اليوم عشايي برتقاله ونص وكمان شويه مكسرات ولبن نص كاس وملعقتين رز
الرياضه 30 دقيقه
200 نطه
لتر ونص ماء
Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
اليوم عشايي برتقاله ونص وكمان شويه مكسرات ولبن نص كاس وملعقتين رز
الرياضه 30 دقيقه
200 نطه
لتر ونص ماء
Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app
همس الف مبروك المولود ماشاءالله تبارك الله وخففي لكن بلاش رياضه حالياا اكتفي بالدايت الصحي واشربي الماء بكثره
دندوش افكارك روعه بس برايي نلتزم بوقت سواء ساعه او اقل او اكثر بغض النظر عن نوع الرياضه مابعرف بالنهايه شو بتقررو انا معكم:thumbup:
Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app
برافو دندوشة يلا ابدئي والبنات معاك ان شاء الله
انا بس أرتب وضعي وألتزم معاكي بإذن الله
ماني حابة أوعدك وأنا لسه ما بدأت
نور حبيبتي الله يبارك فيك
الحمدلله ولادتي كانت طبيعية فأتوقع مافي مانع لو بديت رياضة خفيفة زي المشي أو تمارين المشي في المكان
نشوف رأي سارة
يــــآرب
بلغني مُرآدي ويسرلي أموري ..
السلام عليكم أحلى بنات
انا اسمي مروة عندي ٣٦ سنه ام لبنتين. مصرية وأقيم في نيويورك
انا مشكلتي رهيبة مع الوزن جربت كل شيئ لفقد الوزن أدوية رياضة تابعت مع دكتور حتى العملية الجراحيه عملتها
مع ذلك مفيش فائدة٠فقدت الأمل في ان أصل لوزن مناسب٠أرجو من الله تعالى ان تكونوا سبب في بث الأمل ومساعدتي على ان افقد بعض الشحوم الراقدة على صدري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعد صباح الحبايب..
اللهم آمين..
مشكلة فعلا الولد اللي مابياكل!
ربي يعينك ويهونها متل ماقلتلك شيلي حصتك لتاني يوم فطور او غدا.. وحاولي تشبعي وتتعشي قبل مايتعشوا ولادك ويطلبوا اكل
واسال الله ان يهديهم ويحميهم من الامراض من ورا الاكل الجاهز
الحمد لله ماتعديتي نقاطك برافو ياقمر
بس انتبهي حاولي مايكون باكلك كل يوم اكل جاهز مرتين بالاسبوع بكفي مشان تفرحي بالوزن برضو
اهلا اثوورة نورتي
اكيد ممكن تشتركي يا اهلا وسهلا بالغالية اخت الغالية
يلا على بركة الله انطلقي ههه..
تبارك الرحمن يومك رائع وخاصة الرياضة رووعة...
ههههههه اكيد البيت بيتك ولو انتي صاحبة البيت ياقمر
ماشاء الله ياكيوت برافو عليكي الله يحميكي
هههههههه اللهم لاحسد بسم الله عليكي خخخخخ
تبارك الرحمن... مو زايدة كثير بحدود الطبيعي باقلب شطوورة
خلاص ابتدي ع بركة الله ..
شلون شايفة الحليب بكفي وبشبع او زايد ؟؟
لانو لو حليبك مو كثير الريجيم ممكن ياثر..
انتبهي للماااااء اهم شي السوائل ماء حليب يانسون شووومر بيدر الحليب وعن تجربة جميل جدا وصحي..
معل حلاوة طحينة يوميا ممتازة... فاااكهة وخضار طوول مالك ماشية لازم تاكلي لاتخلي نفسك تجوعي وحتى وان لم تشعري بالجوع كلي خضار وفاكهة وحليب اتسلي فيهم دايما وتمررر لاتنسيه ابدا مهم بيغنيكي عن الحلو ومفيد جدا الك وللامورة... ممممم ضروري ماتجوعي لانو اذا جعتي بينقص الحليب و ممكن تهجمي ع الاكل بشكل رهيب لانو الرضاعة بتجووع كلي كل الوقت لكن ركزي ع الصحي نوعية الاكل مهمة جدا...
كل يوم ع الاقل كاستين حليب مع تمر.. مو اقل من 4 حبات فاكهة...
ويلا على بركة الله ربي يحميكي وينولك مرادك قريبا..
ان شاء الله تمام اتفقوا ع وقت معين مثلا تكون الرياضة 35 دقيقة الى ساعة مو اقل وكل واحد حسب نوع الرياضة اللي بيفضلها...
بررافو نوور ربي يسعدك رياضتك حلوة بس وزنك قريب من المثالي زيدي عن 30 دقيقة شووي بس
بالنسبة للرياضة..
انتي زرتي طبيبتك بعد الاربعين ؟ ولا ماعندكم هالنظام ؟
ولادتك كانت طبيعية ولا اي معوقات ومشاكل ؟
اذا كان كلو تمام خلص بينفع المشي عادي ابدا ما باثر ع الوالدة.. بصراحة هون ابدا مابيمنعوا الوالدة طبيعي من الريجيم والرياضة بالعكس بقولوا بعد ال 40 بتمارسي حياتك بكللل ضي بشكل طبيعي..
اهلا اختي مروة شرفتينا والجروب نور بوجودك
ونتشرف باخواتنا المصريات اللي زي العسل وانا شخصيا
المصريين بحبهم لله
ع فكرة وانا باميركا برضو
كل شي ياتي بالارادة لا عمليات ولا دكاترة ولا اي شي بيفبد اذا لم تمتلكي الارادة والعزيمة ع التغيير فعلا..
لاتفكري بالجسم الجميل فقط! بل فكري بالصحة والامراض واطفالك..
كلنا كانت اوزاننا كبيرة ولكن مع التشجيع والارادة اكيد كتير ناس قدروا يتخلصوا من الامراض والوزن الزائد
ابداي معنا على بركة الله ولاتنسي الدعاء دااائما
عطينا وزنك وطولك وانا رح اتابعك باللي بقدر عليه ويارب يقدرني واقدر ساعدك وتوصلي لهدفك عن قريب بصحة وعافية
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
صباح الرشاقه
انا نفسي نكون يد وحده انا كنت ابغى افصل فستان
بس قلت انحف 7 كيلو وبهمتكم وتشجيعكم لي انا
بركز على تمارين ال5 ميل والافخاذ والبطن لانها
مكان سمنتي وان شاء الله نكون شله الرشاقه
مانبغى تخبيص وقله همه يلا لتس قوووو
انا بحاول اكثر زبيب وحاجات بتمنع فقر الدم
صباح الخير عليكم ...تسلمى لى سرونة ...كلك ذوق واخلاق ...اخجلتينى بكلامك الحلو
احلى كيوتى ...اللهم اامين يارب يسمع منك ..دايما بادعيلهم وادعيلنا كلنا بالهداية وصلاح الحال
وما شاء الله تبارك الله ..ربنا يحميكى وتنولى مرادك عن قريب
هموس ...حمدا لله على سلامتك وعلى سلامة الامورة ..ربنا يجعلها من الصالحات وينبتها نبتا حسنا .
ندوشة ...انا معاك حابدا باذن الله المشى مع ليزلى ...بس شوية شوية لحد ما اتعود ..وبعدين ابقى اعمل ال5 ميل ...بس انا معاك وبقوة ان شاء الله .
بنات ...جت فى بالى فكرة كنت شفت جروب ع الفيس مسويه .......عاملين هدف اسبوعى للمشى مع ليزلى ...يعنى مثلا بالاسبوع الاول يكونوا عملوا 15 ميل بمعدل 3 ميل يوميا ... فى 5 ايام .....او 6 او 7 ايام ...المهم يكون على اخر الاسبوع كله وصل للهدف ...ايه رايكوا ؟؟؟
اهلا وسهلا بالاخت مروة ...ان شاء الله نكون عون ليكى لتحقيق مرادك ...وكل شىء فى الدنيا ممكن ...المهم الارادة والرغبة فى التغيير للاحسن
خلى دايما املك بالله عظيم
انا كمان معاك مسلمه ورح نبدا بالجزء الاول انا بديت ال5 ميل الجزء الاول
وعملتها ورح حاول كل يوم الرياضه الصباح مابدنا تخبيص ومابدنا عك بدنا همم وارراده بدنا نكون يد وحده ونبغى نشرب مويا كثير وبدنا اراده مشوارنا طوووويل
الروابط المفضلة