☁Ξ دورة متميزةΞ☁~✿دورة سلوك تغذيتنا بين صحتنا و أطباقنا التراثية ||المحاضرة الثالثة✿~

[الورده البمبى]

تم حضور الدرس ولى عوده ان شاء الله للاجابه على الاسئله
كمان تم تنزيل المحاضره الاولى والثانيه جزاكى الله خيرا

[جبال الثلج]

سلام عليكم

بناااااااااااات كيف اتحمل عدكم الورد

ماينزل عندي
امس حاولت مافي

[ام هذال]

بسم الله الرحمن الرحيم
الف شكر لك اختي ام ابراهيم
بالنسبه للأسئله
1-ان قسم الغذا الى وجبات
2-ان لاناكل حتى الشبع
3- ان نارس الرياضه يوميالمد ساعه اقل شي
4- الاكثار من الخضروات ثل الجزر واليقطين
5-اكل الفواكه فبل الطعامبساعه وبعد الطعام بساعتين
6-الابتعادعن الطعام الذييحتوي على الدهون
7-ان زيت الزيتون افضل من الزيوت الاخرى
8-شرب الماء ان يكون قل شي 8اكواب وان يكون غير محلا يوميا
9-تناول الاكلات البحريه مرتين في لاسبوع
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
كيف يتم تنضيم الوجبه
الابتعاد عن الدهون قدر المستطاعفي الوجبات
ان يكون بكميات متفرقه وقليله
ان الوجبه تكون مرتبطه بمعلومات عصبيه او حسيه اونفسيه تكونت قبل وخلال
تناول الطعام وبعد الطعام اثناء عمليه الهضم
بوركتي اختي ام ابراهيم

[MADLIN]

سلام اختي ام ابراهيم
انا هلأ راح اجاوب على السؤال الاول لانه ما كان يفتح الملف بس هلأ بفتح
الجواب هو
1-كان اول ما يستيقظ يستنشق و الاستقصار
2-تنظيف اسنانه بالسواك
3-وسلم يأتي في الصباح بالماء القراح وهو الماء الموجود في لأسقيه، وليس في العراء في كوب من القوارير ( الفخار ) ، كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يملئه بالماء ويذيب فيه معلقة من عسل النحل إذابة جيده يرج الإناء بما فيه من العسل رجا جيدا.
4-بعد الفجر ويتكأ إلى الشروق ويبدأ عبادة التفكر ، ثم يفعل هذا بعد صلاة العصر صلى الله عليه وسلم كان يتكأ على جنبه الأيمن ويتفكر في ألاء الله ،
5- يذيب سبع تمرات من العجوة في كوب من لبن البقر ، وكان صلى الله عليه وسلم يقول عليكم بألبان البقر
6-كان رسول الله صلى الله عليه وسلم بعد صلاة العصر، يأكل مقدار غطاء مليء السقاية ،وكان يأكل الخل
7-، بعد العشاء يأكل اللبن الروب ( اللبن الرايب أو المخمر ) مع كسرى من الخبز
8- و كان عليه الصلاة و السلام يمشي بعد العشاء،
مقدار البقرة و آل عمران، أي حوالي ساعة و نصف.

وجواب السؤال التاني هو-----
لقد اجبت عليه اول وحده ------مشكوره اختي ام ابراهيم
بس مره تانيه كرمالكم
------------السؤال التاني؟
كيف يتم تنظيم الوجبه ؟
عمل حلقات للاكل والعمل على توزيعها على وجبات متفرقه ك 3-4-5 وجبات في اليوم
الابنعاد عن الدهون في الوجبه ---والاكل بكميات قليله

1- تنظيم حلقات تناول الطعام (وجبات)



انها مرتبطة بمعلومات عصبية و معلومات نفسية أو حسية،


تكونت قبل و خلال تناول الطعام.
و بعدها و أثناء عملية الهضم التمثيل الغذائي،
أو المكونات المغذية.
هذه التنبيهات تسمح بتنظيم علاقة الأكل .

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
كيفك ام ابراهيم
موفقة ان شاء الله




بالنسبة للسؤال الاول

1-ناكل بالصباح 7 تمرات
2_ان نبدا الاكل بقول بسم الله وناكل باليد اليمين وعند الانتهاء من الاكل نحمد الله
3_ان ناكل الاسماك و الماكولات البحرية مرتين بالاسبوع
4_ان لا ناكل الا عند الجوع ونقوم دون الوصول للشبع
5_ان نجعل معدتنا ثلثها للطعام والثلث الثاني للماء والثالث للنفس
6_اكل الفاكهه بعد الطعام بساعتين او قبل الاكل بساعة حتى لا تتخمر بالمعدة
7_شرب الماء ممزوج بالعسل صباحا
8_البعد عن الزيوت الضارة واستخدام زيت الزيتون
9_تنظيم الوجبات


السؤال الثاني
تنطيم تناول الوجبات يتم عن طريق تنظيم حلقات تناول الطعام وهي مرتبطة بمعلومات عصبية ومعلومات نفسية وحسية تكونت قبل وخلال تناول الطعام



تنظيم الاحتياجات وامدادات الطاقة للجسم والتنظيم الاستبابي ما فهمت ها الكلمة اعذريني ام ابراهيم


شكرا لمجهودك ام ابراهيم لتوصيل المعلومة بارك الله فيك
بانتظار الضيفة بالمحاضرة القادمة

[janilda]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
بارك الله فيك وجزاك كل خير..
محاضرة اكثر من رائعة كسابقاتها ..
أتيت لأسجل حضوري لأني كنت متأخرة بمشاركاتي بالمحاضرات السابقات وسأجاوب لاحقا إن شاء الله عندما يفتح معي الملف
تقبلي مروري بارك الله فيك

[الورده البمبى]

جزاكى الله خيرا ام ابراهيم على هذه المحاضره المفيده
اجابة السؤال الاول
اهم مراحل تنظيم الغذاء فى سنتنا
ا- عند الاستيقاظ من النوم بعد الاستنشاق والسواك اذابة ملعقه من العسل فى كوب من الماء وشربها على الريق
2- فى الظهيره اذابه سبع تمرات من العجوه فى كوب من اللبن البقرى
ويعمل الحديد الموجود فى العجوه على تعويض نقص الحديد فى اللبن مما يجعلها وجبه متكاملة العناصر الغذائيه
3-فى الغذاء الحرص على تناول الخضراوات مثل الجزر والشبت والبقدونس مع ايضا تناول الزيت والخل لفوائدهم العظيمه
4- راحة الجسم بعد تناول الغذاء لان عمليه الهضم تمثل مجهود على القلب وهو ما كان يفعله رسولنا الكريم حيث كان يتوكا على الجانب الايمن و يتفكر فى خلق الله
5- تناول العشاء لان تركه يوهن الجسم ويكون بمقدار قليل ويفضل تناول اللبن الرايب او الزبادى مع القليل من الخبز
6- الحرص على المشى بعد العشاء حوالى الساعه ونصف
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله واصحابه اجمعين
اجابة السؤال الثانى
تنظيم الوجبه الغذائيه يكون مرتبط بمعلومات عصبيه ونفسيه وحسيه تكونت قبل وخلال تناول الطعام وبعدها او اثناء عملية الهضم
هذه التنبيهات تسمح بتنظيم علاقة الاكل فلو اكلنا طبق معين نحبه يتم تسجيل معلومات عن هذا الطبق من حيث حبنا له ومقدار تلبيته للشبع
كم ان هناك بعض الاكلات مرتبطه لدينا بالحزن والفرح
وعلى هذا الاساس يتم تسجيل هذه المعلومات التى تستخدم مستقبلا فى اى من تلك الحالات وهناك هرمونات هى التى تتدخل فى تسير هذا الميول واعطاء اشاره للمنطقه تحت المهاد اما بافراز هرمونات اخرى تنشط بدورها حواسنا للبحث عما نريده او التوقف عند الحصول عليه
سبحان الله القادر على كل شىء

[ذات العفاف]

ام ابراهيم .... جزاك الله خير الجزاء على الدورة ومابها من معلومات قيمة مفيدة
ولكن للاسف مضطرة للانسحاب لظروف خاصة ولكن متابعة وحفظت المحاضرات
للرجوع اليها والاستفادة منها
فبارك الله فيك وزادك من فضله وعلمه وجزاك به الفردوس الاعلى

[ام امل الاثرية]

بارك الله فيك ام ابراهيم على هذة المحاضرات المفيدة وجزاك الله خيرا
بالنسبة للاجابة على الاسئلة فاني لا استطيع التعبير عن ما اريد ولكن
اقول قد ارشدنا رسول الله صلى الله علية وسلم في حياتنا وسلوكنا اليومي وسلوكنا الغذائي حيث قال بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبة او كما قال رسول الله صلى الله علية وسلم ومتابعة معك ان شاء الله

[جبال الثلج]

السؤال الاول مابعرف الحل اله لان ماثبت عندي على الجهاز

جـ2 / 1/ تنظيم حلقات الطعام الغذائي .

ويكون مرتبط بالاعصاب الحسيه والعصبيه والنفسيه للانسان . التي تكونت خلاص عمليه الاكل او اثناء عمليه هضم الطعام وهذه التنبيهات تسمح بتنظيم الطعام
فعند تناول الطعام تصل التنبيهات الكافيه من لون وطعم ومحتوى الغذاء المتناول ومعلومات اخرى لانشعر بها ومدى الامتلاء والشبع لدى الانسان فيي حالة الحزن والفرح
فعلى هذا الاساس يحسب كمية الطعام التي نحتاجها فاذا زاد افراز الهرمونات التي تكون تحت المهاد يسبب زياده في الوزن ويسبب امراض عديده للانسان .
فاذا تنظم الغذاء تكون الهرمونات ثابته في الافراز .

ولمن بعانون من افراز كميات كبيره من هذه الهرمونات تنظيم الغذاء لفتره ويكون نظام صحي
وبعده تنتظم كمية الهرومانت التي تفرزها ماتحت المهاد ويكون الشعور بالشبع .


ماشاء الله المحاظره روووووووووه كثير

لكن ماتحمل عندي الورد

[نسائم حائره]

مشكورة ام ابراهي و لي عودة ان شاء الله

[كرز وتوت]

غسل اليدين ثم التسميه

أن نقوم بتنظيم أوقات الوجبات.

أن نأكل صباحاً سبع تمرات.

لا نأكل حتى نجوع و إذا أكلنا لا نشبع.

أن نقوم عن الطعام و نحن نشتهيه.

تناول السمك و غيره من مأكولات البحر اقل شيء مرتين في الاسبوع.

الاكثارمن تناول الخضار .

تناول الفاكهه قبل الأكل بساعه وعدم تناولها بعد الأكل مباشرة و لكن الانتظار حوالي الساعتين .

المشي لمدة ساعة وقت العصر يومياً.

الابتعاد عن الطعام الذي يحتوي على الدهون.

استعمال زيت الزيتون بدل الزيوت الاخرى

السؤال الثاني

تنطيم تناول الوجبات يتم عن طريق تنظيم حلقات تناول الطعام وهي مرتبطة بمعلومات عصبية ومعلومات نفسية وحسية تكونت قبل وخلال تناول الطعام

جزاك الله خير يالغاليه

[ghaniaanis]

الجواب الاول
لم استطيع تنزيل الملف بعد عدة محاولات لكن ساجيب من
الفيديو للمحاضرة الاولى
التي تكلم فيها عن تنطيم الغداء في سنتنا عن طريق المعلم الاول وهو رسول الله صلى الله عليه وسلم
كلو واشربو ولا تسرفو
-القيام من الطعام وانت تشتهيه
نحن قوم لا ناكل حتى نجوع وادا اكلنا لا نشبع
-الابتعاد عن كل ماهو مصنع كالزيوت المهدرجة استبدالها بزيت الزيتون وهي الافضل
-اكل الخضروات الطازجة
كالجزر والبقدونس والشبت
اكل القرع 3 مرات في الاسبوع فهو غداء للعقل
-كسرة شعير تغمس في زيت زيتون +خل
-الالبان (الرايب و الزبادي)
-شربالعسل مخفف مع الماء صباحا
-الاسترخاء
بين صلاة الفجر والضحىوبعد صلاة العصر (غداء الروح)
-الفاكهة
نتناولها قبل الاكل بساعة ويستحسن اكلها وانت جائع
وبعد الاكل بساعتين
-المشي
تبدا بعشر دقائق وكل اسبوع تزيد الى ان تصل ساعة
هدا والله اعلم

الجواب الثاني

كيفية تنطيم الوجبة

تنظيم حلقات تناول الطعام(وجبات)

انها مرتبطة بمعلومات عصبيةو معلومات نفسيةأو حسية،

تكونت قبل و خلال تناول الطعام.
و بعدهاوأثناء عملية الهضم التمثيل الغذائي،
أوالمكونات المغذية.
هذه التنبيهات تسمح بتنظيم علاقة الأكل.

ويتم تسجيل معلومات بداخل الجسم عن
* دوق الاكل شكله
*لونه
*ومقدار الشبع والامتلاء
*كدلك كم مدة بعده سوف نجوع اتحضير وجبة اخرى

ان شاء الله ما نتعبك معانا ام ابراهيم اجاوب قدر المستطاع والله يوفقنا ويوفقك لما فيه الخير

[أرق من الرقه]

1- أن نسمي بالله
ونأكل مما يلينا
وناكل باليد اليمنى

أن لا نأكل إلا إذا أحسسنا بالجوع
وإذا اكلنا نتوقف عن الأكل قبل الإحساس بالشبع

أن لا نشرب كوب الماء دفعه واحده بل ثلاث مرات نأخذ نفس
أن لا نتفس على الطعام


2-يرتبط تنظيم الوجبة بعلومات عصبيه ونفسيه وجسديه
قد لا نشعر او نعي اغلبها

تبدأ قبل احساسنا بالجوع واثناء تناولنا للطعام وبعد الانتهاء
وبين الوجبات
وترتبط بمشاعرننا بعد الوجبة وشهيتنا بعد ذلك

؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛

جزيتي خيرا

الله يوفقك ويحفظ لك ابراهيم وأخوانه
؛؛؛؛

[*(أم عبدالله)*]

ج1 : مراحل تنظيم الغذاء في سنتنا :
1- بعد الاستيقاظ من النوم الاستنشاق والاستقصار
2- تنظيف الأسنان بالسواك
3- التصبح بسبع تمرات
4- شرب ماء مذاب فيه عسل
5- الأكل باليمين
6- الأكل ممايليك
7- التسمية في أول الأكل والحمد في آخره .
8- الرياضة
9-عدم الإسراف في المأكل والمشرب
يقول عز وجل: { وكلوا واشربوا ولا تسرفوا، إنه لا يحب المسرفين} الأعراف (31)
ويقول صلى الله عليه وسلم : " ما ملأ ابن آدم وعاء من شر من بطنه ، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن أوده، فإن كان لا بد فاعل فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه"
**************************************
ج2 : كيفية تنظيم الوجبة:
هرمون الليبتين المسؤولة عن تنبيه مناطق عديدة، منها تحت المهاد، و الدماغ ..تعمل على تعديل الدسم المخزنة، مع تعديل الشهية.إنها تنبه العقل حتى يستعمل و يحرق الدهون، مما يزيد من شراهة الأكل.
بشرح آخر : العمل الجيد لهذه الهرمون، يقلل إذن من الشحوم بالجسم، و تزيد من ارتفاع نسبة حرق الجسم الأساسية.
الأشياء التي تعيق عمل هذه الهرمون، هو سوء التغذية، قلة الحركة ((الرياضة)) وبعض الأمراض الإلتهابية.
و من هنا نستنتج أنها أهم شيء يجب أن يعدل لحمية منتظمة أو حمية تخسيس، لتجنب، ما يسمى اليو يو بالحمية، أي انقاص و زيادة الوزن المستمرة.

**************************************
وجزاك الله خيرا وشكر لك محاضراتك القيمة ..