بسم الله الرحمان الرحيم
هل لاحظت ذلك؟
مشاهد تتكرر يوميا تستدعي الإنتباه و إعادة التفكير في العواقب
تأمل معي
المشهد الأول
أم تضع في حقيبة أكل إبنها قطعة كيك و عصيرا و ربما تدس في جيبه بعض النقود ليشتري الشوكولا لما يحس بالجوع
المشهد الثاني
فتاة في ريعان الشباب مشغولة بدراستها ووقتها كله في الجامعة تسكن جوع بطنها ببعض رقائق البطاطا أوسندويتش لحم و جبن و تطفئ ضمأها بقارورة مياه غازية
المشهد الثالث
رجل مشغول, يعمل الساعات الطوال و لا يجد وقتا للأكل, يلتهم وجبة سريعة أمام شاشة الكمبيوتر
المشهد الرابع
أطفال و حتى كبار يمضون أوقاتا طويلة أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر لمشاهدة فلم أو مسلسل أو لعبة و لا ننسى طبعا الذرة و البطاطا المقلية و المكسرات المملحة المصاحبة لهذه الجلسات
المشاهد كثيرة و لا نستطيع حصرها
أليس هذا ما نراه كل يوم بل عدة مرات في اليوم الواحد!؟
و النتيجة كلنا نعرفها, أليس كذلك:
إنتشار مرض السكري من النوع الثاني في الأطفال بسبب السمنة و الأكل الغير صحي
بدانة تغزو الكبار و الصغار
أطفال يتحركون بصعوبة فأجسامهم البريئة مكبلة بالشحوم
أمراض مزمنة من إرتفاع في ضغط الدم و زيادة في الشحوم و تصلب شرايين و غيرها
إكتئاب عند الأطفال و ضعف في الشخصية بسبب سمنتهم
لكن هل من سبيل للوقاية؟
هل من سبيل لمنع كل ذلك؟
نعم و الحمد لله نستطيع تجنب كل ذلك
ألسنا نكتسب أغلب عاداتنا الغذائية في الصغر أو في المراهقة
من المسؤول عن ذلك!
أليست الأم المربية الراعية (و الأب أيضا)!
إليك غاليتي بعض النصائح و الإرشادات التني تساعدك على غرس عادات غذائية سليمة في أولادك
للصغار:
نوعي أكل أطفالك منذ الصغر و قدميه لهم بطرق متنوعة و جذابة
فلتأكل كل العائلة مجتمعة فالطعام له طعم آخر مع العائلة
هنا تجدين أفكار لتغذية إبنك و ما يمكن إعطاؤه كوجبة في المدرسة
للأطفال الأكبر سنا:
أعط أطفالك فرصة إختيار ما سيتم أكله في وجبة الغداء أو العشاء
أطلبي منهم أن يقترحوا نوعا من الكربوهيدرات و نوعا من الخضار و الفاكهة و نوعا من البروتينات ليكون الطعام متوازنا و فسري لهم أهمية ذلك
دعيهم يساعدوك في إحضار الوجبة (تقطيع الخضار, نقع الأرز, وضع البهارات ....)
إصنعي لهم معجنات صغيرة الحجم مثلا البيتزا و أطلبي من كل طفل تزيين البيتزا التي تخصه بما يحبه من خضار و جبن و صلصة طماطم
سيكون لوجبتهم طعم خاص فهي من إعدادهم أو لنقل من إخراجهم
للمراهقين:
أطلبي من إبنتك او إبنك المراهق إختيار يوم في الأسبوع يعد فيها وجبة بنفسه لكل العائلة من الأول إلى الآخر و جهزي له كل ما يحاجه لذلك أو دعيه يشتري بنفسه الأغراض المطلوبة (ممكن تساعديه طبعا)
الأفكار كثيرة و أدعو كل أخت أن تضع ما يخطر في بالها من طرق نزرع بها أسس التغذية السليمة في أولادنا و من ثم تنتقل هذه العادات إلى الأجيال التالية إن شاء الله
أولادنا يتعلمون منا كل شيء و بأيدينا أن نعلمهم كل ما هو جيد و مفيد في الدين و الدنيا
الروابط المفضلة