رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 5

[- بنت الأحرار -]

كنزي يا حبي
انا بعرف انه الثمانيات لازم 20 - 22
مش 27
هذا اللي بعرفه يا عسل
ربنا يوفقك يارب

أم سيلفيا
ضحكتيني يا عسل
ربنا يسعدك يارب
بريئة و100% يا متميزة يا خطيرة
انتي عسل

[كنزى حببتى]

الملربى معلقه نقطه دة حسب علمى
انا كده اخد27 نقطه ولا اد ايه والمشى يعنى مس بطول فى المحل يعنى نقول يصافو على ساعتين مش مثلا انا عمتا حاحاول اعمل رياضه بس انا متكسره وكوكو جننتنى لما شافت الهدوم عاوزه تلبسهم وانا لسه ماصيفتلهاش انا شربت 2كوب ماء دلوقتى
ممكن تحسبيلى عشان انا تعبانه النهارده ومش عاوزه الغبط ممكن لوسمحتى

[كنزى حببتى]

ماشى انا معاكى بس انت فاكره العمليه الحسابيه الى تحدد عدد النقاط ارجعلها انى معلش وماردتيش عاليا الدوره لما تاخر تزود الوزن

[- بنت الأحرار -]

السلام عليكم يا أحلى رشيقات
رهف مرسي ياعمرى على الترحيب لا تخافي أنابعجبك أكيد حتدارك التأخير بعون الله
بنوتة شكلك علاقتك حميمة مع الرياضيات هههههههههه يلا حبيبتي تفضلي واحسبيلي خخخخ لا عن جد أنا ححاول أكتب لي بعرفو ولي ما أعرفو أكتبيه لي مشان أحفضو لأنك عارفة أنا بدي أجعل من ريجيم النقاط أسلوب حياتي مع الأكل هههههه
الأحد
الفطور كوبين زنجبيل مع شاي أخضر ونعناع بسكر الدايد 0 نقطة
شريحة خبز فوقها مسحة ملعقة قهوة جبن دايد يعني شريحة مو أكتر من 60 غرام نقط،؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الغداء سلطة ملفوف بدون دهون 0 نقطة
سمك حوالي 220 أو 250 غرام 4 نقطة
حبة كيوي 1 نقطة
عشاء كوبين زنجبيل مع شاي ونعنا ع بسكر الدايد 0 نقطة
الماء ماأتذكر ممكن 6 أو أكثر لأني الصبح بشرب كوبين وأكيد شربت مالايقل عن 6 أكواب
الرياضة 40 دقيقة من ضمنها 500 نطة حبل خخخخخخخ صرت ضفضعه هههه
الإثنين
الفطار كوبين حليب مع موزة(عصير)3 نقاط
حفنة مكسرات (أكاجو( حوالي 20 أو25 حبة 4 نقطة
الغداء كوب شاي بنعناع0نقطه مع قطعة طرط من صنع إديا وحياة عنيا خخخخخخ 4 نقطة بسس
عشاء كوب زنجبيل 0 نقطة وحكمل كوبين مي لي فضلين
الرياضة ساعتيين مشي سريييييييييع
الماء أكيد حكمل شرب الكوبين لي فاضلين لا تخافي كلمة رااااااااجل خخخخخخخ شو بكم غطيتو رؤوسكم ههههههههه لا تخافو يلا نخلوها كلمة ستتتتتتتت يلا شيلو الغطا عريوسكن ههههههه


عن جد شكرا يابنوتة سويت الطرط لي حكيتلك عنها مافيهاأي دهون أبدا ومكان الكريمة حطيت زبادي 1.5%بالفواكه وزونتها كمان بالفواكه طلعة خفيييفة ولذيذة ههههههه بمدح نفسي خخخخخ وحسبت طلعت قطعة كويسة فيها 4 نقاط بس
بتشكرك ياعسل ياملكة النقاط خخخخخ

من كلام الغالية سالميتا نقلته هنا
انا مبسوطة إنك مبسوطة على الطرط على رأيك
والحمدلله - انهم عجبوكِ
طيب هلأ بدي منك
الخبز 60 جرام ابيض 4 نقاط
اسمر 2 نقطة
بدي منك تحسبي - وتعطيني الملخص اليومي على الشكل التالي للأحد والاثنين
ربنا يرضى عنك يا عسل
الاسم:
النقاط اليومية: وكم نقطة وفرتي منها

مدة الرياضة الكلية:
عدد كاسات الماء:

[- بنت الأحرار -]

ايوه يا كنزي
أنا ححسب لكِ يا حبي المرة دي وبس
والمرة الجاية تحسبي لنفسك

بالنسبة للدورة فعلا بتزيد يا غالية أنا بتزيدني كيلو قبل الدورة بيوم تقريبا
وطول الدورة كمان بكون زايدة

بالنسبة للمشي نحسبهم ساعتين ولا يهمك
ربنا يوفقك بس المرة الجاية بدنا حساب بالدقه الكبيرة يا حبي
ربنا يوفقك
أنا بروح السوق
طول ما أنا ماشي بشغل المؤقت
أول ما أقف بأقفله
وبعرف بالضبط قديش مشيت

ربنا يوفقك يا حبي

[- بنت الأحرار -]

الاسم: بنت الأحرار
النقاط اليومية: 18 نقطة وكم نقطة وفرتي منها صفر
على فكرة أنا خططت للعشاء ولسه ما تعشيت

مدة الرياضة الكلية: ساعة كاملة
عدد كاسات الماء: 8 كاسات

[كنزى حببتى]

خالاص انا كده عرفت بعد كده اشغل الاستوب وتش والله فكره حلوه

[- بنت الأحرار -]

ربع رغيف اسمر ولا ابيض -- لو رغيف ابيض احسبي 2 نقطة
ولا اسمر نقطة واحده
وشريحه جبنه تركى انا ما بعرفه - اذا اصفر 2نقطة واذا ابيض 1 نقطة


نيجى للغدا بصراحه اكلت 1/2رغيف اسمر هوصغير مش كبير -- مش مشكلة احسبيها 2 نقطة
وكبدايه 3قونصه فراخ هذه احسبيها 2 كمان
وربع رغيف عيش بالحمه اذا كبيرة قد الكف مثلا 7 نقاط
وإذا نص الكف 4 نقاط
وإذا صغيرة كثير 2 نقطة

يلا شوفي نقاطك واجمعيهم يا حبي

ونصيحة خذي 22 نقطة بكفي يوميا
أكثر من هيك أنا بشوف غلط
بعدين فين الخضاااااااااااااااااااااااااار والفواكه يا حبي
حتنضربي
اخر مرة

[- بنت الأحرار -]

كنزي
شكلك صغيرة وعندك بنوته وحده
لا تزعلي مني
بس بجد لازم تشدي على نفسك كويس
وتلتزمي أكثر وأكثر
عشان وزنك بسرعة ينزل يا حبي
ربنا يسعدك
وأنا معك هنا وبشجعك يا غالية
كل الحب للغالية

[كنزى حببتى]

والله حاعيط اهىء اهىء معلش عسان خاطلى يامس حاكل بكله خودال هههههههههههههههههههه