اصدقائى الاعزاء شاركتكم بنوع رجيم و هذا كان يوم الأربعاء السابق
و غذا عيد الربيع و يمكن اخذ وجبة الغذاء مفتوحة و بعد ذلك يمكن متابعة الرجيم مؤة اخرى
و إليكم الرجيم للاسبوع الثانى :
الإفطار اليومى :
1/4 رغيف بلدى + شريجة جبن
أو
1 توست سن + ملعقة مربى + كوب زبادى دون وش
أو 1 توست سن + فول بالليمون+ 1 فاكهة
الغذاء:
اليوم الأول : بطاطس مسلوقة فى ماء فقط + لحم مفرومة + خضار مسلوق
اليوم الثانى:
مكرونة مسلوقة فى ماء و ملح فقط و يمكن اضافة ملعقة لحم مفروم و ملعقة صغيرة جبن مبشور + سلطة
اليوم الثالث: سيزر سلاد (خس+1 توست سن+ دجاج مكعبات مشوى+ كوب زبادى+ مسطردة + خل + ليمون)
الرابع : بطاطس مسلوقة فى ماء فقط + لحم مفرومة + خضار مسلوق
الخامس : مكرونة مسلوقة فى ماء و ملح فقط و يمكن اضافة ملعقة لحم مفروم و ملعقة صغيرة جبن مبشور + سلطة
السادس: سيزر سلاد (خس+1 توست سن+ دجاج مكعبات مشوى+ كوب زبادى+ مسطردة + خل + ليمون)
السابع : سمك مشوى + سلطة + خضار مسلوق او نى فى نى
العشاء اليومى : 1 توست سن + شريحة جبن + 1 فاكهة
اتمنى اننا لو اتبعنا النظام نتبعه بدقة و لا تنسوا الرياضة و المياه
و فى انتظار سماع نتائج الدايت و بالتوفيق
الروابط المفضلة