خواتي خذوا هذه المعلومات و ادعوا لي
اذاكان طولك 164 سم ووزنك الآن 79 و هدفك ان تصلي الى 63
لوصولك الى وزن 63 تحتاجين الى انقاص حوالي 16 كيلو من وزنك.
و نصيحتي لك التالي:
-استعملي نظام المرحلة الأولى بحذافيره لريجيم الدكتور دشتي (أتكينز)
- و استمري في المرحلة الأولى حتى تفقدي حوالي 65%الى 75% من 16 كيلو المطلوب انزالها اي انزال 10كيلو الى12 كيلو من أصل 16 كيلو.
- لأنقاص 10 الى 12 كيلو باتباع المرحلة الأولى توقعي انك تحتاجين المدة التالية حسب قابلية جسمك بحرق الدهون و الالتزام بارشادات المرحلة الأولى :
قابلية عادية لحرق الدهون: تحتاجين 7.5 أسابيع الى 9 أسابيع ( 1.35 كيلو بالأسبوع)
قابلية عالية لحرق الدهون : تحتاجين 5 أسابيع الى6 أسابيع ( 2 كيلو بالأسبوع)
مقاومة عالية لحرق الدهون : 14 أسبوع الى 17 أسبوع ( 0.7 كيلو بالأسبوع)
مختصر : توقعي ان تفقدي 10الى 12 كيلو خلال مدة أقلها خمسة أسابيع و أقصاها 17 اسبوع في المرحلة الأولى (أسوأ الاحتمالات)
و بعد نجاحك في انزال 10 الى 12 كيلو في المرحلة الأولى تنتقلين مباشرة الى المرحلة الثانية لخسارة باقي الوزن 6 الى 4 كيلو بصورة أبطأ و مدة المرحلة الثانية تعتمد على ملاحظاتك حول قابلية جسمك لحرق الدهون و مدى اعتمادك لتوجيهات المرحلة الثانية التي ان شاء الله في المستقبل سوف نفتح لها موضوعا جديدا تابعينا فيه.
أختى باختصار عليك ان تتأقلمي ان فكرة انقاص 16 كيلو من وزنك تحتاج فترة أقصاها 8 شهور و عليك ان تبرمجي نفسك على هذا الأساس ، و دائما فكري بطريقة ايجابية بانه ان شاء الله اذا اتبعت هذا النظام سوف تكونين رشيقة تماما قبل انتهاء عام2007
وأوكد لك ان هذا النظام هو من أسلم و أسهل الأنظمةالغذائية و ان كان بطيئا بعض الشيء و لكن نتائجه فعالة و تدوم طويلا بعكس الريجيمات الأخرى التى تنزلك بسرعة و لكن سرعان ما تسترجعين الوزن الناقص و فوقه وزن اضافي
مع تحياتي و بالتوفيق ان شاء الله
رد مع الاستدلال
وفيه بنات صار نزول الوزن عندهم بطييييئ بسبب الكريه 
الروابط المفضلة