[تجربة قيمة] قصتي مع نقص فيتامين D وتجربتي في علاجه

[بنت نجد2012]

حبيت اضيف معلومة
انصح باكل البرتقال لانه غني بالفيتامين d
وايضا يحمي من افلونزا الشتااء

مشكورررررره على المعلومة
وانا مره نصحني دكتور بفيتامين C قال انه يساعد على امتصاص فيتامين D
وياليت كل وحده تكتب فايدة ونستفيد منها

[بنت نجد2012]

التوصيات والدراسات الحديثه للتحصيل اليومي ل فيتامين ((د))
للبالغين اقل من 50 سنة IUS 1000 - 2000
للبالغين بين 50 الى 70 سنة IUS 1000 - 2000
للبالغين اكثر من 70 سنة IUS 1000 - 2000

منقول



من مصادر فيتامين D
الحليب
كمية الحليب الواجب اخذها يوميا للوصول الى المستوى الموصى به تختلف من بلد الى اخر وبالطبع تعتمد على كمية فيتامين (( د)) المضافة الى الحليب. اما بالنسبة لبعض منتجات الحليب مثل الجبنة والايس كريم فهي غير مقوية بفيتامين (( د)) فبالتالي هي ليست مصدرا جيدا لفيتامين (( د)) .


صفار البيض صفار بيضة واحدة يعادل IUS 20 من فيتامين (( د))
• الحبوب المقوية
250 مل من الحبوب الجافة توفر ما يقارب IUS 40 من فيتامين (( د)) وكما في الحليب يعتمد ذلك على نسبة الفيتامين المضاف للتقوية.
• كبد لحم البقر
100 غراما من كبد لحم البقر المطبوخ يعادل IUS 15 فقط من فيتامين (( د))

[بنت نجد2012]

أبرز اعراض نقص فيتامين D

من أعراض نقص فيتامين D حدوث طقطة في الركب،
وتساقط الشعر لدى النساء،
وخفقان وضعف التنفس،
وآلام أسفل الظهر والساقين،
قلة النوم،
ضعف التركيز،
ضعف الذاكرة،
ضعف شديد في الجسم.
أما الأمراض الناتجة عن نقص أو عوز فيتامين D فأبرزها الكساح، ولين (هشاشة) العظام،

الدكتور عطا الله الرحيلي

[بنت نجد2012]

من اسباب نقص فيتامين D
المشروبات الغازية ترفع نسبة الفوسفات في الجسم، كما أنها تعمل تدمر تماما ما يبنيه فيتامين D.

[كرز وتوت]

تجربه رائعه
بارك الله فيك

[بنت نجد2012]

تجربه رائعه
بارك الله فيك

مشكوررررره
بس وين الباقين ليه مافيه تفاعل !
معقولة ولا وحده مرت بنقص هالفيتامين
اجل هالدراسات مو صحيحه

[muslema]

عفوا اخت نجد 2012
تعديل على هذه المعلومة .الشمس المفيدة هي شمس الصباح حتى الساعة 10-11وبعد العصر حتى الغروب وليس العكس لان الفترتين دول بتكون الاشعة الضارة اقل منها فى فترة الظهيرة.كمان حبيت اوضح ان اشعة الشمس ليس بها كالسيوم ولا فبتامين د ولكنها تنشط مادة 7 dehydrocholesterolالموجودة تحت الجلد (الصورة الغير نشطة من فيتامين د فى جسم الانسان) وتحولها الى صورة نشطة من الفيتامين .يقدر الجسم يستفيد منها .وخاصة ان هذا الفيتامين مهم جدا لتثبيت الكالسيوم بالعظام ,وصحة الجهاز العظمى الهيكلى

وده بس للامانة

[muslema]

نصائح للي عندهم نقص فيتامين D

1- تعرضوا للشمس من الساعة 10 إلى 3 لأن هالوقت تكون اشعة الشمس غنية بهالفيتامين
بس اهم شيء تكون الشمس مباشرة على الجسم يعني لا ملابس ولا زجاج
اطلعي بالحوش وطلعي رجلينك ويدينك واقعدي نصف ساعه واهم شيء لا تحطين واقي الشمس في الاماكن الي بتتعرض للشمس

والي بتقول الاطباء يقولون اطلعوا وقت الغروب والاشراق هذا الوقت تكون الشمس
غنية بالكالسيوم للي عنده نقص بالكالسيوم

عفوا اخت نجد 2012
تعديل على هذه المعلومة .الشمس المفيدة هي شمس الصباح حتى الساعة 10-11ومن بعد العصر حتى الغروب وليس العكس لان الفترتين دول بتكون الاشعة الضارة اقل منها فى فترة الظهيرة.كمان حبيت اوضح ان اشعة الشمس ليس بها كالسيوم ولا فبتامين د ولكنها تنشط مادة 7 dehydrocholesterol الموجودة تحت الجلد (الصورة الغير نشطة من فيتامين د فى جسم الانسان) وتحولها الى صورة نشطة من الفيتامين .يقدر الجسم يستفيد منها .وخاصة ان هذا الفيتامين مهم جدا لتثبيت الكالسيوم بالعظام ,وصحة الجهاز العظمى الهيكلى

وده بس للامانة
ومشكورة لاجتهادك فى البحث بالموضوع

[نوور ريماس]

يعطيك العافيه على المشاركه الحلوة

[-بلسم الجروح-]

تفضلى هذا الموضوع اختى

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-248834/