نوال
يا حبي
مبارك أول شيء النزول تبارك الله كيلو و أربع من عشرة
يعني تقريبا كيلو ونصف
بس يا حبي
شو رأيك توزني معنا دائما عشان نتشجع مع بعض
إحنا بنوزن كل يوم سبت صباحا
ويوم السبت ما بيفرق عن الجمعة
بسيطة
ومبااااااااااارك مرة ثانية
وهذه أحلى وردة لكِ
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
نوال
يا حبي
مبارك أول شيء النزول تبارك الله كيلو و أربع من عشرة
يعني تقريبا كيلو ونصف
بس يا حبي
شو رأيك توزني معنا دائما عشان نتشجع مع بعض
إحنا بنوزن كل يوم سبت صباحا
ويوم السبت ما بيفرق عن الجمعة
بسيطة
ومبااااااااااارك مرة ثانية
وهذه أحلى وردة لكِ
كتبت بواسطة بنوتة لبنان
يا حبي
الخبزة يا قمري
أبيض ولا اسمر
قولي نقطة لأبيض ونص للأسمر
اللبنة قولي كمان نص
بيض مسلوق .. الواحده نقطتين
قطعتين الشمام .. صغيرة ولا كبيرة
لو شمامه صغيرة جدا مثل الكوره .. نقطه
التوست نفس الشيء أبيض ولا اسمر
شوفي يا غالية الصفحة الثانية
حتفيدك بشكل كبير
ربنا يسعدك
أم سيليفا
ضحكتيني يا غالية
ههههههههه
100 جرام بسبوسة
يااااااااااه إنتي على فكرة ما قدرتي كويس
تلاقيها قطعه صغيرة
طيب
اسمعي المره هذه سماح
بس المره القادم لا تخلي بنفسك شيء
بس قليل القليل يا عسل
ربنا يوفقك يارب
دودو
دودو هنا يا مرحبا يا مرحبا
نورك ضوى المنطقة
يا حبي
والأهم ما بخليكِ تعيشي بروتين ممل
وكمان ما بقيدك كثير
بحدود المنطق
ربنا يسعدك ياقمري
هاله
يا أهلا بكِ يا حبي
وبإنضمامك معنا
شوفي الصفحة الثانية
حتعرفي قديش نقاطك
بس انا بقولك تحتاجي إلى 18 نقطة
كويسه عليكِ يا قمري
كل الحب والود لكِ
أنا مبارح كنت عند أهلي وما لعبت رياضة
وكنت مشغولة
معلش أنا واضعه 6 أيام في الاسبوع ألعب رياضة
عشان الطوارىء وعشان لا أحبط
طبعا مبارح أكلت 25 نقطة
والحمد لله نفعوني التحويشه كثير
يلا ان شاء الله الكل يفرح بيوم الميزان
مُبدعة صيف 1430هـ
السلام عليكم....
صاح الخير عليكم جميعا...
الحمد لله انك بخير يا ام صلاح ...الموضوع مظلم من غيرك...
ميرسي بوكو طيوري الحلوة على الافادة...
كلللللللللللل البنات الجدد و المخضرمين الله يوفقكم يا رب و تحققوا مرادكم...
.
.
الاسم : رهوفة
اليوم: امس الخميس
النقاط: 20 نقطة
الرياضة: 10 دقائق جري سريع...و ساعة تمارين بناء عضلات لما انقطع نفسي...
.
.
اليوم اخذت 4 نقاط لحد الان و 4 اكواب ماء...
بكرة ان شاء الله الميزان بس حاسة حالي ما نقصت و يمكن زدت...
احاول احافظ على معنوياتي لانه جسمي من النوع اللي ما ينزل بسهولة ابدا..
الله يستر من الميزان...
.
.
معلومة اليوم...
حكينا مرة عن انواع الرياضة و قلنا انها نوعين...كارديو و بناء عضلات..
و كنا شرحنا ميزة من ميزات رياضات الكارديو (قفز و جري و مشي...)
نحكي اليوم شوي عن رياضات بناء العضلات و او تمارين المقامة..
ميزة هذا النوع من الرياضات انه زيادة على حرق الدهون فانه يقوم بنحت شكل الجسم لذلك يسمى Body Sculpt...مثلا التمارين المشروحة في هذا الموضوع
مثل تمارين المعدة و الاوراك و غيره...
و حتى تعطي هذه التمارين نتيجة يجب ان نؤديها ببطء...حتى نجعل العضلة
تقاوم ...اما تأديتها بسرعة فلا يعطي نتيجة...
كثيرا ما الاحظ هذا الخطأ..مثلا في تمارين المعدة اشوف بنات في الصالة
يطلعوا و ينزلوا بسرعة حتى ان عضلات المعدة ما بتلحق تحس بالتمرين...
و الاصح ان تؤدى التمارين بسرعات مختلفة تتراوح بين البطء و السرعة الخفيفة..
اما السرعة المبالغ فيها فيمكن ان تؤذي العضلات بحركة مباغته..
اما عن المدة فلا يجب ان تقل عن 15 دقيقة حتى نصل الى استهلاك الدهون..
.
.
بالتوفيق و دعواتكم يا حلوين...
زهرة لا تنسى
الله يعطيك العافيه
رهووووفه على معلومة اليوم
والله يشفي ابوووك
[/CENTER]عدناااااااااااااااااا
فوضت امري الى الله
رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
بالقلب دوما
زهرة لا تنسى
اول ماصحيت الصباح كان في نشااااااط
نطيت 50 نطه ونزلت السلم وصعدت ثلاث مرات
وشربت لحد الان اربع اكواب ماااااء
والنقااااط لحد الان 4 نقااااااط فقط
وبكره الوزن باذن الله وان شاء الله نوصل جميعا للي نتمناه بصحه وعااااافيه
[/CENTER]عدناااااااااااااااااا
فوضت امري الى الله
رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
بالقلب دوما
موفقين يا حلوات
أه منك يا رهوفة أقل شيء ربع ساعة إهىء إهىء
أنا بعمل خليط من النوعين في ساعة واحده بينفع
ههههههههه
ربنا يسعدك يارب
معلومة رائعة وبرضه جديدة
طيور
ربنا يزيدك نشاط أكثر وأكثر
انا لعبت ساعة خليط بين الاثنين
وكمان لهلأ استهلكت 10 نقاط (فطور + غداء)
ربنا يسعدكم يارب
مُبدعة صيف 1430هـ
غاليتي ام صلاح ربنا يسعدك يا رب...و طريقة صحيحة جدا و هي المطلوب..
خليط من الاثنين...
بالتوفيق حبيبتي و ان شاء الله بكرة ع الميزان تشوفي شي يسرك و يفرحك...
انتِ و كل البنات...
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة