / استشاري الجلدية
  223. ركن الصحة|| ● سلـ"الصحة النسائية"ـسلة ..» { القدره على التحمل } ● ..~
  224. ::ركن الصحة::||✿|| المسكنــــــــــــات||✿||
  225. ::ركن الصحة::•♣• مجلة (صحتي سر سعادتي)--العدد الثاني-- •♣•
  226. لانني احبكمـ سأرعاكمـ ~ دورة الرعاية الصحية ~ حياكمـ الله-المحاضرة السادسة-
  227. (ركن الصحة) الامـــــــــراض الـــــواجـــــب بــــــــها الحــــــــمية
  228. النحف مجنني
  229. •´¯`•سلسلة الدروس العامة للوصول للرشاقة•´¯`• أنا و النحافــ رشيقــ ـة •´¯`•الصحة
  230. ركن الصحة ை✿|| ســلســــــ مفاهيم متقدمة في الصحة ـــــــلة /2/||✿ை
  231. طلب مساعدة الله يوفق الي ترد علي
  232. [صيد الشبكة] البطاطس والسولانين (هام لعشاق البطاطس)
  233. الأخبار الصحية - كل ما هو مفيد وجديد وممتع - أخبار شبه يوميه -اليوم الحادي عشر -
  234. من عجائب جهـــاز المناعه ا
  235. ابنتي طاحت على الارض
  236. *تحدى الكسل بعشره تمارين أثناء مشاهده التلفاز
  237. * متميز * || ● سلـ"الصحة النسائية"ـسلة ..» { كيفية التغلب على الاجهاد } ● ..~
  238. يا ترى ماهو السبب
  239. تجربتي بصورة وكلمتين - مسابقة خاصة بالاسعافات الأولية للحوادث الصغيرة
  240. ركن الصحة ை✿|| ســلســــ مفاهيم متقدمة في الصحة ــــلة /1/ نقص الشهية وعسرة البلع||✿ை
  241. الفاكهة والماء البارد معلومات خطيرة
  242. *متميز* ๑۞๑ஐغذاؤك في رمضـــــــان ஐ๑۞๑::ركن الصحة::
  243. اريد ان انقص الكفين
  244. الأخبار الصحية - كل ما هو مفيد وجديد وممتع - تابعونا بأخبار شبه يوميه -اليوم العاشر
  245. ما يتناوله الشخص قبل التبرع بالدم قد يودي بحياة المريض
  246. مشرفة التغذية في منتدى لك نور الهدى وقصة حقيقية لمريضة سمنة مفرطة الجزء (2)
  247. ::ركن الصحة::||✿|| السمنه لدى الاطفال وطرق التخلص منها ||✿||
  248. ركن الصحة ะะჯ҈ჯะะ الجوع وحش كاسر تعريفه وطرق التغلب عليه "هنا" ะะჯ҈ჯะะ
  249. ะะჯ҈::ركن الصحة:: مسابقة (صحتنا من نور ديننا) ჯ҈ჯะะاللقاء السادس والاخيرالأية والحديث
  250. نادي لكِ الصيفي - فريق التمارين الرياضية - المرحلة الثانية - الإسبوع الأول