نظام السعرات الحرارية .. أصح رجيم ..تعالوا معنا بهمه عالية وتوكل على الله..الجزء 3

[- بنت الأحرار -]

أنا اليوم توزنت لقيت نفسي
ناقص من وزني: كيلو ونص
يعني كنت 69.5
وصرت هلأ 68
الحمد لله


الاسبوع هذا يا بنات
بدناااااااااااااااا
نشااااااااااااااااط وهمه عاليه جدا
بالرياضة
وبالرجيم
ومسموح لكِ تخالفي خلال الاسبوع أربع مرات فقط
وإلا بتخالف أكثر بنزعل منها
هههههههههه
ربنا يوفق الجميع

[ظريفة]

ألف ألف مبروووك النزول بنت الاحرار خبر مفرح بجد وعقبال تصولين للي تبغينه

بالنيبة لي صار وزني 61 وانا مو حريصة على الرياضة اهم شيء اني اتحرك كثير

لانه إن شاء الله بعد ما أخلص من الرجيم ما بمعمل رياضة مثل السابق

وكذا تضعف العضلات الي كنت اعملها خلال الرجيم مع ان الرياضة رائعة

لكن انا أعرف نفسي ماحستمر عليها

أشكرك عزيزتي على حرصك على ^_^

حاسة بالامتنان لك شكرررررررررررراً

[- بنت الأحرار -]

ظريفه يا عسل
إنتي رهيبة
شو جنسيتك
ودراستك ؟؟
وهل انتي متزوجه وعندك أطفال

على فكرة
الرياضة لازمه كثير
مهما كانت النتائج
لازم
بتشد الجسم بشكل رائع

[نورالشام]

السلام عليكم ياحلوات تسمحولي انضم الكم....

مشكلتي ارادتي ضعيفه عالاكل واكيد حماسكم الرائع خلاني اتشجع
بياناتي \

الطول 155
الوزن الحالي 62


الهدف56
يارب اوصل

الفطور في تخبيص اليوم بخاف تعاقبني بنت الاحرار
لهيك الغدا بس تفاحه مع بيبسي دايت
العشا لبن

الرياضه ساعه عالدراجه
15 دقيقه تمارين

ححاول ما افتح فمي وخلي مقفول بقيت اليوم قدر الامكان التخبيص ممنوع

بالتوفيق لكن

[yehia2007]

ام صلاح اهلا بيكى يا قمر
انا مسافره القاهره وحابه ع الاقل اوصل ل62 يعنى يعنى 3 كيلو وهناك ممكن انقص لانى بروح جيم
بس ياريت تحسبيلى السعرات المطلوبه لانى مش عارفه احسبها انا كتبتلك فى الرد اللى فات الطول والوزن

[bonitaa2]

الف مبروك يا ام صلاح
ممتااااااز طيب شو هدفك انت؟؟؟؟؟؟

اليوم يومياتي لحد الساعه
الصبح 2 شاي بحليب=100
فطوري
خبز اسمر=200
معلقه جبنه =40
بندوره=10
المجموع=350

انا يا ام صلاح بتبع 800 لانه بتبع اصلا النقاط والمفروض اخد 16 اللي هي 700 كمان شايفه حتى من 800
بس بين 700 و800
وبلعب رياضه الصبح كل يوم 30 دقيقه
ايروبيك للجسم كلوه وان شاء الله انزل 4كيلو بالشهر ممتاااز

برجع بعدين سلام

[- بنت الأحرار -]

كتلة الجسم =25.1
رائع جداااااااااااااااا يا أم نور يا عسل
ماشاء الله تبارك الله
طيب كثير كويس
تروحي وترجعي بالسلامة
طمنينا عليكِ
تحتاجي سعرات الحرارية 1750 سعره
يا حبي
ممتاز يا عسل

[- بنت الأحرار -]

ام محمد
فهمت عليكِ
ممتازه يا عسل
كثير رائع
هدفي يا غاليتي
58
بس هدفي الأول 64
وبعدين الهدف الثاني 58
بإذن الله

[- بنت الأحرار -]

نورالشام
يا عسل
ان شاء الله تدخلي بكل همه عالية
اسمعي
ركزي على الماء اشربي من 2-3 لتر ماء
وكمان إلعبي رياضة كويس
والنتائج بتبان بسرررررررررررررعة
كمان كثري خضار سلطة بلين المعدة وهذا شيء رائع
وفقكِ الله

[bonitaa2]

ماشاء الله عليكي يا ام صلاح
بس سؤال
انت اديش بتاخدي باليوم لاني متلك بالطول
يعني 164 ووزني 74
وحابه انزل كيلو بالاسبوع وعم بلعب رياضه نص ساعه باليوم
اديش بتنصحيني اخد
ولو اخدت 900
اديش بنزل باسبوع او 10 ايام
معليش غلبتك معي