السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إحنا بنعمل
رجيم السعرات الحرارية
كل وحده حسب وزنها وطولها
الموضوع الأصلي هنا : http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=240906
أدخلي عليه واحسبي ما هي مقدار السعرات التي تحتاجينها
البدائل للمجموعات الغذائية الخاصة بريجيم السعرات
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=251183
فلنبدأ
لجددكل وحده تدخل تقول
الاسم :
طولها:
وزنها :
الهدف الأول :
الهدف الثاني:
كتلة الجسم =............. السعرات الحراية المطلوبة هي .....
شروط الإلتحاق
1. الإلتزام بالرجيم .. ممكن حذف من الرجيم ما تريدي .. ولكن بشرط لا تزيدي
2. عمل رياضة يوميا ولو 10 دقائق
3. الاستمرار بالدعاء , لأنه هذا عامل اساسي لتخفيف من الوزن يوم الجمعة نكتب المعلومات هذهالاسم :الوزن السابق :الوزن الحالي:مقدار الخسارة : كل يوم نكتب الملخص اليوم ويكون بهذا الشكل النموذج اليومي
اليوم /الاسبوع
التاريخ :
الافطار:
الغداء :
العشاء:
بين الوجبات :
الرياضة:
نوع الرياضة :
مدتها:
وهلأ حنزل صور التمارين اللي حنعملها
يوميا إجباري
تبدأي بثمانية بتزديها قد ما تقدري
نتوكل على الله
الروابط المفضلة