السلام عليكم
عندي لكم طريقة سهلة للتخفيف راح تناسب الجميع إن شاء الله
وهي حاولي كل يوم تقللي من كمية أكلك شوية عن اليوم اللي قبلة
وهكذا حتى توصلي للكمية المعقولة وراح تلاحظي بطنك يتعود على هاالكمية
والموية تشرب قبل الأكل بنص ساعة وبعد الأكل تقريباً بنص ساعة أو ساعة
وتقللي من الغازيات
وأخيراًقومي بتنظيف بيتك بنفسك لأن في الحركة بركة
وأتمنى تعجبكم وتدعولي
الروابط المفضلة