رجيم السعرات الحراريه+النقاط(الجزء الثاني)

[ربوبه2000]

اما بالنسبه للبرشام انا مش برجحه لانى سمعت ان كل البرشام و النتايج اللى بنسمعها وهم
نظام اكلك و الرياضه هما المتحكمين فى نزول جسمك
وبعدين ما اخبيش عليكى قريت على النت قصة موت بسبب البرشام حرمت من ساعتها
مع ان الدكتوره بتاعتى كانت كتبتلى نوع اسمه سليماكس لحرق الدهون بس لما قرات القصه حرمت اشتريه او اى نوع برشام
انا يا حبيبى مش عايزاكى تحبطى من رايى

[- بنت الأحرار -]

هلا بالجميع
معلش رهوفة ولا تتعكري ولا اشي
كل الحب والود لكِ يا قمر
ربنا يسعدكم جميعا

الطيور شو هي خلطتك اللي بتشربيها

ربروبة ...مبارك الرياضة

ربنا يوفقكم يا حلوات

[- بنت الأحرار -]

اليوم إحى على بالي شو شوووووووووووووكولاته
المهم قلت لزوجي له جاب لي مصفحة ههههههههه
اقصد شوكولاته كادبوري كبيره

المهم يا حلوات
اكلت منها هي فيها 15 قطعة تقريبا
وحسبت قبل لأكل النقاط فيها كلها لقيتها 7ونص
وفي الحبة لقيتها نص نقطه
طبعا فقعت
ههههههههههههه
وأكلت حبتين .. نقطة واحدة
ونسكافيه = نقطه ونص
هذا الريوق ... أول ما أفتح عيوني ههههههههههه
والفطار بعد ساعة ونص
ان شاء الله

وينكم بدي اشوفكم كلكم

[- بنت الأحرار -]

ربروبة
رد رااااااااااااائع
التقليل من الأكل + الرياضة
فقط
لا غير

[rasha tarek]

صباح الخير يا حلوات

الفطار :
نصف رغيف اسمر + بيضة مسلوقة + كوب لبن خالي الدسم

ايه رايكم وهمشي ساعة في النادي ان شاء الله

[رهف الروح]

صباح الخير....كيف الاحوال...
الله يسامحك يا بنت الاحرار...من ابارح و انا اقاوم فكرة الشكولا و انتِ الان ضعفتيني...
عندي قطعة شوكولا تحفة خبيتها بالبراد..يبدو اني رح اقضي عليها اليوم.....ههههه.
.
.
رشا احسنتِ افطار جيد جدا و اذا مشيتِ ساعة يكون رائع فعلا بس المهم الاستمرار...
.
.
ربوبة فعلا رياضة و اكل صحي اكيد تجيب نتيجة و لو بعد فترة...
.
.
اليوم انا افطرت بحوالي 5 نقاط...و ما بعرف اذا بروح العب رياضة بالصالة و الا لأ...
بصراحة امبارح رحت عملت حمام مغربي روعة و ما بدي اياه يخرب...ما لحقت اتهنى فيه...
لسه ما قررت...بدي تشجيع..
.
.
معلومة اليوم حلوة و ترفع المعنويات...
الرياضة نوعان..كارديو...و بناء عضلات...
نحكي شوي عن الكارديو...
رياضات الكارديو هي التي تقوم بتنشيط القلب و الدورة الدموية و تعتمد على السرعة نسبيا..
و هي المشي ..الجري..نط الحبل...ركوب الدراجة...
ميزة هذا النوع من الرياضات انكِ تحرقين الدهون و انتِ تمارسينها لكنكِ ايضا تستمرين في
حرق الدهون حتى بعد الانتهاء اي في فترة الراحة
بنسبة 54 في المئة اكثر من الاشخاص الذين لا يمارسون الرياضة...
جربي بنفسك اذا مشيتِ او جريتِ ساعة حتى شعرتِ بالتعب ستحسين
بالجوع...لكن اذا اكلتِ ستشعرين انك هضمتِ بسرعة و رجعتِ
جعتِ بعد وقت قصير...
ذلك لانك قمتِ بتنشيط الدورة الدموية فان الهضم اسرع و افضل و بما انك
تستمرين في الحرق حتى و انتِ لا تلعبين رياضة فقد احسستِ بالجوع بسرعة..
روعة صح...اتمنى تكون المعلومة واضحة...
بالتوفييييييييييييق للجميع...

[rasha tarek]

حبيباتي اريد ان أسال عن حاجة
انا اليوم سوف اذهب للغداء عند امي وهيا عامله كشري
ده يبقي في كام نقطة ؟؟
وهل المشي يقلل من النقاط ؟؟

وشكرا رهف الروح علي المعلومات الحلوة

[رهف الروح]

شوفي يا رشا...عشان تحسبي الكشري فيه كام نقطة لازم تفصلي مكوناته...
و تحسبي كل وحدة على حدة حسب الكمية اللي رح تاخذيها...
المشي حبيبتي مش بيقلل النقاط بالعكس بيعطيكي نقط اضافية يعني اذا مشيتِ ساعة
من حقك نقطة او اثنين زيادة ممكن تستخدميهم في نفس اليوم و ممكن تدخريهم ليوم تاني
ويك اند مثلا او عزومة...
نقطة مهمة...اي اكل عموما لازم يكون قليل الدهون هذه قاعدة من ذهب...
و المشي لازم يكن سريع عشان يكون فعال مش مشي شوبينغ وحدة وحدة....

[rasha tarek]

شكرا اختى رهف علي الايضاح
ممكن تقوليلي انت خسيتي اد ايه لما بدأتي في النظام ده ومن امته ؟

[- بنت الأحرار -]

رهوووووووووووووووووفة
إنتي ماشاء الله عليكِ يا حبي
عن جد كنز إنتي
معلوماتك رااااااااااائعة
والأهم جديدة وبسيطة ومفهومة يا حبي
ربنا يحميكِ يارب
وما يحرمني منك ابدا
يلا تتهني بالشوكولاته يا حبي
بس احسبيها كم نقطة
يا حبي
ربنا ما يحرمني منك

انا بنصح اللي بتمشي بيخسس من جسمك دهون فإنتي لا تأخذي بدالهم
ابدا
خلي جسمك يخس أحسن

ربنا يسعدكم يارب