يومياتي ليوم الاحد
الفطور
اندومي5
سناك
بسكوت 20غرام2
الغداء
2صامولي8
شيبس40غرام4
سناك
كبتشينومع ملعقه سكر3
العشاء
خمس ملاعق ايدام 2
نص خبز2
المجموع27
الزياده 7
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
اندومي5
سناك
بسكوت 20غرام2
الغداء
2صامولي8
شيبس40غرام4
سناك
كبتشينومع ملعقه سكر3
العشاء
خمس ملاعق ايدام 2
نص خبز2
المجموع27
الزياده 7
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
حبة كيوي =0
الغداء
10 م ارز =4
سلطة =0
السناك
شريحة مانجو = نص
تفاحه + خوخ =0
شيبس 15 غرام =1.5
العشاء
شاي حليب بدون سكر =نص
3 شابوره = 3
المجموع = 9.5
مسس بنكي
الحمد لله على سلامتك ما تشوفي شر يا رب انتي و اطفالك
الله يسلمك مس واو
يومياتي يوم الأحد:
الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1
شاي بحليب: نص نقطة
الغداء:
5 م رز: 2
سلطة: 0
العشاء:
جراند تشيكن: 14
200 مل بيبسي: 2
المجموع: 21 و نص
الزيادة: 1 ونص
يومياتى ليوم الاحد
الفطار
نص رغيف =2
شريحة رومى =2
شاى بحليب =1
فلفل اخضر =0
سناك
2 موزة =2
الغدا
رغيف =4
7 ملاعق فول =3
معلقة جبنة =1
سناك
كاكاو =1
العشا
30 جرام شيبسى =3
زبادى لايت =1
المجموع =20
الرياضة
30 د مشى
غروبة ان شاء الله اضبط يومياتي
بس بصراحة ما اعرف احسب النقاط
ياريت تساعدوني
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
3ملاعق طحينيه 3
3ملاعق جبنه بيضا6
كوب شاي مع ملعقه سكر1
خبز4
الغداء
10ملاعق رز4
ربع صدر دجاج 1ونص
فخذدجاج5
خمس حبات بطاط مقلي 2
العشاء
-----
الرياضه
ساعه ونص مشي
المجموع 26ونص
الزياد نص
الروابط المفضلة