رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 4

[ام سيلفيا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يا بنات
سامحونى انا بدخل مرة واحدة علشان زى ما انتوا عارفين اليومين دول عندى امتحانات ومشغولة ع الاخر -ودعواتكم معايا-
يومياتي
اليوم :الثلاثاء 21/4
الاسم :ام سيلفيا
النقاط المتبعه:16نقطة ووفرت 6 نقاط
الرياضه: مشى لمدة 4 ساعات- لما رجلي مش قادرة اقف عليها
وشربت مياه كتيييييييييييير
هقولكم انا اكلت اية علشان تقولولى عدد النقاط مضبوط ولا لأ

اول حاجة شربت كوب لبن بودرة 3 ملاعق-نصف رغيف اسمر- 2سمكة صغيرة سردين مملح- 8 ملاعق ارز- طبق كوسة مطبوخة- شربت كوب كاكاو باللبن.

[ام سيلفيا]

نسيت اسالكم على حاجة
كوب مشروب العرقسوس يعمل كام نقطة

[كرز وتوت]

يومياتي
اليوم :الاربعاء
الاسم:طيور
النقاط المتبعه:18 تم توفير8 نقااااط
الرياضيه:مشي ساعه شغل اليت ساعه والنط 50 نطه وشربت ماااء 6 اكواب

[ام سيلفيا]

أنتوا فييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين

هو النهاردة أجازة ولا ايه

محدش هيرد عليه من امبارح وأنا مستنياكم

على اى حال النهاردة لسة راجعة من تمشية لمدة ساعة ونصف وشربت مية كتيييييييييير ولسه ماكلتش حاجة خالص

انا فى انتظاركم يا بنات

[كرز وتوت]

مساكم الله بالخير
كيف حالكم جميعا
اليوم اخذت 5 نقاااااط والباقي بوفرها لليل معزومه في زواااج
شربت 3 اكواب ماااااء
ام سيلفيا
الحليب اذاكامل الدسم كل ملعقه 2
اذا قليل الملعقه نقطه
الارز 3 ملاعق نقطه اذاكان ابيض
الشوكلاته الملعقه 2
ربع رغيف نقطه
السمك القطعه نقطتين
الكوسه صفر
شووو مكونات العرقسوس والله يوفقك بدراستك
هذاللي اعرفه من النقااااااط
كنزي حبيتي حاولي تتمالكي نفسك وغضي النظر عن الحلويات شووووويه

[ام سيلفيا]

صباح الخير يا طيور

مكونات العرقسوس هى عرقسوس و ماء فقط لا غير

[كرز وتوت]

صباااح النور والسرور
ام سيلفيا
والله ماعرفه هالعرقسوس بس احسبيه نقطه لوكان بدون سكر

[كنزى حببتى]

طيور العرق سوس مشروب مصرى مشهور عامل زى الروب والتمر هندى وبيتبل فى ملء يعنى هو عشب

[ام سيلفيا]

الله ينور عليكى يا كنزى حبيبتى
بس ايه بقى هو الروب ؟

على فكرة يا بنات اى سؤال عايزة اساله هيكون هنا علنا لانى غير مسموح لى ارسل رسائل خاصة لحد ما الردود الخاصة بى تكون اكتر من 300

[كرز وتوت]

احسبيه بالكميه اذاكان فيه روب وتمر لاني ماعرفه مقدر اعطيك شي دقيق فيه