رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 2 ))

[شيرى حسن]

وحشتونى كتير حبيباتى يا رب تكونوا باحسن حال انا قضيت العيد عند امى واهل زوجى وحاولت اسيطر على نقاطى وكنت بميل لاكل اللحوم وابعد عن النشويات قدر الامكان وكانت فرحتى لما شافونى اهلى ولاحظوا نزول وزنى وشكلى اللى تغير ما يشوفنى احد الا لما يقولى خسيتى يا شيرى ههههههههههههه احساس حلو
انا ما وزنت الاسبوع اللى فات بس راح ابدا من اليوم الاحد فى كتابة يومياتى وربنا يستر من ميزان يوم الثلاثاء
الله يديم نعمة الرشاقه علينا اللهم امين

[domo3_kathera]

يومياتي ليوم السبت

قبل الافطار
تفاحة = 0 نقطة
الافطار :
كاسة قهوة = 0 نقطة
شوكولاته = 3 نقاط

سناك :
مكسرات = 5 نقاط

الغداء :
10 ملاعق رز = 4 نقاط
3 مغارف ملوخية = 2 نقطة
قطعة لحمه = 5 نقاط

سناك :
كاسة عصير = 2 نقطة

العشاء :
قطعة بيتزا = 6 نقاط

المجموع : 27 من 18
الزيادة = 9 نقاط
الرياضة : لا يوجد

[domo3_kathera]

لا حول ولا قوة الا بالله
ما بعرف شو صايرلي
عمالي باكل كتير خاصة شوكولاته ومكسرات من يوم العيد مو قادر اوقف اكل
الله يستر مع انو لازم احاول التزم اكتر لأنو كل حد بشوفني بحكيلي نحفانه

الله يمرق هالكم يوم على خير وارجع لالتزامي
والمشكله كمان ما فيه وقت العب رياضة

[بنت الأعظمية]

لا حول ولا قوة الا بالله
ما بعرف شو صايرلي
عمالي باكل كتير خاصة شوكولاته ومكسرات من يوم العيد مو قادر اوقف اكل
الله يستر مع انو لازم احاول التزم اكتر لأنو كل حد بشوفني بحكيلي نحفانه

الله يمرق هالكم يوم على خير وارجع لالتزامي
والمشكله كمان ما فيه وقت العب رياضة

نفس الوضع والله.. ما عم بطل اكل

[غنآتي23]

يومياتي ليوم الاحد :


الفطور:
----


الغذاء:
نص رغيف =2
ملعقة جبن سائل=2
كوب لبن قليل الدسم=2
فطيرة زعتر =5
هوبي18 غرام=2


العشاء:
تفاح=0
شيبس25غرام=2ونص




- المجموع = 15ونص
- التوفير = 2ونص
- الرياضة = ---

[sinuretta]

يومياتي ليوم الأحد

قبل الفطور
مشروب الكرش = 0

فطور
حبتين جوافه و حبة إنجاص وحبة دراق = 0

سناك
مشروب الكرش=0
2 حبة فقوس = 0
حبة دراق = 0

غداء
2 م.ط جبنة بيضاء قليلة الدسم = 1
معجن بالجبنة والزعتر حجم كف اليد ونصف(12 أصبع) = 6
معجنة زعتر بحجم 6 أصابع = 3

عشاء
مشروب الكرش = 0
حبة فقوس = 0

المجموع = 10
التوفير = 10

الرياضة
لا يوجد

[domo3_kathera]

يومياتي ليوم الأحد

الافطار :
حبتين تفاح = 0 نقطة
سناك :
فنجان قهوة = 0 نقطة
شوكولاته = 5 نقاط

الغداء :
10 ملاعق رز = 4 نقاط
مغرفتين شوربة = 1 نقطة
قطعة لحمة = 5 نقاط

سناك :
2 كاسة قهوة = 0 نقطة
شوكولاته = 5 نقاط
قبضة يد مكسرات = 5 نقاط

العشاء :
لا يوجد

لمجموع : 25 من 18
الزيادة = 7 نقاط
الرياضة : لا يوجد

[domo3_kathera]

يا جماعة ساعدوني هالكم يوم عندي حالة مرضية بأكل الشوكولاته

[يااارب اهدني]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء / صباح الخير على كل رشيقات القروب
كل عام وانتم بخير .. وعيدكم مبارك
اشتقت اشتقت لكن كثييييييييييييير
أعذروني الفترة اللي راحت انشغلت .. وسافرت لأهلي و النت جدا بطيييييء .. الحمدلله اللي حصلت فرصة وأدخل أعايدكم
بإذن الله راجعة لكم بعد العيد

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
وانتي كمان يااايرس والله اشتقنااالك
عيدك مبارك ويارب تحاافظي على وزنك
والحمدلله على السلامه <<الله يعينك على حل الواجب<<
>>>>اقصد الحضور والغيااب واجب كثير هههههه <<
لاعااد تاخرنه كتير عشان ماناخذ فكره عنك انك موشااااطره
هههههههههه

مساء الخير يا صبايا ...
كل عام وانتو بألف خير ..
أنا كمان كنت مسافرة .. والحمدلله رجعنا وبنرجع من بكرة لكتابة اليوميات ..
بس طبعا عيد + سفر == تخبيص كتيييير هههههه
إن شاء الله الأسبوع الجاي خضار وفواكه ورياضة للتعويض
بس الحلو في الموضوع إنو الكل انتبه إني نحفاااااانة كتيييييييييييييييييييير
اللي لاحظتو إنو في ناس ما شاء الله التزمو في العيد بالتوفيق إلكم

مساءالنور
الحمدلله على السلامه
ولاتزعلي نفسك كثير ولاتفكر في التخبيص كثر مااتفكر كيف تسيطرني على الايااام القاادمه
والجاي احلى
واهم الشي النفسيه تكون حلوه

ممكن أعرف شو المفاجاة يلي ساوتها الاخت مغتربة من شهر تقريبا؟؟؟

المفاجه هي يااقلبي



المساااااااااااابقه \\\\\\\\\عرفتني يااقلبي

اسفه مو بيدي متوتره ومضايقة وصايرة اكل بدون شهور تعباااااانه ومضايقة
كله اكل ويمكن اكل بعد غير هذا اللي كتبته فوق

سلامتك من الضيقه ياغناااتي
ايش فيك فضفضي حناا خوات <<<<ولامااراح تنحفي
امكن نقدر نبعد الضيقه عنك
اكثري من الاستغفاار وربي يريح بالك ياارب

السلام عليكم

وكل عام وانتم بخير

وحشتوووووني جدا جدا

الحمد لله سافرت ورجعت ولله الحمد وانبسطت برحلتي الجميله انا واولادي

كنت في صراع مع نفسي عشان الاكل والوجبات

الصراحه كنت امشي مررره كثير وبالليل ما اقدر انام من الام ظهري لكن الحمد لله عدت على خير

من اليوم الثاني من وصولي بدائت احسب نقاطي عشان اقدر اسيطر

الصراحه من قبل لا اسافر قلت لازم اخلي نقاطي 22 عشان اخذ راحتي وما ازيد عنها

وبدائت احس نقاطي ماشاء الله كنت داااائما اكل اقل من 22 نقطه

وصلت ل 20 نقطه فقط في يومين اما بقيه الايام كانت تقاطي اقل ونادرا ما توصل 18

الا اني كنت اكل حلوا الحلقوم المشهوره في بلادهم وتعجبني كثير وكان بالفندق ميزان وكنت بس اطلع عليه احس باحباط شديد لانه اكتشفت انه مزودني 2 كيلو

وما صدقت رجعت السعوديه على طول على الميزان توقعت اني نزل من وزني الكثير لاني امشي بالساعات لكن تفاجئت انه ثبت ومازاد ولا نقص

والحمد لله على كل حااااال يارب

اشتقت لسوالفكم وجمعتكم وللعضوات ولمغتربه وللجمييييع بدون استثناء

ومن اليوم بنزل يومياتي

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
الحمدلله على السلامه يااا مصممتنااا الحلوه
كيف رحلتكم يارب استمتعتن
اهم حااجه انكم استانستم
ومشاءالله عليك قدعه ونتي جاهدتي مع نفسك

الحمد لله كسبت التحدي مع نفسي وهذا بحد ذاته جميل جدا ومحمس

بطله ياام هتون
الواحد اذا تحدث مع نفسه ينحف <<احلفي >>>والله مااتدرون
هههه اقصد اذا اقنع نفسه ان هاذا مفيد وان هاذا غير مفيد
راح مع الوقت ينجح ويتعود على الاشياء الصحيحه
وماراح يحس الا بالانجاازات <<<<قولي لنفسك هاذا الكلام
<<<<<<والله تحدثت معهااا كثير بس هي ماتفهم شكلهااا تبي ضرب
>>>>لاوالله >>>مين راح يضربني
بس اعطونو خبر عشاااان اجهز نفسي
ههههههه

[يااارب اهدني]

وحشتونى كتير حبيباتى يا رب تكونوا باحسن حال انا قضيت العيد عند امى واهل زوجى وحاولت اسيطر على نقاطى وكنت بميل لاكل اللحوم وابعد عن النشويات قدر الامكان وكانت فرحتى لما شافونى اهلى ولاحظوا نزول وزنى وشكلى اللى تغير ما يشوفنى احد الا لما يقولى خسيتى يا شيرى ههههههههههههه احساس حلو
انا ما وزنت الاسبوع اللى فات بس راح ابدا من اليوم الاحد فى كتابة يومياتى وربنا يستر من ميزان يوم الثلاثاء
الله يديم نعمة الرشاقه علينا اللهم امين

الحمدلله على السلامه شيري واهلا وسهلا من جديد فيك <<<<<كاني ماااعرفك
>>>>>>>>المهمم حياك الله واهم شي ان الناااس قال ل انك نحفانه ويارب تحققي هدفك
ويارب المره الجايه تكون قد وصلتي المثالي
وبعدين تدخلي البيت عن اهلك ماراح يعرفنك
ويطلون من ورا الباب يدورون عليك لانهم ماعرفوك
يحسبنك وحده ثااانيه ههههههه

يومياتي ليوم السبت تصحيح اخر وقت لكتاابت اليومات الساعه الثالثه
بعد الثالثه غياااااااااااااااب

قبل الافطار
تفاحة = 0 نقطة
الافطار :
كاسة قهوة = 0 نقطة
شوكولاته = 3 نقاط حددي الكمياات كم غرام

سناك :
مكسرات = 5 نقاط على اي اساس كتبت خمس نقاااط

الغداء :
10 ملاعق رز = 4 نقاط
3 مغارف ملوخية = 2 نقطة 3مغارف 1ونصقطعة لحمه = 5 نقاط اكتبي الكميه

سناك :
كاسة عصير = 2 نقطة كم مل حددي

العشاء :
قطعة بيتزا = 6 نقاط

المجموع : 27 من 18
الزيادة = 9 نقاط
الرياضة : لا يوجد

التعلقيااات على اليومايات حقك

لا حول ولا قوة الا بالله
ما بعرف شو صايرلي
عمالي باكل كتير خاصة شوكولاته ومكسرات من يوم العيد مو قادر اوقف اكل
الله يستر مع انو لازم احاول التزم اكتر لأنو كل حد بشوفني بحكيلي نحفانه

الله يمرق هالكم يوم على خير وارجع لالتزامي
والمشكله كمان ما فيه وقت العب رياضة

الحل بيدك ياادمووووع
ابعديهااا من اماامك فهمتي ولاراح اجي حتي عندك
شافو الجيران كلهم واعزميهم وقدمي لهم كل ماهو موجود عندك حتي ترتااح نفسك
عاادي شاركيهم عشااان مايجيهم شي وانتي تشوفنهم ههههههه<<<<امزح <خايفه تقلبي عليااا
وبعدها ابدي من جديد هاذي كل الحكاااايه مابدهااااا شي وقلقل
محرره نفسيه انااااااااااا

نفس الوضع والله.. ما عم بطل اكل

ماذا بكم ياااجماااعه لمااذا هاذا التخبيص انتم في مسااابقه
تذكروووووووو ولا اذكركم اتركووو عنكم التخبيص
فااااااااااهمين يلابطلو كسل نبي همه ونشااط

يا جماعة ساعدوني هالكم يوم عندي حالة مرضية بأكل الشوكولاته

شوفي ياقمر راح اعطيك بند وامشي عليه
كل ماحسيتي انك تبي شكولاته اشربي موياااا واقعدي عشر دقائق واذا حسيتس نفسك
تبين شكولاته باقي كماان اشربي مويااااا واقعدي كمااان انتظري طبعااا اشغلى نفسك بعد شرب المااااء
ولاكلي زبادي ولاتفااااح المهم تبعدي عن الشكولاته وافضل شي مااتتوفر في المنزل
ولا خصصي وقت لهاا يعني مرتين في الاسبوع
مثلا اناااااااااااا واعوذبالله من كلمه انااااا
كنت اعاني احب الجلكسي المهم اخذت طحينيه وكل ماحسيت اني
ابي جلكسي اخذ بطرف الملعقه امكن تكون في اليوم ملعقتين على حسب ماااشتهي
وبعدهاااا خلاص موشرط اهم حاجه اني اخدع عقلي وبعدهااا راح تتعودي انه موكل شوي نفسك فيه تاكليه
وصدقيني اناااا عن نفسي اشرب موياااا كثير امكن تكون نفسي في الحلى الصباح اقول اذا جاء الظهر وانا باقي مشتهيه راح اكل
وبعدين اقول احسن شي العصر اتسلي ومنهاا ابعد الرغبه الكاااذبه المدمره الاتبي تخرب عليناااااا
والله اوقات يمر اسبوع وانا اسوي نفس الطريقه واذا شفت الامر مستعصي اخذت من الانفسي فيه بس بحدود
طبعااا هاذا الشي موعشان الرجيم لالالالا عشان نفسي
ابي اتعود على نظام على اساس لماا اتخلص من شي اسمه رجيم يكون عندي قناااعه تاامه ان هاذا الشي مامنه فايده
كثر انه راح يزيد من همي لماا اشوف الميزان يقول لي ارجعي يااااحبيبي على ماكنتي عليه منن تعب وجاااهد
فهمت علياااااااااااااا
اتوقع انهااااا عشره بنود موبند واحد هههههههههه هاذا اناااا لا اكتبت احب كل الافي خااطري يطلع