[مجموعة] ريجيم الأكل المفتوح ( معا لجسم أنحف )

[نقية الروح]

السلام عليكم اخواتي

من ترغب في التسجيل في المجموعة معا لجسم أنحف ؟؟

الرجيم ليس فيه نوع أكل محدد

نأكل في وجبة الفطور والغذاء ما نريد وبكمية مشبعة ليس لحد التخمة طبعا مع التقليل من الملح والسكر

وحين تصل الساعة السادسة مساء نتوقف عن اكل السكريات والدهنيات

ولتكن وجبة العشاء ما بين الساعة السادسة لغاية الساعة الثامنة وتكون صحية كصدر دجاج في الفرن بدون زيت او توابل فقط الملح او سلطة خضر او سلطة فواكه بدون سكر

وبعد الساعة الثامنة نتوقف توقفا كليا عن الاكل وإذا جعنا كثيرا نأكل تفاحة ويفضل التفاح الأخضر او تفاحتين فقط لاغير



مع مراعاة :
شرب الماء بكمية لترين في اليوم او اكثر
الامتناع عن المشروبات الغازية
الاقلال من الزيوت والدهنيات مع عدم الاستغناء عنها




ثم المشي نصف ساعة على الأقل يوميا .





سنبدأ التطبيق الأربعاء القادم بإذن الله الموافق ل22 في الشهر



لا تنسوا

أن هدف المجموعة هو نقص الوزن بطريقة سليمة وإن أخذت معنا وقتا طويلا شهرا أو أكثر
المهم أن نحافظ على صحتنا كما نسعى للحفاظ على رشاقتنا وجسمنا .
وإن شاء الله إذا طبقنا النقاط كلها سنصل لنتيجة مرضية .
.

[نقية الروح]

لمن تريد الانضمام فلتكتب وزنها الحالي

ثم نسجل بعد أسبوع من الريجيم الوزن الجديد بإذن الله


لكن أرجوكن الإلتزام ثم الإلتزام ثم الإلتزام ..

[نقية الروح]

أبدا أول واحدة

اسمي : نقية الروح

وزني الحالي : 70 كيلو

..

[marooosh]

اسمي مروووووووووووش
وزني 72 للاسف
بس من مخلفات الحمل والولادة
رح اشترك

[marooosh]

بس للامانة انا عم امشي اكتر من نص ساعة احيانا وعم دخل خل التفاح بالكل
اضافة للتدليك
بس اذا كانت النتائج بطيئة مع كل هالشي لاتستغربي لان جسمي بيخس ببطئ

[{ أم أنـــس }]

مبروك التجمع ان شاء الله بينزل وزنكم وانتم بكل الصحة
دخلت اتمني لكم التوفيق

[شكيمار]

انا شكيمار

وزني : 80

راح اشترك

[سحوره من الوطن]

ان شاء الله ينزل وزنكم ومشكوره على هالريجيممممم

[ام الطيبين]

السلام عليكم
انا حبه اشارك معاكم بس انا ممش عارفه وزني دلوقتي كام بالظبط
بس اخر مره وزنت كان 80 وطولى حوالي 154

[SIRINA]

وزني 73
وطولي 170
بدي اوصل ل65
بس ما عندي ميزان كيف اعرف اني نقصت