رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 2 ))

[مسس وااو]

يومياتي يوم السبت:

الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1
شاي بحليب : نص نقطة

الغداء:
توست: 2
برقر: 3

سناك:
معمول: 3

العشاء:
صامولي: 4
م جبن: 2

المجموع: 17
التوفير: 3

مشي نص ساعة

[غزالة اليوم ودو]

الحضور والغياب ليوم الخميس

الحضور :
غناتي
العسولة
Sinuretta
بنت الأعظمية
مسس وااو
أم هتون
شيري حسن
أثير الشوق
Lovely lolo
dom3_khathera
الغياب :
أم حسوني 3
يارب اهدني
غزالة اليوم ودوم
mis pinky ( معتذرة )

حبيبتي انا جالسة اطبق العقوبة تراي الاسبوع الي راح تعاقبت بسبب تطبيقي للعقوبه كذا راح اكون ادور بحلقة مفرغة الرجاء توضيح اني اطبق العقوبة ولكي جزيل الشكر على ماتبذلين

[المتـفائله]

حبيبتي ايرس انتي نسيتي لاتكتبي اسمي في الحضور والغياب ليومي الخميس والجمعه مع اني حاضره

[المتـفائله]

يومياتي ليوم السبت
الفطور
3م جبنه بيضه=6
5م طحينيه=5
1خبز=4
2جبنه مثلث=1
شاي مع 2م سكر=2
الغداء
10م رز=4
2م ايدام=1
ربع صدر دجاج=2 ونص
عصير تانج ساده=نص
سناك
عصير توت مع م1سكر=1
العشاء
عصير تانج ساده=نص
المجموع=27ونص
الزياده=1ونص
الرياضه=ساعه مشي

[غنآتي23]

يومياتي ليوم الاحد:


الفطور:
1موز=1
1رغيف=4
2جبن مثلث=1


الغذاء:
1بطاطس مسلوق=2
زبادي قليل الدسم=2


سناك:
تفاح+ برتقال=0




العشاء:
3 تمر=1
عصير مكون من 2برتقال+2جريب فروت+2ليمون=0


- المجموع =11
- التوفير=7
- الرياضة =


نص ساعه اوبتراك
تمارين الـ5 ميل
وبعد الي في الصورة مع عدد المرات



زنجبيل مع ليمون

[المتـفائله]

فريقي الاحمر شدو الهمه ترى انا حاسه بخوف اني اطلع اول وحده لاني الاحظ على نفسي اذا مشيت تورم رجولي وهذا يخلي الميزان يعطيني وزن زايد علشان عندي مشكلة الدوالي الداخليه الي مخلي رجلي اليمنى تاخذ شكل سمنه زايده عن اختها اليسرى لاكني ماني ياءسه وهقوي العزيمه وهاشوف النتيجه ولو متاخره

[يااارب اهدني]

يومياتي ليوم السبت



الفطور
نص تميس 4
خمس ملاعق فول2
كوب شاي +ملعقتين سكر2
الغداء
صيخ كباب مشوي 3
نص خبز2
نص علبه زبادي خالي الدسم1

سناك
قشطه 20غرام2
العشاء
ربع خبز1
جبن مثلث نصف
المجموع17ونص
الباقي 2ونص
الرياضه 40د
نصف ساعه مشي +10دتمارين الذراعين

[مالكة الليل]

بعتذر عن كتابه يةمياتي بسبب الكمبيوتر خراب

[يااارب اهدني]

مساء النور ياااااااحلوين
شو اخباركم كيف النفسيه والاستعداد
باقي يوم عن الميزاان

مين راح تطلع انااااااااااا عارفه بس ماارح اقولكم

[domo3_kathera]

يومياتي ليوم الأحد


الافطار :
قطعة بيتزا = 6 نقاط
صفيحة لحمة = 4 نقاط
كاسة كوكا كولا = 3.5 نقطة

سناك :
قطعة جاتوه = 6 نقاط
20 حبة لوز = 4 نقاط

سناك :
فنجان قهوة = 0 نقطة

الغداء :
لا يوجد

العشاء :
نصف قطعة بيتزا = 3 نقاط
صقيحة لحمة = 4 نقاط

المجموع :30.5 من 18
الزيادة : 11.5 نقطة

الرياضة :
20 دقيقة مشي