رجيم السعرات الحراريه+النقاط

[كرز وتوت]

السلام عليكم
كيف حالكم يارشوقات
هنا نكمل مشوارنا مع السعرات الحراريه ولكن باضافه رجيم النقاط
هذا رابط السعرات الحراريه
وموجود فيه التمارين المصوره
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=537381
بدنا همه ونشااااااااااط لنوصل للهدف
والوزن كالمعتاد كل سبت
واي سؤال عن رجيم النقاط انا بالخدمه
وطبعا مافيها كلام اليوميات كل يوم تكتبوها هنااااا وياليت في نهايه اليوم
ومانستغني عنك غلاتي بنت الاحرار الفضل لله ثم ليك
بالتوفيق للجميع

[كرز وتوت]

هذا رابط رجيم النقاط للغاليه امااال غير لها جزيل الشكر
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=532454

[{ الآء }]

يسلمو كلك زوووووووق

[كرز وتوت]

حياك الله الاء منوره

[ورد مدينـي]

حلوووووووو يلا شدي حيلك طيووور مع البناااات

خخخخخخخخخخخ بالتوفيق ياقمووووره


صديقتك : ورد

[- بنت الأحرار -]

يااااااااااااااااه
يا غاليتي الطيور المهاجرة
نورتينا يا عسل
يلا بدنا تتابعينا وتشجعينا
على فكرة يا طيور
عندنا مرجع رااااااااااااااااااااااااااااااائع وضخم ومليىء
بورد مديني
فاهمه الرجيم وأي سؤال ما بنعرفوا ممكن هي تجاوبنا
ربنا يسعدكم يارب

أنا اليوم أول يوم راح ألتزم
وأكتب اليوميات
بجوار كل صنف العدد للصنف والمجموع النهائي لكل وجبة
ماشي يا حلوات

سعيدة فيكم

سلسبيل المصرية فينك يا حبي
تعالي هنا نشجع بعض

[- بنت الأحرار -]

ورود شرحت لي رجيم النقاط كثير شرح وافي
وهو رائع جداااااااااااااااا
دخل مزاجي
وراح اقسم وجباتي مثل ما قالت لي لخمس وجبات
ثلاثة رئيسية و2 فرعية (سناك )
عدد النقاط اليومية = 18
1. فرعية ..أول ما أفتح عيوني
كاس نسكافيه (2 ملعقة نيدو + نص ملعقة سكر)(2+0.5=2.5)+ 3 حبات تمر (1)
المجموع النهائي = 3.5
الباقي :14.5

[- بنت الأحرار -]

قطعتين جالكسي = 1
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة

الوجبة رقم 2:
2 حبة صغيرة إجاص+ برتقاله =0
+ كاس نسكافيه (2 ملعقة نيدو + نص ملعقة سكر)(2+0.5=2.5)
+ قطعتين جالكسي (1)
المجموع = 3.5
الباقي = 11

[ورد مدينـي]

ممكن تصحيح يا بناااات بالنسبه للفواكهه كل الفواكهه نقطه

ماعدا الموز والمنجاا والعنب .........معليش اتحملووو حوستوو

في البدااايه ياحلوووين بس والله هوا رجيم راااائع وممتاااااااااز

بنوته الله يسعدك ياقموور ممكن تستبدلي السكر بسكر الذره الاصفر

توربيكانا وتخلي البرتقال نقطه هاااا ياقلبي ....وبالنسبه للخضااار كلهااا

صفررر بس لا تتعدى عن كوب ......اوكي انا متابعتكم وراح امشي معاكم للنهايه

وخصوصاااا بنوته حبيبتي ......يلا سلااام ,,,,,,,,ورد

[يزاك على الله]

مشكوره يا ورد مديني ومأجروره انشالله
بنت الاحرار طيور مهاجره ... ربي يوفقكم انشالله
وانا بضل اتابعكم وبطبقه معاكم يوم السبت
موفقين ..