ساعدووووووووووووووووني

[رودي2008]

أبي مساعده منكم ياأعضاء
أبي ريجيم يخفف الأرداف أو تمارين رياضيه
تكفون ساعدوني لأنه زواجي قرب

[البرنسيسه نونا]

حبيبتي اولا الف مبروك والله يوفقك بعدين انا اعرف نوع من انواع الرياضه ان شاء الله يفيدك هو لتنزيل الارداف شوفي اعملي كأنك تطلعي درج مثلا حطي مركا او كرسي صغير او على الدرج نفسه خذيلك درجه وحده بس واطلعي وانزلي من عليها يعني تطلعي الرجل الاولى ع الدرج من ثم الثانيه ثم على طول تنزلين الاولى وهكذا لمدة نصف ساعه وعلى فكره هذا النوع يسونه في النوادي الرياضيه
اتمنى ان شرحي يكون وافي وفهمتيه

[هدووووء البحر]

مراااااااااااااحب رووودي

ربنا يتمم لك على خير

انا مثل مشكلتك قبل لا اتزوج
عموما اقري عن رجيم اتكنز تلاقي عنه كثير بس لاتستمري عليه كثير لانه يضر الاستمرار عليه

انا استخدمه اياااااااام بعدين اقطعه بس بصراحة ينزل بسرررررررررررررررررررررررررررررررررررعة
+ حاليا اشتريت دراجة شفتها احسن من السير في حرق الدهون والله اربع سنوات وانا تعبانة في الارداف لكن الدراجة حلت لي مشاكل كثيرة

دعواتي لك
موفقة يارب

[رودي2008]

شكرا كتيييييييير يابرنسيسه نونا وهدوء البحر
أفدتني كتيييييير
جزاكم الله ألف خير