رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 2 ))

[مغتربة سدني]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..كيف حالك أختي مغتربة ؟ أنا متابعة لك من فترة و كنت أتابعك كزائرة لكني أول مبارح سجلت و مبارح فعلو الاشتراكو كنت عارفة إني لازم أنتظر حتى 100 مشاركة حتى أقدر أرسل لك لأني متابعة الجروب ههه بس شكلي مطولة حتى أجيب ال100 فحبيت أسلم عليكِ هون و إن شاء الله بس تصير مشاركاتي 100 رح أكلمك ع الخاص و حبيت أحكيلك إنه لك وحشة و الله , و المنتدى بدونك ما له حس , عرفتيني صح ؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلين قمر
امممممم جالسة احزر من اول مين تكوني؟


ساعديني

[domo3_kathera]

يومياتي ليوم الأربعاء

قبل الافطار :
كاسة يانسون = 0 نقطة

الإفطار:
3 حبات بندورة متوسطة الحجم = 0 نقطة

الغداء :
نصف صدر دجاج = 2.5 نقطة
2 كوب خضار مطبوخة = 2 نقطة

العشاء :
1 عرايس = 8 نقاط

سناك :
كاسة يانسون = 0 نقطة

المجموع = 12.5 / 18
التوفير = 5.5

رياضة : 500 نطة حبل

[غزالة اليوم ودو]

يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
حليب منزوع الدسم بملعقة صغيرة سكر=1،5
رغيف صحي بجبن مثلث=1،5
سناك
30 جرام فول سوداني=3
قطعة بسبوسة قد الاصبع=1
الغداء
ملعقتين مكرونة=1
زبادي قليل الدسم=2
4 شرايح ليز=1
سناك
قهوة و7 تمرات=2،5
العشاء
سلطة خضراء=0
زبادي قليل الدسم=2
10 ملاعق رز=4
ساق دجاج=1
المجموع=20،5
الزيادة=5،
الرياضة=10دقايق طلوع الدرج+10 دقايق مشي

[sinuretta]

يومياتي ليوم الأربعاء:

فطور
رغيف سن = 2
6 م.ط جبنة بيضاء قليلة الدسم = 3

سناك
حبة دراق = 0

غداء
رغيف ونص سن = 3
3 حبات نقانق مشوي = 3
2 شرائح مرتديلا = 2
1 حبة كوسا محشي = 2
2 حبات دوالي = 1

سناك
حبتين دراق = 0

عشاء
2 شابورة = 2
150 مل حليب قليل الدسم مع 1 م.ص سكر = 2
حبة دراق وحبة جوافة = 0

المجموع = 20
التوفير = 0

الرياضة
لا يوجد

[أيرس]

الحضور والغياب ليوم الثلاثاء

الحضور :
غناتي
العسولة
Sinuretta
يارب اهدني
بنت الأعظمية
أم هتون
شيري حسن
أثير الشوق
غزالة اليوم ودوم
Lovely lolo
mis pinky
المتفائلة

الغياب :
مسس وااو
أم حسوني
مميزة بأنوثتي
أم نور وخالد
أمنياتي الحلوة
Eme93

[قــمــ14ــر]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلين قمر
امممممم جالسة احزر من اول مين تكوني؟


ساعديني

هلا فيكِ غروبة
أنا بيسان حبيبتي , و رح ضل أتابعك هون إن شاء الله
و الله يوفقك و يسعدك وين ماتكوني

[مغتربة سدني]

هلا فيكِ غروبة
أنا بيسان حبيبتي , و رح ضل أتابعك هون إن شاء الله
و الله يوفقك و يسعدك وين ماتكوني

والله والله والله جيتي على بالي! بس قلت بيسانووو رشيقة ماشاء الله ما يحتاج تتابع تجمعي
ربي يسعدك يا بيسو و ضروري توصلي ال100 مشاركة و تطمنيني على الخاص عن احوالك

[بنت الأعظمية]

يومياتي ليوم الاربعاء:

الفطور:
2 مطبق=2
كوب قهوه ربعه حليب=1
حلاوة رز بحليب (100كالوري)=2

الغداء:
5 ملاعق ايدام=2
1 نقانق=1
اصبعين حلو=2

العشاء:
صدر دجاج مقلي=6
نصف كوب خضار مسلوقة=1/2
ملعقة مايونيز=2
ملعتين كاتشاب=1

مجموع النقاط:19 ونص من ٢٤

الرياضة: 20 دقيقة مشي سريع وركض

[Lovely lolo]

يومياتي ليوم الاربعاء

فطور:

نص كوب شوفان مطبوخ بالماء=3
ملعقة عسل=1
نص كوب حليب لوز=نص
نص موز=نص
كوبين كوفي بدون سكر

سناك:
ملعقة زبدة فول السوداني=2
شريحة جبنة=1
تفاحة

غداء:
اجاصة
تفاحة
سلطة بالليمون
توست=1
شريحة جبنة=1

عشاء:

5 ملاعق رز=2
نص محشي كوسا=1
6ميني فطائر=6
بطيخ
حلا بحجم اصبعين=2

المجموع=21
زيادة=3

رياضة
مشي بالحديقة لمدة 30 د

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاربعاء

الافطار
1 كوب كوفي 3 في 1\2

الغذاء
1 خبز اسمر\4
4 نقانق\4


العشاء
1 خبز اسمر\4
1 بيضة مقلية\3


المجموع=17
التوفير=1