اريد الرد الصحيح

**اسالك الجنه** · 29-03-2009, 07:16 PM

السلام عليكم

انا الحمد لله اتبع رجيم السعرات الحراريه
واريد ان اعرف كم الوقت المطلوب للمارسه الرياضه يعنى نصف ساعه يوميا ام 20 دقيقه

**چيهان أبو الغيط** · 29-03-2009, 07:43 PM

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

جمانه اهلا وحشتينا

الحقيقه التوصيات كلها من نصف ساعه الى ساعه من 4 الى 5 مرات فى الاسبوع

النص ساعه للمحافظه على الصحه اما للتنحيف يبقى ساعه

بس 20 دقيقه عمرى ما سمعتها المعلومه دى منين مصدرها اعترفى

**اسالك الجنه** · 29-03-2009, 09:14 PM

اهلا اختى راجيه كيف حالك

ساعه انتى متاكده

اصلى انا بزهق بسرعه

طيب سؤال تانى الساعه دى تبقى على بعضها ولا مثلا ربع ساعه اربع مرات فى اليوم بحيث يبقى المجموع ساعه فى اليوم
ودا طبعا على جهاز رياضى

ودمتى بود

**چيهان أبو الغيط** · 29-03-2009, 11:51 PM

ربع ساعه قليل ممكن نص ساعه مرتين فى اليوم وان كانت ساعه على بعض افضل

للوصول لعدد من نبضات القلب ولتحسين التنفس واشياء من هذا القبيل

ولو بتزهقى نوعى فى التمارين بحيث كل يوم تلعبى تمارين مثلا للبطن مختلفه عن اليوم اللى بعده وهكذا التنوع يضيع الملل من التمارين

انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.

الموضوع: اريد الرد الصحيح

أدوات الموضوع

العرض