رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 5

[رهف الروح]

مرحبا يا بنااااااااااات......
وسسسسسسسسسسسسسسععععععععع رهوفة وصلت...

انا لسة جاية من ساعة مشي سريع غير ساعة الرياضة الصبح صاروا ساعتين...
العشا...
قطعة خبز ....4 نقاط
قطعة جبن.....نقطتين
شاي بملعقة سكر...نقطة
و شربت 9 كاسات ماء

صاروا 7 نقاط.....و الصبح 10 نقط

ملخص اليوم...

الاسم: رهف
النقاط اليومية: 17 نقطة وفرت 1 نقطة
مدة الرياضة الكلية: ساعتين (توفير 4 نقط)
عدد كاسات الماء: 9 كاسات

[narjirose]

هلا فيكي حبيبتي
(بنت الأحرار)


أنا شربت 8كاسات ماء
ربي يقوينا على الرجيم ويحفظنا
لان ما في شيء أهم من الصحة

[رهف الروح]

ام صلاح انا معك حبيبتي برايك ان الرجيم غير المتنوع بيملل...
بس انا بحكي عشان الصحة ...البطاطا المقلية خطر حقيقي...بدون مبالغة و الله...
و لا تنسي ان ام سيلفيا عندها وزن زائد نوعا ما كبير عشان هيك جسمها عنده قابلية
لتخزين الدهون..فلازم تجبره انه يستخدم الدهون اللي مخزنها مش تزودها...

ربنا يحميكم جميعا و بالتوفيق يا رب...

[كنزى حببتى]

النهارده كل الى يطلب منى حاجه انا تحت امره ماشى ياقمر من20الى22 انا لحد دلوقتى 16 تقريبا وشرب 2كوب ماء انى

[رهف الروح]

كنزى الف مبروك حمل بنت عمك...يا رب يثبت حملها و يجعله يسيرا عليها
و يرزقها بطفل تام الخلقة و الخلق يكون قرة عين لوالديه...اللهم آمين...

[كنزى حببتى]

شكرا ليكى رهوف معلش انا اسفه عشان مسئلتش عالوالد انا استاهل الضرب زى مالميس قالت هو عامل ايه دلوقتى يارب يكون بخير

[رهف الروح]

معلش يا كنزى و لا تستاهلي الضرب و لا حاجة....انا عارفة المشاغل...
و اشكرك لاهتمامك يا قمر....
الحمد لله الوالد احسن نوعا ما و ما زال تحت العلاج...دعواتك يا عسل...
على فكرة لا تنسي ملخصك اليومي عشان نسهل على حبيبتنا بنت الاحرار...

[كرز وتوت]

الاسم:طيور
اليوم:الاثنين
النقاط اليوميه:18 تم توفير 8 نقاااط
مدة الرياضه الكليه: مشي ساعه ونطت 100 نطه المدة 10 دقائق والتمارين المصوره 10 دقائق وصعدت السلم 6 مرات 10 دقائق
عدد كاسات الماء:8 اكواب
الفطور 6تمرات وكاسين ماء (نقطتين)
الغداء ثلاث ملاعق بر (نقطتين)وكاسين ماء
العشاء قطعه دجاج مشوي (4) وعصير كيوي وليمون(نقطتين)وكاسين ماء

[مروة-ام حمزة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة والله بارك الله فيكم وفى موضوعكم وتشجيعكم لبعض اعرفكم بى انا من الاسكندرية وعمرى 29 وعندى ولد وبنوتة ووزنى حوالى 89 وارغب ان اكون 70 ثم 60 والله المستعان ثم انتم انشاء الله والله اسفة لدخولى لكم متاخرة هكذالكنى كنت لا اجلس امام الجهاز كتيرا لانشغالى باطفالى لكن الحمد لله انى قابلت مجموعة ظريفة مثلكم واحب اشترك معاكم يا ريت حد يعرفى كيف اشترك معكم جزاكم الله كل الخير واعانكم واعاننى على ما نحن فية

[كرز وتوت]

وعليكم السلام والرحمه
مروره ام حمزه وحياك الله معنا باي وقت
يشرفنا انضامك معنا واتمنى توصلي لهدفك ان شاء الله
الطريقه سهله
اكتبي
الوزن
الطول
وفي اليوم بما ان وزنك 89 تاخذي 20 نقطه بمعنى تحسبي كل الاكل اللي تاكليه باليوم بعدد نقاطه واي حاجه ماتعرفيها بالخدمه انتي ماعليك غير اكتبي يومياتك معنا والاكل اللي اكلتيه وبنحسبه لك لحد ماتعرفي وتحسبي نفسك ومع الرياضه والمشي باذن الله توصلي لهدفك اسفه طولت عليك للافاده فقط