للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
صباح الورد على احلى بنات
ليه فيه بنات مدخلوش امبارح ايه النظام
دى مشكله كلنا بنعانى منها الاوراك تعالو نشوف
إذا كنتي تريدين أن تتمتعي بجسم مثالي، لا تنسي أن تخصصي قليلاً من وقتك لأوراكك وأفخاذك. لكي تحسني من شكل هذه المنطقة وتحصلي على نتائج فعالة، انحني على الأرض على ركبتك اليسرى وارفعي رجلك اليمنى إلى الجانب وفي نفس الوقت احني جذعك إلى اليسار وثبتي نفسك في وضع معتدل باستخدام يدك اليسرى. ميلي بجسمك حتى يصبح موازياً للأرض ماعدا رجل اليسرى وذراعك الأيسر لأنهما يدعمان وضعك.
عندما تستقري في هذا الوضع، ضعي يدك اليمنى خلف رأسك وحركي رجلك اليمنى المشدودة تماماً للخلف وللأمام. كرري حركة رجلك اليمنى حوالي عشر مرات ولا تنسي أن تحافظي على بطنك مشدودة. افردي جسمك بالكامل قبل أن تكرري التمرين على الجانب الآخر
صوره التمرين مش راضيه تظهر اعمل ايه
إذا كنتي تريدين أن تتمتعي بجسم مثالي، لا تنسي أن تخصصي قليلاً من وقتك لأوراكك وأفخاذك. لكي تحسني من شكل هذه المنطقة وتحصلي على نتائج فعالة، انحني على الأرض على ركبتك اليسرى وارفعي رجلك اليمنى إلى الجانب وفي نفس الوقت احني جذعك إلى اليسار وثبتي نفسك في وضع معتدل باستخدام يدك اليسرى. ميلي بجسمك حتى يصبح موازياً للأرض ماعدا رجل اليسرى وذراعك الأيسر لأنهما يدعمان وضعك.
عندما تستقري في هذا الوضع، ضعي يدك اليمنى خلف رأسك وحركي رجلك اليمنى المشدودة تماماً للخلف وللأمام. كرري حركة رجلك اليمنى حوالي عشر مرات ولا تنسي أن تحافظي على بطنك مشدودة. افردي جسمك بالكامل قبل أن تكرري التمرين على الجانب الآخر
ده الموضوع كله بس الصوره المظلله مش رضيت تبان اللى يعرف يعملها
آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار - : 21-03-2010 في 02:26 PM السبب: وضع الصورة بعد التعديل
gamil ya elham el massenger fadelo 10%
1/4 saah
سأضلل الصورة
بعد قليل
وارجعها مكانه
ياليت مهما كان لا تضعي صور نساء
ولو صغيرة
ارسليها للمشرفة الموجودة وهس ستقوم بالواجب
موفقات يا حلوات
الروابط المفضلة