ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

[sweet 3ahhoda]

هههههههههه منمنه ما اقدر لازم اضيف لمساتي السحرية

[مغتربة سدني]

الله انا الفائزه
الله
الله

ماشاء الله يا ام هتون
استمري

اما اللقيمات

لي اسبوع اقراء عنه

ومو قادره اقتنع رغم انه سهل

بس الي قراته من التجارب المفرحه للعشاء اخر اليوم

وحده اعرفها جربته الاسبوع الي فات اول مره ونقصت 4ك ماشاء الله لكن بحاول اطبق لو كم يوم عساه يزبط معي

رجيم رائع لكن ما يزبط مع اي تخبيص

لو ابغى توست بدال الربع رغيف اخد حبة ولا اتنين
والوجبة المفرحه كيف يعني كوب من اكل البيت
مثلا لو رز وايدام او كبسة بالدجاج كيف احسبها بالملاعق
شكلي اعبي الكوب واكل منه بدل الصحن ههههههههه

شريحة توست او ربع رغيف مع ملعقتين حشوة هادي لقيمه
البيضة المسلوقة لحالها لقيمه
اكل البيت عبي الكوب رز و اقلبيه في الصحن بسيطة + عبي نص الكوب ايدام و اقلبيه في الصحن سارت كوب ونص من اكل البيت العادي
و باقي لك كوب سلطة

,ممممم رجعت قراته مرة تانية وحسيت انه اسالتي مالها داعي خخخخخخ
افتكر زمان قرات عن هدا الرجيم وصاحب القكرة دكتور عربي وله كتاب
وفي نقطه مهمه وهي انك تاكلي طعام جاف زي اللوز او البندق لانها راح تحسسك بالشبع فترة طويلة

الدكتور المصري محمد الهاشمي
فقط لوز بقشره حبتين مو اكتر تاخديها في اللقيمه اللي قبل الوجبة المفرحة
تاكلي اللقيمه و بعدها حبتين لوز تاكليها و بعدها ما تشربي اي شي الا بعد ساعة
و بعدها تاكلي الوجبة المفرحة عادي
ما ينفع بندق لازم 2 لوز او 5 حبات فول سوادني

يومياتي ليوم الاثنين
الافطار
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\2 ونص
2 بسكويت بريجستوف \3
سناك
1 موز\1
الغذاء
1 موز\1
5 ملاعق رز\2
5 ملاعق طعام صالونة\2
العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة \2
المجموع=15 ونص
التوفير=4 ونص
ولله الحمد

ازا حابة تمشي على اللقيمات لا تحسبي النقاط عشان اعرف اصحح لك

غروووبة تعرفي رجيم حلو ينفع مع الصيااام ..او اغير في رجيم اللقيمات عشان يناسب الصيااام

جربي اللقيمات و خلي الوجبة المفرحة هي الفطور و باقي اليوم لقيمات

غروبة لو سمحت حابة اسال عن النسكافيه كم نقاطه
وازا مع كوفي ميت كم نقاطه ؟؟؟

زي ما قالت منمنه

انا غايبة عنكم الفترة الماضية لظروف صحية وبسببها اضطريت اني اكل كل ساعتين تقريبا مثل هذا النظام بالزبط وبدون ما احرم حالي من شي ..وفعلا من تجربتي رااااائع الاكل بهالطريقة رغم اني عم اشبع وعم اكل اي شيء اشتهيه بدون حساب ومع هيك وزني ما زاد ابدا الحمد لله ..و عشان انا من قبل معدتي صغرت ع رجيم النقاط هالشي ساعدني كثير لان كمية اكلي قلت ومستحيل اكل اكثر من كوبين شو ماكانت الاكلة .

بالفعل اول شي تلاحظيه المعدة تصصصصصصصصصغر

بنات عن جد حاولوا تجربوه كلكم هالشهر ولنشوف مين الي رح تنزل اكثر ... بس بدون تعديلات ولمسات سحرية --سمعتي عهودة هههههه

والله ما يعطي اي نتيجة مع اللمسات السحرية

هههههههههه منمنه ما اقدر لازم اضيف لمساتي السحرية

صدقيني رح تيأسي و تقولي ما نفع الرجيم معايا
انسي لمساتك

[مغتربة سدني]

يا صبايا
اللي تمشي على اللقيمات لا تحسب النقاط
عشان اعرف هي ماشية على اي رجيم و اصحح لها

[مغتربة سدني]

يومياتي الثللاثاء:

الفطور:
1 توست بالجبنة + كوفي

بعد ساعتين:
1 توست بالمرتديلا

بعد ساعتين:
1ونص كوب رز بالدجاج

بعد 3 ساعات:
نص كوب حليب الكورن فليكس

بعد ساعتين:
نص كوب حليب بالكورن فليكس

بعد ساعتين:
تفاحة

[رموش طويله]

مرحبا ومبروووك التجمع الجديد
بس انا زعلانه ليش حاطيني غياب ماغبت اكثر من ثلاث ايام بالاسبوع
اعتقد غبت يومين بس وانا مسافره
والتجمع الجديد ماعرفت الا تو لاني ادخل من الجوال والصفحه ثابته بس احدثها
ويوميات الاثنين كاتبتها امس بالتجمع القديم
لكن بالصدفه كنت بكتب يومياتي وحصلت الموضوع مغلق

[رموش طويله]

يوم الثلاثاء
فطور
لايوجد
غداء
10 ملاعق رز 4
سلطة زبادي 1
كوب عصير طازج بدون اضافات 0
سناك
حبة باونتي صغيره طول الاصبع واعرض مااعرف نقاطه حسبته 3
عشاء
برقر دجاج مشوي بالبيت 7

المجموع : 15
توفير : 6

الرياضه
جيليان 27 د
الماء: 11

[mnmnma]

أهلين رموووووش ... اليوم بدأتي تمارين جيليان اول مرة ؟

[mnmnma]

اهدني كيفك وين مختفية؟

[ام هتون 123]

اخ على رجيم اللقيمات

محمس ولكن اعرف نفسي لازم لمسات زي عهود هههههع

غروبه قريبتي الي عملت الرجيم تقول

كانت تاكل على الريق فطور وجبه ثقيله
وبعد ساعتين خفيفه

الثقيله عباره عن مثال
توست وجبن
خليب وكورن

والخفيفه مثل
خياره
او
زبادي
او
تفاحه

وهكذا
يعني خفيف بعده ثقيل بعده خفيف

كانت قبل الوجبه تقول اتحرك 10د اي حركه

وربي يوفق الجميع

[ام هتون 123]

اخ على رجيم اللقيمات

محمس ولكن اعرف نفسي لازم لمسات زي عهود هههههع

غروبه قريبتي الي عملت الرجيم تقول

كانت تاكل على الريق فطور وجبه ثقيله
وبعد ساعتين خفيفه

الثقيله عباره عن مثال
توست وجبن
خليب وكورن

والخفيفه مثل
خياره
او
زبادي
او
تفاحه

وهكذا
يعني خفيف بعده ثقيل بعده خفيف

كانت قبل الوجبه تقول اتحرك 10د اي حركه

وربي يوفق الجميع