السلام عليكم كلكم
انا شروق من الكويت عمري 23 سنه وزني 88 و طولي 150 يعتي تقريبا يبي لي اقل شي 30 كيلو
حاسة اني كاره نفسي مو وايد يعني نص و نص ودي اضعف ادري كلنا جذي
لي قصة و سوالف مع الرجييم
في البداية قبل جم سنه كان وزني 80 نزلته مع دكتور لي 69 بعديين مو عاجبني و خليت الرجييم
اسوي اسبوع ارد مرة ثانية و هلم جرا لين زاد وزني الدرجة اللي حدي كرهت شي اسمة مراية
و كرهت شي اسمة سوق كرهت التصوير
لدرجة حتى تخرجي من الثانوية ما حضرت الحفله و السبب مو عاجبني شكلي
و المشكله بعد سنه حفلة تخرجي من الجامعه
و ودي احضرها بأبهى صصورة
عشان جذي قررت اني انزل وزني اقل شي 20 كيلو خلال هالسنه يا لييت احد يبلش معاي و انا راح احط
النظام الغذائي اللي يعطيني اياه دكتور التغذية اسبوعيا
للي حاب يبتدي معاي
( اراجع عند دكتور محمد ربيع )
االاسبوع الاول : ( الخميس 29/6/2006 )
الافطار 1 تفاحة او 2 كيوي + شاي حليب
الضحي عصير
الغداء
1. 1/2 – 1/2 دجاج + طبق شوربة خضار
2. علبة تونة بالزيت كبيرة + سلاطة
3. 6-8 قطع شيش طاووق + سلاطة
المغرب 3 تمرات مع القهوه او فاكهه
العشاء
1) 2 شريحة توست + (قطعه صغيره جبن او معلقة لبنه )+ سلاطة + عصير أناناس + كيوي
2) روب مع خيار و نعناع + عصير أناناس و كيوي
3) روب مع خيار و نعناع + 2-3 كيوي
ملاحظات :
• الاكل ببطئ
• شرب الماء باستمرار
• الحركة
• ممنوع النوم مباشرة بعد الاكل
----------------
اي احد يبي يبتدي معاي يقول لي جم نزل وزنه
الروابط المفضلة