رجيم السعرات الحرارية + رجيم النقاط .... الجزء 4

[- بنت الأحرار -]

الاسم :بنت الأحرار
الطول : 164
الوزن الحالي: 65

[ام سيلفيا]

الاسم ام سيلفيا

الطول 168

الوزن 85

[رهف الروح]

السلام عليكم...


الاسم: رهف
الطول: 160
الوزن الحالي: 63

[nawal1980]

الوزن عند البداية=21-03-2009=97.7كغ
وزن الاسبوع 1=27-03-2009=97.4كغ
وزن الاسبوع2=3-04-2009=95.6
وزن الاسبوع3=10-04-2009=95.2كغ
وزن الاسبوع4=17-04-2009=94
وزن الاسبوع5=24-04-2009=92.6كغ

[- بنت الأحرار -]

نوال
رائعة يا حبي
انتي كده تمام
ربنا يحميكِ يارب

بنات يا غاليات
هلأ الفكرة
1. الإلتزام بالرجيم النقاط 100%
2. ممارسة الرياضة لمدة أكثر مما كنتي عليه في الاسبوع السابق
لو كنتي بتلعبي مثلي ساعة الاسبوع هذا بدنا يكون ساعة وربع
3. الرياضة لازم تنقسم لقسمين المشي أو ركض والقسم الثاني تمارين متنوعة
4. لازم نشرب يوميا 8 كاسات ماء

كل يوم لازم نعرف من كل وحده شو عملت في اربع شروط السابقة وصدقوني
حنشوف نتائج مبهرة
شو رأيكم
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ربنا يقويكم يارب

[كنزى حببتى]

ايه ياجماعه انا معاكم بالمسابقه بس كنت بشترى الترنج ايه اخباركو انا النهارده تعبانه شويه ولما وزنت لقتنى 89 بس اول امبارح كنت88 يمكن عسان معايا انتفاج واسهال وباطنى حاسه انها زى البالونه عافاكم الله
على فكره انا مش بحتفل بعيد ميلادى كاحتفال لا انا بجيب او بعمل تورته ونقعد نفترسها انا وبابا واخى وزجى ومرات اخى وها هو الانتقام الشرس وانا صدرى كبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــيــــــــــــــــــــ ــــــرا جدا ومافيش زعل بين الاحباب
رهوف الوالد ايه اخباره

[- بنت الأحرار -]

رائع يا كنزي
اه يا غالية من خلال التجربة كده
طيب اسمعي الكمون كثير كويس لازالة الانتفاح
طيب من بكرة تبدأي معانا وكويس
يا هلا بكنزي حبيبتي
يلا بدنا ان شاء الله بأول الاسبوع الجاي تكون 86
شو رأيك
يلا بدنا همه عالية تطنح الجبال يارب

[كنزى حببتى]

ان شاء الله بس انا النهرده متابعه الرجيم لانو باظ امبارح واول باليل فلازم اعوض
الفطار ربع رغيف وقطعه جبن صغيره ونصف كانتالوب صغيره

[- بنت الأحرار -]

معلش يا كنزي الرجيم
أنا بايظ عندي من أول يوم بالدورة
وهلأ اليوم تمام التمام
ولله الحمد والمنة
ربنا يسعدك يا حبي
المهم ما نستمر ونرجع بسرعة
ربنا يوفقك يارب

[رهف الروح]

السلام عليكم...
كنزي حبيبتي تسلمي لسؤالك يا غالية الحمد لله هو صار احسن و ان شاء الله عنده تحاليل
الاسبوع الجاي و نشوف النتائج...يا رب خير...
ام صلاح ما شاء الله همتك عالية تبارك الله ...انا بايام الدورة لا رجيم و لا رياضة مدة 5 ايام
ما بقدر صعب كثير...
بالنسبة للمسابقة الله يعطيكِ العافية و عندي كم اقتراح اذا بيعجوكم...
حتى نزيد من جو الحماسة و التنافس و حتى نخلي للمسابقة مصداقية جميلة...
تفكير هندسي شو بدنا نسوي...هههههه
بالنسبة للرياضة انا معك ان نحاول نزود المدة بس اقترح ان كل وحدة تحسب المدة بدقة
قد ما تقدر يعني ممكن نستعمل الكرونومتر اللي موجود بالموبايل مثلا و كل يوم كل وحدة فينا تسجل المدة
بدقة و في نهاية الاسبوع نحسب المدة الكلية لكل وحدة صدقوني رح ترتفع المعنويات كثير
باذن الله...مع عدم التقيد بنوع الرياضة لانه كل وحدة و امكانياتها و احنا
اوزاننا متفاوته...
بالنسبة للاكل زيادة على الالتزام برجيم النقاط كل وحدة لازم تكتب بالتفصيل شو اكلت
بالنهار و كيف حسبت النقاط حتى ما يكون خلل او خطأ..
في نهاية الاسبوع يتم حساب مدة الرياضة الكلية و النقاط المستهلكة و على اساسها
يتم تتويج ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع...عجبني اللقب ههههههههههه

مجرد اقتراح و احب اعرف رايكم...