هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هو ده الكلام
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم البرونزي
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هو ده الكلام
زهرة لا تنسى
نصااااااائح
1- العبى مع اولادك او اخواتك الصغار اجرى وراهم او العبو كره هتفرحيهم وكمان هتخسي
2- اجري ف المكان عشر دقايق بيساوى نصف ساعه مشي
3-او نزول الدرج وطلوعه عشر دقايق يساوى ساعه مشي
4-نط الحبل ربع ساعه بيساوى ساعه سباحه او ساعه لعب كره
[/CENTER]عدناااااااااااااااااا
فوضت امري الى الله
رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
بالقلب دوما
النجم البرونزي
نصايحج حلوه غناتي ,,,كتبت بواسطة طيور المهاجرة
وانا احب اقرا ردودك ويومياتك ..
الله يوفقج يا رب
زهرة لا تنسى
تسلمي ياقلبي وياكنصايحج حلوه غناتي ,,,
وانا احب اقرا ردودك ويومياتك ..
الله يوفقج يا رب
[/CENTER]عدناااااااااااااااااا
فوضت امري الى الله
رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
بالقلب دوما
عضو
هاى يا طيور يا حبيبة قلبى انا باخد22 نقطه ادعيلى اخد18 انا سمعاكى قولى ااااااااااااااامين
انا النهارده الفطور 4 نقاط و الغدا8 نقاط
المجموع 12باقى 10
ادعيلى احتاج 5
سلام مؤقت
النجم البرونزي
شوربه الدجاج كام نقطه ياريت حد يحسب انا اكلت 1/2 رغيف اسمر و 3 مغرفات ملوخيه من غير دهن الشوربه وحوالى معلقه زت للتقليه و1/2 سدر فرجه ايه رئيكو كده حد يرد
مُبدعة صيف 1430هـ
تسلمي يا احلى بنوتة...انتِ اللي كنز يا قمر...
هدفي انو ننحف لكن بشكل صحي...
.
.
طيور ما شاء الله عليكِ...ربنا يوفقك يا رب...
.
.
كنزى انا كمان حبيت ها الميزان...يا ريت تسلفيه لي...
.
.
ربوبة...الله يعينك و يوفقك يا رب...
.
.
اليوم بفضل الله رحت لقاعة الرياضة...و حرقت حوالي 600 كالوري..
حسيت الحمد لله بتطور في قدراتي...لاني جريت على الة السير 30 دقيقة بسرعة
7 كلم ...
.
.
بالنسبة لنقاط اعتقد ان استنفذت نقاطي كلها لليوم...
جعت كثيييييييير بعد الرياضة...و ما قدرت اقاوم خبز امي...
النجم البرونزي
الميزان ماكنس مظبوط ولنما ظبته طلع زياده 4 كيلوووووووووووووو ههههههههههههههههههههه
ايه العمل
المه انا لقيت الرجيم ده ياريت حد يشجعنى نعمله
هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايزيد طولهم عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على ال
طعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة .
اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام . لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج و لا تنسي كلما زادت كتلة الجسم زاد الوزن المفقود.
الافطار اليومي دائماً :
- نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .
اليوم الأول
- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ)
- لحم مشوي (مفروم أو استياك )
- سلطة (خيار,خس,طماط,فلفل أخضر) الكميات غير محدودة ويأكل حتى يشبع.
اليوم الثاني
- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
- طماط , حبة جريب فروت - بيضتان مسلوقتان
- توست , حبة جريب فروت
اليوم الثالث
- جبن خالي من الدسم
- توست , طماط - لحم مشوي خالي من الدهون
اليوم الرابع
- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية- لحم مشوي
- سلطة
اليوم الخامس
- بيضتان مسلوقتان
- خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية - سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة
- سلطة
- حبة جريب فروت يجب أن يصفى السمك جيداً من الزيت .
اليوم السادس
- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية- لحم مشوي
- سلطة
اليوم السابع
- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد .
- خضار مسلوقة
- طماط , حبة جريب فروت - خضار مسلوقة
مـلاحــظـات:
1- يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
2- عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
3- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
4- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج.
النجم البرونزي
ريجيم سريع يخسس 9كيلو في 9ايام
ليوم الاول:زبادي فقط وبأي كميه
اليوم الثاني:بطاطا مسلوقه كل اليوم
اليوم الثالث:برتقال كل النهار
اليوم الرابع:موز كل النهار
اليوم الخامس:س
لطه كل اليوم
اليوم السادس:دجاج مشوي أومسلوق منزوع الجلد
اليوم السابع:سلطه
اليوم الثامن:سمك أو لحم مشوي
اليوم التاسع:برتقال
مُبدعة صيف 1430هـ
كنزى حبيبتي....9 كيلو في 9 ايام يعني انتحااااااااااااااار....
.
.
تعرفي يا كنزى مشكلتك انك مستعجلة كثييييييييؤ و بدك حل سهل يوصلك بسرعة
و هذا اكبر غلط...بدون تعب مفيش نتائج...
الريجيم هذا ضار جدا و اراهنك انك حتى لو خسيتي في 9 ايام رح تسترجعي اضعاف
هذا الوزن و في وقت سريع...
ارجوكِ اختي تشجعي و كملي الطريق بشكل صحي...هذه صحة مش لعبة..
يعني لو انتِ او اي احد استخدم هذا النوع من الريجيمات و صارلو شي رح
يكون ذنب مييييين؟؟؟؟
عشان تخسي 9 كيلو بشكل صحي و ما تسترجعيهم بدك حوالي شهرين و اسبوع
على الاقل ...مع الرياضة و الاكل الصحي...
يا ريت تتقبلي كلامي و تعتبريني اخت بدها مصلحتك...
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة