|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
هلا بأم محمد
أنا يا حبي
بنصحك تعملي نظام السعرات
الحرارية ونقصي ممكن اشياء بسيطة مثل الخبز أو السكر أو الرز
أنا بالنسبة لي
كنت بتبعه نفسه بدون تنقيس بدون رياضة وخسيت نص كيلو بإسبوع
بعدين اتبعته نفسه وبرياضة نص ساعة تقريبا فخسيت كيلو بإسبوع
بعدين حذفت الخبز بدون رياضة وخسيت في 10 كيلو .... كيلو ونص
بعدين حذفت برضه الخبز والرز ولعبت رياضة ثلث ساعة تقريبا فخسيت بال 10 أيام 2 كيلو
هذا ما حدث معي يا غالية
النجم الفضي
انا سعودية وأدرس بالجامعةكتبت بواسطة (بنت الأحرار)
ظريفه يا عسل
إنتي رهيبة
شو جنسيتك
ودراستك ؟؟
وهل انتي متزوجه وعندك أطفال
على فكرة
الرياضة لازمه كثير
مهما كانت النتائج
لازم
بتشد الجسم بشكل رائع
طبعا ما تزوجت >>>> الي يشوفها يقول في يدي
الله يعطيك العافية انا احاول احمل تمارين لكامل الجسم تكون خفيفة
وأحاول انزل وأطلع على الدرج بتشوفين ان شاء الله بكرة نظامي
ظريفة يا عسل
ربنا يقويكِ يارب
ممتاز
ربنا يسعدك
أنا كنت بالسعودية عشت فيها 18 سنة من عمري
ربنا يحميها السعودية
ويخليني أزورها يارب
زهرة لا تنسى
النموذج اليومي
اليوم السبت
/الاسبوع الخامس
التاريخ 14/3/2009
الافطار:كاس ماء+ساندوتش بيض
الغداء :ارز بالزيت الزيتون وصحن سلطه خيار بالبن
العشاء:4 حبات كبه وصحن سلطه
بين الوجبات:خلطه من الشاي والزنجبيل والنعاع والقرفه 3 كاسات بعد كل وجبه+فاكهه
الرياضة:
نوع الرياضة :النط+التمارين المصوره
صعدت على السلم ونزلت 6 مرات وعدد الدرج 57 وحده يعني صعدت ونزلت لي342 درجه
ثلاث مرات صعدت ونزلت بعد لغداء وثلاث مرات صعدت ونزلت بعد العشاء لاني خربت بالعشاء شويتين
نطيت 100 نطه
مشيت ثلث ساعه
عملت الوزن مافي زياده ولانقصان بس الملابس وسعت شوي اللهم لك الحمد عقبال الباقي
[/CENTER]عدناااااااااااااااااا
فوضت امري الى الله
رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
بالقلب دوما
متميزة صيف 1429هـ -مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
تسلمى ا ام صلاح
الله يسلمك حبيبتى
وبعدين متقوليش كويس كده اتغر اكتر لانى محتاجه انزل كم كيلو ع الاقل 3 كيلو بس مشكلتى فى الحلو
ان شاء الله انتظم فى العشر ايام وحتى لو نزلت 2 كيلو حلوين واحاول كمان اقلل السعرات اخليهم 1500 وربنا يسهل
النجم الفضي
بنت الاحرار اللهم آمين
يوم السبت
الافطار حليب
الغداء مكرونة
العشاء تونة مع طماطم
التمارين لمدة 10 دقائق + مشي 10 دقائق ^_^
الطيور المهاجرة
رائعة يا عسل
وفقكِ الله كثير يومك رائع ومليىء والرياضة زادت راااااااائعة
ام نور
هو المثالي 25
يعني لازم تشيلي 1من عشرة
بعدين تعالي هنا كلنا الحلو اللي بضعفنا والشوكولاتات
بس بدنا نصبر
وبعدين يا أم نور بدنا رياضة حلوه
ظريفة يا عسل
تعالي هنا في الجامعة ما بتأكلي شيء؟؟؟؟
ههههههه
يومياتك حلوه
والرياضة زادت يا عسل
رائعة النافذة الإجتماعية
كيفكم بنات
مبارح حاولت مااتعشى بس مشكلتي اني باكل لقمات بسيطه
اذا حطيت الصحن بالبراد اكل شي من البراد
سكبت غدا لابني اكل لقمتين منه بس كي اتذوقادخل المطبخ اكل قطعه بسكوت
مشكلتي بالمطبخ اذا ما طلعت من البيت اتسلى بالاكل
الله يعيني هللأ معزومه عالفطور ومصممه اني قاوم
ارادتكن حلوه واتعلمت منها
ادعولي صبايا لارجع بحكيلكم اخر التطورات
كثير مبسوطة منك يا نور الشام
إن شاء الله نأخذ منك الشجاعة على الأكل
والتحدي والإصرار
أنا زعلانه أكلت بسكوتين ويفر +10 حبات فستق سوداني
زعلانه كثير
بس راح أعوضها بباقي اليوم
أم محمد واللي بتعرف بالنقاط
كم نقطة الفستق السوداني وبسكوت ويفر
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
النجم الفضي
اهلين يا ام صلاح المكسرات
فنجان =3 نقاط
اعتقد اخدتي نقطه انت
البسكوت مش مكتوب عالبكيت الدهون الكالوري والالياف دوري
عليهم واكتبيلي شو مكتوب
واديش الوزن؟؟
بس اعتقد الحبتين نقطه
انا اليوم شرفت الهانم
طبعا عن باكل حلووووووووووه
ههههههههههه
سامحوني!!!!!!!!!!!1
اليوم بسسسسسسسسسسسسس
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة